La tête en bas, le visage subit une meilleure irrigation de sang artériel, ce qui nourrit l'épiderme. En pratiquant régulièrement des postures d'inversion, la peau se régénère et les rides se forment plus tardivement. Il est même possible que certaines rides disparaissent!
Lorsqu'on a la tête en bas, le visage rougit, les veines temporales et jugulaires se gonflent avec l'afflux de sang. Rien d'inquiétant si la position est tenue quelques minutes. En revanche, la maintenir plusieurs heures peut produire un glaucome, la rupture d'un vaisseau sanguin et l'oedème cérébral.
Le fait de bouger et de mettre la tête en bas peut aider un enfant à revenir au calme lorsqu'il se fait submerger par ses émotions et participe à un développement harmonieux de son cerveau et de son corps. Se renverser stimule le système vestibulaire.
L'un des premiers bienfaits qu'ont les postures inversées est de stimuler le système cardio-vasculaire et le système lymphatique. Dès lors que la tête se retrouve vers le bas, le sang circule différemment, aidé par la gravité sa circulation est largement facilitée, les jambes sont allégées et la lymphe est stimulée.
C'est la pression intracrânienne (PIC). Quand la pression augmente dans le crâne, on parle d'hypertension intracrânienne (HTIC). La HTIC est un trouble grave qui doit être traité immédiatement. On peut aussi dire que c'est une enflure du cerveau ou un œdème cérébral.
La cause la plus fréquente est la rupture d'un anévrisme (dilatation de la paroi d'une artère cérébrale) ou de vaisseaux sanguins présentant une malformation congénitale. Hémorragie intracérébrale: elle est causée par la rupture d'un vaisseau sanguin du cerveau.
Au niveau du cerveau, une mauvaise circulation peut se traduire par des troubles de la mémoire. Pour ce qui est des jambes, on observe surtout une sensation de lourdeur et d'enflure.
Pour se maintenir en pleine forme, le cerveau a besoin de sa dose régulière de sucre, d'oxygène et de nutriments: chaque jour, ses cellules consomment 20% de notre ration calorique et 40% de l'oxygène inspiré. Avant toute chose, il faut donc que le sang circule bien dans les artères chargées de l'alimenter.
Faites de l'exercice
L'activité physique alimente le cerveau en stimulant la circulation du sang. L'exercice active aussi la sécrétion de substances qui atténuent les symptômes de la dépression et de l'anxiété et améliorent la mémoire.
Pour soulager une céphalée de tension, commencez par prendre un traitement antalgique, c'est-à-dire qui calme la douleur. Ils sont vendus sans ordonnance. Vous pouvez utiliser du paracétamol, ou éventuellement de l'aspirine ou de l'ibuprofène (sauf contre-indication).
Cela peut naître à la suite d'un accident, à cause d'un manque de force ou d'un spasme musculaire, un manque de souplesse articulaire ou musculaire, une mauvaise posture prolongée, comme assis à un poste de travail informatique, de mauvaises postures assises ou de mauvaises techniques de travail.
Techniquement, c'est une posture où on a la tête en bas. Cela signifie que l'on a le coeur, le bassin, ou les pieds (ou les trois) au-dessus de la tête. Ainsi, en réalité, un chien tête en bas est également une inversion, de même que la posture des pieds au mur, qui est si agréable et pas stressante du tout.
On parle de posture d'inversion pour toutes les asana (postures) où le bassin se trouve au dessus de la tête. Le crâne se retrouve alors davantage irrigué en sang et plus oxygéné.
Expirez, descendez doucement les jambes vers l'arrière en fléchissant les genoux en direction du visage. Puis enroulez la colonne pour placer les jambes derrière la tête. Essayez de poser les orteils au sol. Si c'est trop dur, pliez les genoux pour les poser au sol de chaque côté de la tête.
Les femmes enceintes doivent éviter la position du poirier car elle peut être dangereuse si elles tombent de la pose pour une raison quelconque. Si vous souffrez de glaucome, vous devez éviter cette pose de yoga car elle peut augmenter la pression des yeux.
Les fruits rouges
Or, dans les bleuets, canneberges, mûres ou framboises, se concentrent de fortes doses d'antioxydants, qui combattent les radicaux libres et boostent notre cerveau.
La vitamine C et la vitamine D protègent le cerveau contre le stress oxydatif et le déclin cognitif. Les vitamines du groupe B favorisent l'absorption du glucose par l'organisme et le transport de l'oxygène, et aident à la fabrication de certains neurotransmetteurs.
Il recommande une consommation accrue de 10 composants sains, parmi lesquels les légumes à feuilles vertes, le poisson, les baies, les noix… et la limitation de 5 composants néfastes comme le fromage, les viandes rouges, les beurre et margarine, les aliments frits, les pâtisseries et sucreries.
A titre indicatif : Les principales sources d'oméga-3 et d'acides gras polyinsaturés sont les poissons gras (le thon, la sardine, le maquereau, le saumon, le hareng) et les huiles de noix et de soja.
Parmi les fruits, optez pour les pêches, les prunes, et surtout les baies. Côté légumes, ceux à feuilles vertes, comme les épinards, les choux, la salade, mais aussi les radis, les patates douces ou l'ail. Parmi les épices, privilégiez le curcuma et le gingembre.
L'eau gazeuse permettrait aussi de booster la circulation du sang. En effet, elle a la capacité de réguler le pH du sang. Vous pouvez donc parfaitement consommer de l'eau pétillante à la place de l'eau minérale naturelle.
Eau. L'eau sera votre meilleure alliée si vous êtes sujet aux caillots sanguins. Une bonne hydratation permet de maintenir la fluidité du sang et d'éviter qu'il devienne trop concentré, car plus le sang est épais, plus le risque de formation de caillots augmente. Il est donc recommandé de boire 1,5 L d'eau par jour.