Face à tous ces symptômes de l'insomnie chronique, l'oligothérapie nous fournit deux remèdes naturels efficaces dans le temps : Le Magnésium et le Lithium.
Le lithium est un traitement utilisé depuis près d'un siècle chez les patients souffrant de trouble bipolaire et reconnu comme le meilleur stabilisateur de l'humeur.
Les ampoules ou les récipients unidoses sont à prendre : · de préférence le soir au coucher, · éventuellement 15 minutes avant un repas ou le matin à jeun.
La Mélatonine
Association d'oligoéléments dont le magnésium qui contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
Le lithium est utilisé pour traiter la manie et prévenir les épisodes de manie et de dépression.
Avec TERALITHE LP 400 mg, comprimé (forme à libération prolongée), la concentration plasmatique minimale efficace se situe le soir, c'est-à-dire 24 heures après la dernière prise unique de la veille au soir, et juste avant la prise unique du soir (cette concentration minimale efficace se situe le matin avec la forme à ...
Ce stabilisateur de l'humeur agirait en améliorant la communication entre neurones dans le cortex frontal. Le trouble bipolaire est un trouble de l'humeur qui touche 1 % de la population mondiale, soit près de 80 millions de personnes dans le monde et 700.000 en France.
S'exposer à la lumière du jour en journée, puis baisser l'intensité lumineuse et couper les écrans à l'approche du coucher permettent de stimuler la transformation de la sérotonine en mélatonine, l'hormone du sommeil va favoriser l'endormissement.
L'insomnie : déficience en magnésium
Plusieurs études ont prouvé qu'il s'agissait d'un des symptômes de la déficience en magnésium. De plus, le magnésium a une action sédative ! Vous avez donc tout intérêt à savoir si vous n'en manquez pas.
Certaines approches naturelles complémentaires peuvent également aider à favoriser un sommeil réparateur, notamment la phytothérapie, l'aromathérapie et la lithothérapie : Des infusions de plantes telles que la valériane, la passiflore, l'eschecholtzia, la mélisse, la rhodiole ou le houblon sont souvent recommandées.
En cas d'aggravation rapide et/ou d'une clairance de la créatinine ≤ 40 ml/min, l'arrêt du lithium doit être envisagé après concertation entre le psychiatre et le néphrologue. Sont susceptibles d'entrainer un surdosage, en raison du risque de réabsorption tubulaire accrue (voir rubrique Surdosage) : .
Quoi qu'il en soit, en cas d'arrêt, « il faudra diminuer progressivement le lithium sur une durée minimum de six semaines, de préférence sur trois mois, surtout si le patient présente des antécédents de rechutes ».
Les antiépileptiques stabilisateurs de l'humeur, en particulier le valproate et la carbamazépine, sont souvent utilisés dans les états maniaques aigus et dans les états mixtes (manie avec dépression). La lamotrigine est efficace contre les fluctuations d'humeur et la dépression.
Le secteur des équipements portables (téléphones, ordinateurs, outillage…) et des transports électriques (trottinettes, vélos, voitures…) utilise très majoritairement les batteries au lithium.
Effets du lithium sur la santé
Explosion: Risque de feux et d'explosion au contact de substances combustibles et de l'eau. Inhalation: Sensation de brulures, toux, respiration difficile. Peau: Rougeurs,brulures, douleurs. Yeux: Rougeurs, douleurs.
L'association Magnésium et vitamine B6 contribue à réduire la fatigue. L'assimilation du magnésium est facilité par la vitamine B6.
Trop peu de vitamine D : une cause de fatigue
Un problème courant : la carence en vitamine D. La carence en cette vitamine du soleil est très répandue. Une fatigue constante en est un symptôme typique. Si vous voulez savoir si vous avez suffisamment de vitamine D, un test sanguin peut vous aider.
de se lever à des horaires réguliers ; d'avoir une activité physique dès le matin et de sortir à l'extérieur dans la journée, si cela est possible ; de prendre ses repas à des heures régulières ; de s'exposer à la lumière naturelle, en ouvrant les volets dès le matin.
L'ananas: contient énormément de mélatonine, une hormone produite par la glande pinéale, située au centre du cerveau, responsable de la régulation du cycle veille-sommeil.
LES ALIMENTS RICHES EN TRYPTOPHANES :
Les noix, amandes et noisettes. Les produits laitiers. Certaines céréales et féculents : avoine, soja, mais, seigle, sésame, riz, quinoa. Les légumes secs : lentilles, pois chiches, haricots secs…
Quand le lithium commencera-t-il à avoir de l'effet? Il faut prendre le lithium pendant une à deux semaines avant d'observer une amélioration des symptômes. Cela pourrait prendre 3 semaines ou plus avant d'observer l'effet véritable de ce médicament.
Le lithium ne crée pas de dépendance. Vous ne ressentirez aucun « état de manque » que certaines personnes ressentent avec la nicotine ou les drogues illicites.
La carbamazépine peut aussi être indiquée comme alternative au lithium en cas de contre-indication ou de résistance et peut lui être associée. Ses effets secondaires peuvent êtres : somnolence. toxicité hépatique.