Les meilleures applications de sport en 2022
Nike Training Club (NTC) Freeletics. 30 Jours Fitness Challenge. 7 Minutes Workout.
Les 6 meilleures applications pour faire du sport chez soi. Les meilleures applications pour faire du sport depuis chez soi gratuitement, avec des cours enregistrés ou même un accompagnement par un coach.
En bref, tous les bienfaits du Pilates à petite dose, mais assez pour se sentir mieux. Et, il faut bien se l'avouer : tout le monde a cinq minutes dans sa journée, n'est-ce pas ? Le tout enseigné gratuitement, il n'y a plus de quoi se priver !
Le Sport à la maison avec l'application RITM
RITM est un complexe sportif, évidemment fermé en raison de la crise sanitaire. Cependant, tout comme L'Appart Fitness, RITM met des cours gratuits à la disposition de tous. Pour cela, il suffit de rejoindre les réseaux sociaux ou de télécharger l'appli RITM.
Mais Lose It ! (sur iOS et Android) est sans doute la meilleure ! Elle vous permet en effet de vous fixer des objectifs concrets, et de suivre leurs évolutions. Elle intègre surtout une large gamme d'exercices et de recettes saines, pour vous aider à les atteindre.
Vous ne devez pas faire un sport intensif tous les jours. Vous devez accorder à votre organisme un temps suffisant pour se régénérer et réparer les lésions musculaires occasionnées pendant l'exercice physique. 3 sessions intensives par semaine maximum sont donc suffisantes.
En Yoga, on inspire par le nez et on expire par le nez. L'objectif de cette respiration est la détente dans la posture. En Pilates, on inspire par le nez et en expire par la bouche. L'objectif est l'engagement du transverse (muscle abdominal le plus profond).
Il y a une version gratuite FizzUp accessible à tous, avec l'accès à un programme « découverte » permettant de tester un peu tous les programmes – contrairement à la version Premium, où l'on a accès à tous les programmes, des séances plus longues et complètes, plus de possibilités, des recettes, menus, des séances ...
Il existe différents sites qui vous permettent de suivre et regarder des matchs en streaming. L'application 365 Scores est une application de streaming gratuit pour accéder à des contenus en lien avec le tennis, le basketball, le football, le football américain, etc.
Le Pilates a pour effet de rendre le corps harmonieux, pas de gonfler la masse musculaire. L'objectif est d'obtenir des muscles longs, secs, forts et toniques, utiles dans la vie de tous les jours.
L'objectif de la méthode Pilates est de rendre « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ». Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds. Les muscles profonds sont responsables de la posture. Le but est de prendre conscience de l'importance de l'harmonie entre le corps et l'esprit.
La séance dure généralement 60 minutes durant lesquelles vous travaillerez votre musculature et votre posture grâce aux différents exercices. Le cours de Pilates est généralement dirigé par un coach sportif, qui est chargé de vous proposer à tour de rôle, des exercices de Pilates.
Pour profiter de ce bon plan : c'est simple ! Pour commencer, rendez vous sur le site de l'offre en cliquant sur le bouton « J'en profite » présent en bas de cette page. Ceci fait, il ne vous reste plus qu'à vous inscrire et utiliser le code « P1M-8E34A3YN » pour profitez de l'offre premium.
La plus connue : BetterMe
Comme on vous le disait plus haut, l'appli BetterMe de Tori Repa est celle qui a démocratisé le Pilates au mur. C'est simple, on la voit partout ! Plus qu'un simple coaching, BetterMe offre un véritable suivi.
- Vous dormirez mieux le soir : Eh oui ! Après 19h, il est généralement déconseillé de faire du sport, car plus on approche l'heure de sommeil, et plus le corps se refroidit naturellement. Le sport ayant évidemment un effet inverse, il est donc conseillé de pratiquer son sport favori le matin.
La seule chose qui influencera significativement vos gains, c'est votre niveau initial : Vous êtes en surpoids : pratiquer 20 min de sport par jour pour maigrir est déjà une excellente habitude. Vous verrez vite apparaître une diminution de la masse graisseuse et les bienfaits de cette routine sur votre santé.
Mieux vaut attendre deux à trois heures entre le repas et l'entraînement. Attention aussi à ne pas faire d'activité trop violente après 19h. L'augmentation de la température corporelle empêche de trouver le sommeil. La tranche horaire idéale se situe entre 17h et 19h, et après le travail si possible.
Pour perdre votre graisse de manière globale, et particulièrement au niveau du ventre, faire du cardio-training est sans aucun doute la meilleure solution. Vous pourrez le pratiquer sous différentes formes : marche sportive, course à pied, burpees, corde à sauter, natation, cyclisme, RPM…