Le sauna infrarouge n'a pas pour but de bronzer, bien que cela aide; Cependant, le principal avantage est l'élimination des toxines. – Le sauna sec ouvre les pores au moyen de l'augmentation de la température corporelle, en favorisant l'élimination au moyen de la transpiration des toxines qui les obstruent.
Le sauna favorise donc l'élimination des toxines qui se fait habituellement mal, et réduit ainsi l'inflammation locale. » La dilatation des vaisseaux améliorerait également l'oxygénation de la peau, autre fonction défaillante dans le psoriasis.
Pourquoi hammam et bronzage font-ils bon ménage ? A vrai dire, et contrairement à la croyance populaire, l'exfoliation est l'allié phare des peaux hâlées. Ce simple geste permet non seulement de sublimer mais de prolonger le hâle. En effet, les cellules de la peau se renouvèlent en moyenne tous les 20 jours.
Faire une séance de sauna, vous fera forcément perdre de l'eau et donc perdre du poids. Mais attention, dessécher le corps n'est pas la solution minceur. Il faut surtout bien se réhydrater après une séance dans votre sauna.
Le sauna
Connu pour ses bienfaits antistress, il est aussi réputé pour être une aide au sommeil mais aussi un remède aux problèmes de peau (acné, psoriasis, eczéma, urticaire). Contrairement au hammam, la chaleur dans un sauna reste sèche (entre 3% et 20% d'humidité) pour une température d'utilisation idéale de 80°c.
Le sauna aide à lutter contre la cellulite
La cellulite est souvent liée à une mauvaise circulation sanguine, or la sauna est bien connu pour son effet stimulant sur le système circulatoire. En allant au sauna régulièrement, vous pouvez donc lutter efficacement contre la cellulite.
En principe, un temps de 8 à 15 minutes est recommandé pour renforcer le corps, mais ne pas être débordé. A la première séance, la transpiration est recommandée pendant 8 à 10 minutes, les autres séances peuvent être prolongées de 10 à 15 minutes.
Lorsque le corps subit un changement de température brutal et soudain, cela provoque un stress physiologique que l'on appelle le choc thermique. En effet, durant l'exposition à la chaleur, comme par exemple durant une séance de sauna, le cœur s'accélère, le corps transpire et les vaisseaux sanguins se dilatent.
Risques : malaise, mycoses...
Il convient absolument d'en sortir dès les premiers signes d'étourdissement. Le sauna peut-être responsable d'affections cutanées notamment bactériennes, des folliculites bactériennes ont été ainsi été décrites après des séances. Des mycoses peuvent également survenir du fait de la douche.
Quelles sont les contre-indications du sauna ? Les contre-indications au sauna sont l'angor instable (syndrome douloureux le plus souvent secondaire à un rétrécissement d'une artère coronaire), l'infarctus du myocarde récent et le rétrécissement aortique sévère.
Misez sur un produit haute tolérance comme le gommage surfin physiologique de Laroche-Posay (100 DH). Pour ne pas agresser votre peau, exposez-vous progressivement: 10 à 15 minutes de bain de soleil suffisent largement les trois premiers jours! Ensuite, augmentez le temps de bronzage par paliers de 15 minutes.
On fait le plein de béta carotène en mettant du soleil dans son assiette. Carottes en salade, mangue fraîche…, les aliments qui font bronzer sont nombreux et les façons de les déguster ne manquent pas. Riches en antioxydants, ils apportent de l'éclat au teint et favorisent le bronzage naturel.
Aller souvent au sauna ferait vivre plus longtemps et en meilleure santé, réduisant surtout le risque de mortalité cardiovasculaire, selon une étude effectuée en Finlande et publiée aujourd'hui aux Etats-Unis.
Les résultats indiquent que ceux qui ont pris leur bain de Sauna le matin avaient un pouls inférieur au repos, pouvaient résoudre des problèmes plus facilement et étaient davantage concentrés sur l'ensemble de la journée qui a suivi par rapport à ceux qui se sont adonnés à une séance de Sauna dans la soirée.
La principale différence sauna/hammam : l'humidité de l'air
Dans un sauna, la chaleur est très forte mais il n'y a pas de buée, pas d'humidité, pas de vapeur. Dans un hammam, il y a beaucoup d'humidité. On a aussi une sensation de chaleur même si la température dépasse rarement les 50°C.
Le sauna et le hammam sont contre-indiqués aux personnes souffrant de problèmes cardiaques, d'hypertension ou d'hypotension et de troubles circulatoires. Si vous souffrez de problèmes rénaux, de diabète, d'épilepsie ou bien que vous êtes enceinte, les bains de chaleurs sont également à éviter.
Le sauna est généralement déconseillé pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, mais les études sur le sujet indiquent que les personnes qui ont une maladie cardiovasculaire (hypertension, maladie coronarienne, insuffisance cardiaque) stable et traitée peuvent utiliser le sauna sans risque pour leur ...
Une séance de sauna permet donc de libérer les poumons des mucosités et de renforcer le système respiratoire. Le sauna, qui est un bain de vapeur sèche, est idéal pour les personnes souffrant de problèmes respiratoires. La chaleur sèche du sauna est moins oppressante que la chaleur humide du hammam, par exemple.
En France, les saunas dans les lieux publics n'acceptent les enfants qu'à partir de 16-17 ans, rarement en dessous mais ce n'est généralement que pour respecter la quiétude des usagers. Il n'y a pas d'âge minimum pour se rendre dans un sauna, c'est plutôt une question de bon sens.
Dans ce cas, le corps entier doit d'abord se réchauffer à la température normale et le temps de sudation réelle s'en trouve réduit. Ou bien, vous n'étiez pas complètement séché en entrant dans la cabine? Dans ce cas le corps n'a pas besoin de dégager du liquide pour l'évaporation, parce que la peau est déjà mouillée.
Après l'entrainement, le corps est endolori et a besoin de se relaxer afin de récupérer plus vite. La chaleur du sauna produite par le versement de l'eau sur des pierres chaudes permet aux muscles de se détendre. Après 15 minutes de sauna, dites adieu aux courbatures et aux douleurs musculaires.
Pour profiter pleinement de ce moment détente, prévoyez plusieurs heures voire un après-midi entier. Il est préférable de pouvoir se reposer par la suite car la chaleur fatigue le corps et vous plonge dans un état de relaxation profonde.