Technique non invasive, indolore et inoffensive, l'électrostimulation permet de stimuler les muscles sans fatiguer le cœur. Pour reproduire les signaux électriques du cerveau, l'électrostimulation utilise un courant électrique basse fréquence, donc sans danger.
Mal placer les électrodes n'a rien de douloureux, mais cela peut grandement nuire à l'efficacité d'une séance, voire même la rendre totalement inutile. Si une douleur survient, la cause sera bien un mauvais contact entre l'électrode et la zone cutanée.
Il existe un risque de surdosage d'électrostimulation. Si vos muscles sont beaucoup trop souvent stimulés avec une forte intensité, vous encourez des risques de dommages musculaires tels que des déchirures musculaires, tendineuses ou ligamentaires.
Les impulsions électriques envoyées dans les muscles par les électrodes activent la contraction musculaire, renforçant ainsi la tonicité du muscle. La méthode est par conséquent efficace pour augmenter la puissance musculaire de façon beaucoup plus rapide que par le biais d'un simple entraînement haute intensité.
Après une séance d'électrostimulation, une grosse fatigue peut se ressentir, l'intensité de la séance procure également des courbatures sur les muscles ciblés.
Pas besoin de tenue de sport supplémentaire, la tenue d'EMS se porte directement sur votre peau.
L'électrostimulation est très prisée chez les sportives et les sportifs de haut niveau pour un complément d'activité et chez les kinésithérapeutes pour des soins ou de la récupération. Cette méthode attire aussi de plus en plus des coachs sportif·ves pour un gain d'efficacité musculaire.
L'EMS ne permet pas non plus d'améliorer les performances techniques et sportives. Pour résumer l'EMS peut être bénéfique pour les personnes manquant de temps ou cherchant à optimiser leur entraînement musculaire, mais elle ne remplace pas la pratique d'une activité physique en terme de bienfaits santé.
Grâce à ces résultats, l'EMS est reconnue comme une solution thérapeutique efficace et sans effets secondaires dans la prise en charge de la perte de poids, et notamment dans l'élimination de la graisse abdominale.
Le message perçu par le cerveau est celui des fourmillements délivré par le TENS masquant ainsi la douleur. Le TENS fonctionne avec une batterie de faible voltage: par conséquent vous n'encourez aucun risque.
L'électrostimulation à haute fréquence ou HF-TENS : elle permet un soulagement presque immédiat de la douleur, grâce à un courant à haute fréquence (70 à 100 hz) L'électrostimulation à basse fréquence ou LF-TENS : elle permet de traiter la douleur au plus long terme.
Top 3 des meilleurs électrostimulateurs TENS anti douleur
Pour de l'électrothérapie antalgique – ou neurostimulation électrique transcutanée, également électrostimulation TENS anti douleur – efficace, on mise sur Axion, Beurer et Schwa-Medico.
Un TENS est un dispositif médical qui peut vous aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires. Cela peut constituer une solution alternative ou complémentaire à un traitement médicamenteux. “TENS” signifie neurostimulation électrique transcutanée.
Les électrodes sont utilisées pour plusieurs raisons. Dans le domaine industriel par exemple, elles peuvent, à l'aide d'une électrolyse, aider à réaliser des réactions chimiques grâce aux courants électriques générés. Dans le domaine médical, les électrodes permettent d'enregistrer une activité électrique.
Au final, si vous vous posez la question de quel appareil choisir pour perdre du ventre, la réponse est le vélo elliptique. En revanche si vous vous demandez quel appareil est le plus efficace pour muscler le haut du corps, alors le choix du rameur s'impose incontestablement.
Comme je l'ai expliqué, pour perdre du ventre, il faut favoriser les exercices "cardio", peu importent les muscles sollicités : fentes sautées, jumping jack, mountain climber, tractions, sprints, montées d'escaliers... et bien d'autres exercices existent pour augmenter sa dépense énergétique.
EMS est l'abréviation d'Electro-Myo-Stimulation qui signifie électrostimulation musculaire. Cette technique de musculation consiste à stimuler la contraction musculaire pour en améliorer l'efficacité.
Une première électrode, si possible rectangulaire, doit être placée dans le sens de la longueur au niveau du bas de la fesse et une seconde au milieu de la cuisse. Il est recommandé d'utiliser des électrodes assez grandes, comme les électrodes M Bluetens (50 x 100 mm), afin de couvrir une zone plus étendue.
Le coach vous équipe avec le matériel d'électrostimulation, il règle les intensités et la séance débute avec stimulation de vos 8 groupes musculaires. Vous alternez 4 secondes d'effort intense et 4/s de récupération pendant 20 mn. 3 mn de métabolisme vous sont proposés : cardio ou repos.
Par exemple : squat, soulevé de terre, rowing, développés couchés et tractions. Ces mouvements vous apporteront plus de gains musculaires que les exercices mono-articulaires. En effet, plus vous sollicitez de muscles, plus la réaction anabolique est forte et donc plus vous prenez du muscle.
Placez la ceinture de tonification abdominale réglable autour de la sangle abdominale (dans le strict respect du mode d'emploi). OU placer les électrodes de votre électrostimulateur sur les muscles abdominaux obliques. Choisissez le programme d'introduction (plus petite intensité) pour la ceinture.
Le TENS est prescrit dans les structures spécialisées douleurs. Une séance de test est effectuée lors d'une consultation douleur par un médecin ou une infirmière spécialisée douleur. Cette séance permet de déterminer le ou les types de programmes les plus adaptés au patient, ainsi que le positionnement des électrodes.
Seuls les médecins spécialistes de la douleur peuvent prescrire un TENS. Comme la majorité d'entre eux exercent dans un centre ou une unité spécialisée, il vous faudra y être adressé directement par votre médecin traitant.