Certains aliments sont peu recommandés lors de soucis tendineux. Ils ne sont pas interdits mais il faut éviter leur consommation si l'on souhaite une guérison rapide. L'alcool et le tabac sont fortement déconseillés car ils fragilisent les tendons en les déshydratant et en les raidissant.
Certaines maladies peuvent se traduire par une plus grande fragilité des tendons : diabète, obésité, excès de cholestérol ou d'acide urique dans le sang, infection dentaire, maladie de Lyme et autres maladies infectieuses transmises par les tiques, brucellose, etc.
L'eau. Boire beaucoup d'eau afin de maintenir une bonne hydratation de l'organisme, et donc des muscles et des tendons, est primordial pour faciliter sa cicatrisation des tendinites ! L'idéal est donc de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour, en la répartissant correctement sur la journée.
Les aliments riches en acides gras saturés. Citons : la charcuterie, le beurre, la viande rouge, l'huile d'arachide, l'huile de palme, la crème, le fromage, l'huile de coco, etc.
Une bonne hydratation draine les déchets qui, accumulés, favorisent l'inflammation.
Certains aliments sont peu recommandés lors de soucis tendineux. Ils ne sont pas interdits mais il faut éviter leur consommation si l'on souhaite une guérison rapide. L'alcool et le tabac sont fortement déconseillés car ils fragilisent les tendons en les déshydratant et en les raidissant.
Cryothérapie ou traitement par le froid à visée anti-inflammatoire, Injections d'acide hyaluronique dans le tendon pour favoriser la cicatrisation,, Injections de plaquettes autologues ou de plasma riche en plaquettes (PRP) afin d'accélérer la guérison du tendon. Cataplasme d'argile verte en cas de crise.
Le rôle du café dans les tendinites
Le café, souvent un élément central du petit déjeuner des athlètes, est particulièrement scruté pour comprendre son influence sur la santé des tendons. Le café, consommé en excès, pourrait bien avoir un effet pro-inflammatoire nuisible à une bonne guérison du tendon.
Etant à l'origine de l'inflammation, le chaud n'est pas de rigueur au début de la tendinite car il ne faut pas prendre le risque de l'attiser. La chaleur permet une meilleure cicatrisation grâce au sang qu'elle fait mieux circuler en surface. Les tendinites l'apprécieront donc fortement 3 jours après être apparue.
L'application d'un gel anti-inflammatoire comme Flector 1% permet de réduire la douleur et de diminuer l'inflammation du tendon. Il est possible de l'appliquer 2 à 4 fois par jour.
La guérison complète d'une tendinopathie peut demander jusqu'à six mois de repos et de traitement. Si elle est due à des mouvements répétés, une tendinopathie nécessite l'arrêt complet de ce mouvement pendant toute la période de cicatrisation.
Consommez en priorité les légumes verts et les fruits rouges. Le citron est aussi très bon pour la tendinite, et il est d'ailleurs conseillé de boire du jus de citron le matin à jeun pour réduire les inflammations.
Si l'inflammation du tendon a créé un gonflement, vous pouvez appliquer des cataplasmes d'argile verte, reconnue pour ses propriétés décongestives, anti-inflammatoires et apaisantes. Une solution idéale pour les douleurs localisées sur le tendon du poignet, sur le tendon rotulien ou encore sur le tendon du pouce.
Plusieurs symptômes peuvent indiquer que vous souffrez d'une tendinopathie du tendon d'Achille, qui est le plus gros tendon du corps humain. Cela commence généralement par une douleur localisée à l'arrière de la cheville. Cette douleur peut être plus forte en début et en fin d'effort.
"Oui, le massage permet de diminuer l'inflammation d'une tendinite. On peut s'auto-masser. Les kinés proposent parfois des massages transverses profonds qui peuvent tout de même être assez douloureux.
Du moins tant qu'elle est correctement prise en charge : si le tendon lésé n'est pas mis au repos, sa guérison est plus lente et plus difficile. Il est également important de déterminer la cause exacte pour éviter les récidives : n'hésitez pas à en parler à votre médecin.
La littérature scientifique évalue l'intérêt de la nutrition sur les tendinopathies avant tout par la supplémentation, mais cette approche est réductrice et trompeuse. En matière de supplémentation, l'apport en vitamine C paraît le plus pertinent.
Attention : du fait de sa richesse en sucre, il est préférable d'éviter le miel. Toutefois, il peut être appliqué en cataplasme au niveau du tendon lésé, ce qui aidera à réduire l'inflammation. Vous savez désormais l'essentiel sur le lien entre alimentation et tendinite !
On en retrouve dans : Les poissons gras, comme le saumon, le maquereau, le hareng, la sardine et l'anchois. Certaines huiles végétales, comme l'huile de lin, l'huile de noix et l'huile de pépin de raisins (elles ne doivent pas être cuites). Les graines oléagineuses, surtout les graines de lin et les graines de chia.
L'ostéopathie permettra d'agir directement sur les causes de votre tendinite ; l'ostéopathe permet d'augmenter significativement les chances de guérison de votre tendinite, et également de prévenir les éventuelles récidives (prévention).
Une tendinite au pied peut durer plusieurs semaines, voire plusieurs mois, selon la gravité de la blessure. En général, il faut compter entre 4 et 6 semaines pour que la douleur disparaisse complètement.
L'extrait d'Harpagophytum
Aussi appelée griffe du diable, cette racine est utilisée en extrait pour favoriser la souplesse articulaire. En cas de tendinite, vous pouvez prendre de l'extrait de griffe du diable par voie orale.
La consommation excessive d'alcool a été associée à des niveaux élevés de CRP, un marqueur inflammatoire; elle peut aggraver l'inflammation et causer des dommages à l'intestin.
L'alcool contient beaucoup de purines, qui stimulent la production d'acide urique. L'arthrose est une maladie chronique qui affecte le cartilage situé entre les os et les vertèbres. L'alcool est déconseillé aux personnes atteintes d'arthrose.
Le Gimber est sans doute l'une des boissons les plus polyvalentes au monde. Tout d'abord, comme la boisson est riche en gingérol, substance aux vertus anti-inflammatoires, anti-bactériennes, digestives, antiseptiques et purifiantes, elle permet d'apporter du confort à l'organisme.