La pratique d'une activité physique est tout à fait compatible, et même recommandée lorsqu'un asthme est bien contrôlé. L'asthme n'est pas une contre-indication à la pratique sportive ni au sport de haut niveau en dehors du cas particulier de la plongée sous-marine.
La natation peut aider à gérer les symptômes de l'asthme dus à l'environnement chaud et humide, tandis que l'exercice de résistance n'augmente pas la ventilation autant que l'exercice aérobique, ce qui aide à prévenir le rétrécissement des voies respiratoires.
L'inhalation de médicaments est la méthode la plus efficace en cas d'asthme. Une bonne utilisation de son inhalateur est nécessaire.
Un échauffement de 15 minutes, pour habituer les bronches à l'activité et à la température ambiante. Le port d'une écharpe devant la bouche quand il fait froid. Une hydratation régulière. Un arrêt très progressif de l'effort.
Le traitement de l'asthme repose principalement sur un traitement de fond associant des anti-inflammatoires et des médicaments dilatant les bronches. Il s'agit de de corticoïdes administrés par inhalation, à prendre tous les jours, très souvent associés à des bronchodilatateurs à action longue durée.
Quelques exemples d'activités conseillées aux asthmatiques :
Natation, aquagym. Activité de fitness : yoga, taï-chi, danse. Vélo, randonnée, aviron, course à pied. Gymnastique.
Il n'y a pas de sport particulièrement recommandé lorsqu'on souffre d'asthme. La natation, même en piscine si l'eau n'est pas trop chlorée, est un sport intéressant. Le seul sport formellement interdit chez l'asthmatique est la plongée sous-marine avec bouteille.
Est-il dangereux de prendre de la Ventoline sans être asthmatique ? Si une personne ne souffrant pas de troubles respiratoires prend de la Ventoline, le médicament peut provoquer des effets secondaires indésirables tels qu'une accélération du rythme cardiaque, des tremblements et de la nervosité.
Même si la natation est un des sports les plus indiqués pour les personnes souffrant d'asthme, il ne coûte rien de prendre quelques précautions !
- prévoir une période d'échauffement très soigneuse, c'est encore plus impératif chez les asthmatiques ; - s'écouter et faire du sport à son propre rythme, certains asthmatiques peuvent courir un marathon, d'autres doivent s'arrêter au bout de quelques kilomètres, la tolérance à l'effort est propre à chacun.
Un apport élevé en matière grasse, la consommation de gras saturés et un faible apport en fibres ont tous été associés à une inflammation des voies respiratoires et à une aggravation de la fonction pulmonaire chez les patients asthmatiques.
L'exercice physique, certains médicaments, le mauvais temps comme des orages ou une humidité élevée, respirer de l'air froid et sec, ainsi que certains aliments, certains additifs alimentaires et des parfums peuvent également déclencher une crise d'asthme.
Les fruits, les légumes et les légumineuses
Un régime alimentaire riche en fruits, légumes et légumineuses améliore la santé des asthmatiques, grâce à leurs constituants : les antioxydants : on retrouve un large panel d'antioxydants dans les végétaux, tels que la vitamine C et les phytonutriments.
Il faut aussi renoncer à la plongée sous-marine en période d'instabilité de l'asthme, d'allergie, de symptômes mineurs (toux, gêne respiratoire modeste non ressentie comme une « vraie » crise) et patienter au minimum 48 heures, voire jusqu'à 7 jours après une crise d'asthme d'intensité modérée.
La respiration à lèvres pincées peut libérer l'air emprisonné dans vos poumons, améliorer votre ventilation, ralentir votre fréquence respiratoire, vous procurer une relaxation générale et plus encore.
L'asthme cardiaque correspond à une difficulté respiratoire survenant chez des personnes n'ayant jamais eu d'asthme ni d'allergie mais qui souffrent de problèmes cardiaques.
La natation est un sport cardio qui va de ce fait avoir un impact positif sur la santé de votre cœur ainsi que sur vos poumons. Lors de vos entraînements de natation, vous évoluez dans un milieu aquatique qui, sans vous en rendre compte, exerce davantage de pression sur votre corps que lorsque vous évoluez dans l'air.
Bonjour, Est-ce que la ventoline 100 peut être prise lorsqu'on a un problème cardiaque (coronaires). Bonjour Algi56, Non, surtout pas, la teneur en principe actif a forcément dû diminuer, ainsi que d'autres paramètres, il faut reconsulter pour une prescription, si besoin.
Bien respirer : Pour arrêter une toux asthmatique, respirer lentement et profondément est la clé. Pour y parvenir, des exercices de respiration peuvent faciliter le travail.
Si l'apnée n'est pas suffisamment longue, le médicament n'est pas resté assez longtemps en contact avec les bronches pour agir efficacement. En cas de prise de corticoïdes inhalés, il est aussi recommandé de se rincer la bouche avec un verre d'eau afin d'éviter les mycoses buccales.
La star internationale de football David Beckham souffre d'asthme depuis l'enfance sans que cela n'affecte ses performances sportives, a révélé son agent dans le quotidien britannique The Daily Mail.
L'inhalateur (pompe) de corticostéroïdes diminue l'inflammation des bronches. Il s'agit du traitement le plus efficace pour maîtriser l'asthme.
L'asthme d'effort peut être prévenu grâce : à la prise d'un bronchodilatateur de courte durée d'action (Ventoline) 10 à 15 minutes avant l'effort.
L'étude australienne citée précédemment a également démontré qu'une consommation de vitamine C plus élevée avait un effet protecteur contre l'asthme. Les agrumes, le kiwi, la cerise, la papaye, la fraise et le melon regorgent de vitamine C.