Il est conseillé d'utiliser quelques gouttes d'huile essentielle de lavande, de romarin, de citron ou de menthe pour faire le massage. Ces substances – qui pénètrent dans la peau- provoquent aussi des mouvements intestinaux qui réduisent la constipation. Ca marche aussi avec de l'huile d'olive.
L'huile d'olive est un fabuleux remède contre les ballonnements et la constipation, elle est peu chère et se trouve souvent dans nos placards de cuisine.
L'activité physique, c'est donc marcher, jardiner, bricoler, jouer avec les enfants... et, bien sûr, faire du sport. Des exercices de relaxation, la sophrologie, le yoga, etc. peuvent, dans certains cas, être bénéfiques. Discutez avec votre médecin des moyens de gérer votre stress.
Le charbon végétal : soulager les ballonnements et gaz
Il est utilisé en cas d'urgence lors d'empoisonnement ou d'intoxication. De plus, il possède de multiples effets bénéfiques pour la santé. Ce complément est notamment reconnu pour aider les personnes souffrants de ballonnements et gaz.
“Il n'y a pas de débat : l'huile d'olive doit être la base de la consommation quotidienne car elle n'a pas son pareil en apport d'acides gras mono-insaturés et de polyphénols” affirme le Docteur Chos, “il est idéal d'y associer des huiles riches en Omega 3, comme de l'huile de colza, de l'huile de noix, ou encore de l' ...
Éviter les aliments fermentescibles
Les légumineuses comme les lentilles, les fèves et les pois secs.
La pratique des exercices physiques constitue une solution efficace pour traiter les symptômes liés à ce trouble. Par ailleurs, votre médecin peut vous recommander des médicaments antispasmodiques. Sinon, privilégiez les produits pharmaceutiques pouvant agir sur les douleurs comme les antidépresseurs tricycliques.
Le probiotique ayant obtenu les meilleurs résultats pour soulager les troubles liés au syndrome de l'intestin irritable est le « Bifidobacterium infantis 35624® ». À noter que ce probiotique est recommandé par la SNFGE (Société nationale française de gastro-entérologie) et la WGO (World Gastroenterology Organisation).
Une gastro-entérite peut déclencher un syndrome de côlon irritable. Des facteurs psychologiques comme l'anxiété, l'angoisse, le stress ou la survenue d'évènements difficiles peuvent déclencher des symptômes. À l'inverse, pendant le repos ou les périodes de vacances, les symptômes ont tendance à diminuer.
Optez pour une eau qui est faiblement minéralisée pour éviter d'aggraver les symptômes du côlon irritable. Assurez-vous que l'eau est pure et exempt d'agents irritants ou de contaminants nocifs. L'eau neutre en pH est également recommandée pour éviter de perturber l'équilibre du pH de votre système digestif.
Pour relancer les intestins paresseux, il faudra sans doute se forcer un peu car l'un des remèdes phares est de prendre, à jeun, une cuillerée à soupe d'huile d'olive.
Malgré le fait que la consommation de fibres est sollicitée pour favoriser le transit intestinal, les personnes atteintes du syndrome de l'intestin irritable devraient éviter de consommer des pruneaux pour ne pas risquer de manifester des symptômes désagréables comme les douleurs abdominales, des flatulences ou de ...
Préférez les matières grasses d'origine végétale et donc les huiles. L'huile d'olive est en effet concentrée en oléine, un actif aux propriétés laxatives. En effet il est important de lubrifier le colon pour faciliter le passage des matières.
Le yaourt nature non sucré est une excellente source de probiotiques, en particulier de bifidobactéries et de lactobacilles, qui sont des souches probiotiques bénéfiques pour la santé intestinale.
Les probiotiques et le syndrome de l'intestin irritable
Les résultats sont encourageants, avec des preuves suggérant que certains probiotiques peuvent réduire les symptômes et améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de ce trouble.
Un déséquilibre du microbiote se manifeste dans la plupart des cas par des troubles intestinaux : ballonnements, flatulences, transit perturbé. Ces signes peuvent être ressentis de temps à autre, après un repas ou indépendamment des repas, ou de manière ciblée lors de la consommation d'aliments particuliers.
Pour atténuer ces désagréments, le premier réflexe est généralement de bannir les aliments à risque, notamment nombre de fruits et légumes qui fermentent et irritent le côlon (chou, poireau, céleri branche, artichaut, oignon…).
La glutamine peut contribuer à soulager les symptômes du côlon irritable en renforçant la santé et le fonctionnement de vos intestins. La glutamine est présente dans certains aliments. Des suppléments directs de cet acide aminé sont également disponibles et sont à prendre sous certaines conditions.
Hydratez-vous en privilégiant l'eau tout au long de la journée; Éviter de mâcher de la gomme et de boire des boissons gazéifiées pour diminuer l'entrée d'air dans le tube digestif; Limitez les aliments frits, panés et les aliments très riches en matières grasses (croustilles, charcuteries, pâtisseries, etc.)
Deux yaourts par jour
Les chercheurs supposent que l'apport en lactobacilles des yaourts a permis de modifier la flore intestinaleet de traiter le syndrome du côlon irritable. Il est fort possible que le lactose contenu dans le yaourt, plus facilement digérable, ait donc été mieux supporté que celui du lait.
Pour les féculents, on va préférer le riz blanc ou le riz basmati, les pâtes sans gluten au riz et au maïs, et les pommes de terre ou patates douces, en petite quantité.
En cas d'intestin irritable, préférez les légumes les plus digestes: carotte, courgette, blanc de poireau, endive... Ils sont d'ailleurs mieux tolérés lorsqu'ils sont cuits et mixés.
Peut-on manger des yaourts avec un intestin irritable ? Les yaourts sont, eux aussi, une source non négligeable de calcium et sont utiles dans votre alimentation. Nous vous recommandons la prise de yaourt nature pour éviter toutes les substances ajoutées.
Limitez votre consommation de légumes et de légumineuses produisant des gaz, comme le brocoli, le chou-fleur, le chou, les choux de Bruxelles, les pois chiches, les lentilles et les haricots noirs, s'ils provoquent des symptômes.