Originaire d'Italie, la sauce pesto est préparée à base de parmesan, pignons de pin et basilic. La sauce pesto apporte 517 kcal / 100 g, 51 g de lipides et 6 g de sucres. C'est une sauce calorique, grasse et sucrée surtout si vous l'achetez toute prête.
HOUSTON (PasseportSanté.net) 15 octobre 2007 - Le pesto, cette sauce aromatique à base de basilic et d'huile, serait un savoureux moyen d'emprisonner les radicaux libres. Ces vilaines molécules sont impliquées dans l'apparition des maladies cardiovasculaires, de certains cancers et des maladies liées au vieillissement.
Un pesto fait maison se conserve généralement pendant 4 à 5 jours au réfrigérateur, à condition qu'il ait été réfrigéré sans interruption.
Nous l'avons déjà vu la moyenne calorique pour des pâtes classique est de 350kcal. Les pâtes complètes quant à elle possède en moyenne 330kcal pour 100 grammes. La différence est donc minime même si les pâtes complètes, plus riches en fibres, seront plus intéressantes dans le cadre d'un régime.
Sauce pesto n°1 : Pesto vert Carrefour (6,32 €/kg) Avantages : Le premier avantage de la sauce pesto de chez Carrefour est son prix imbattable : 1,20€ le pot de 190 g (soit 6,32 €/kg). Cela en fait un des pesto les moins chers du commerce.
Je le chauffe sans problème (pâtes, poulet...) et souvent directement dans la casserole, en le mélangeant avec les autres ingrédients.
Les meilleurs choix
Le Classico aux tomates séchées se classe au premier rang des pestos analysés. C'est celui qui apporte le moins de calories (45) et de matières grasses (2,5 g).
La sauce soja est la sauce la moins calorique. Très appréciée pour assaisonner des plats asiatiques, elle ne contient que 50 kcal pour 100 grammes. Quand elle est salée, la sauce soja ne contient aucune matière grasse, ce qui fait d'elle un véritable allié minceur.
1) Le pain complet
Le pain complet est la meilleure alternative si vous êtes fan du pain blanc. Le pain complet est plus riche en fibres et contient moins de sucre et plus de vitamines que le pain blanc. Il permet de réguler son poids et surtout aide au transit intestinal !
Riz et pâtes : des aliments équivalents sur le plan nutritionnel. Bonne nouvelle : le riz et les pâtes renferment le même nombre de calories, environ 350 kcal pour 100g. S'ils sont consommés "nature", ils ont donc le même effet sur la ligne.
Stockage. Non ouvert, le pesto en conserve peut être conservé jusqu'à 18 mois à température ambiante. Après ouverture, il est toutefois important de le stocker au réfrigérateur et de le consommer le plus rapidement possible.
Conservation. Le pesto maison se conserve deux ou trois jours au réfrigérateur. Dans un récipient hermétique, le pesto industriel peut se garder plusieurs mois. Une fois ouvert, placez-le au réfrigérateur et consommez-le rapidement.
Le pesto italien
Le pesto nous vient la région de Ligurie, au nord-ouest de l'Italie. Il est traditionnellement composé de basilic, de pignons de pin, d'huile d'olive, d'ail et de fromage râpé comme le parmesan ou le pecorino.
Très faible en calories, la moutarde et les graines de moutarde figurent parmi les condiments les plus sains pour la santé. En effet, elle contient des anti-oxydants. De plus, la moutarde est souvent agrémentée de curcuma et de paprika, deux épices aux vertus anti-oxydantes et anti-cancer.
Comment conserver le pesto de roquette ? Si vous voulez conserver votre pesto de roquette, je vous conseille de le conserver 2 à 3 jours au réfrigérateur dans un bocal hermétiquement fermé et bien recouvert d'une couche d'huile d'olive. L'huile d'olive protègera votre pesto de roquette de l'air.
Comme vous avez pu le constater, le riz est un aliment tout de même peu calorique en plus d'être simple à cuisiner. Il contient également des glucides complexes, bons pour le corps et qui n'engendrent pas la prise de poids.
La banane fait grossir
Il ne faut seulement pas en abuser", affirme-t-elle. Avec 90 calories pour 100 grammes, la banane est plus calorique qu'une pomme (52 calories). Elle est riche en glucides mais si vous en consommez une par jour et non trois d'affilée, vous n'allez pas grossir.
L'huile d'olive est composée de 100% de matière grasse contrairement au beurre qui n'en fait que 80%, donc on ne peut pas dire que l'huile d'olive, tout comme les autres huiles, ne fasse pas grossir. La grosse différence d'un point de vue nutritionnel est que leur graisse fait partie des “graisses insaturées”.
Ingrédient phare des plats asiatiques, la sauce soja est la sauce la moins calorique, avec 44 kcal / 100 g. Fabriquée par fermentation de protéines végétales, cette préparation ne contient pas de matière grasse (0 g de lipides).
Dans sa version allégée maison, comme elle ne contient ni farine ni beurre, la même portion ne contient que 60 kcalories. Fait-elle grossir ? En petite quantité, elle peut être dégustée à l'occasion, même pendant un régime.
Le basilic génois est une AOP depuis 2005. C'est ce basilic vert pâle dépourvu de goût mentholé comme le basilic commun qui est l'ingrédient indispensable à la préparation d'un véritable pesto.
Basilic génois, grana padano, parmigiano reggiano, pecorino romano, tous en AOP, ainsi que huile d'olive extra-vierge, pignons de pin, sel de mer et ail composent le Pesto di Pra (5,90 €). Résultat ? Une fraîcheur intense. Epicerie L'Idéal : 11, rue d'Aubagne, 13001 Marseille.
Mortier et pilon. Mixeur plongeant. Couteau de chef. Hachoir demi-lune (mezzaluna)