Pour la pratique durant l'été en stand-up paddle, ce n'est pas bien compliqué de s'équiper, un gilet d'aide à la flottabilité, un top anti UV et un boardshort suffisent amplement. Mais vous pourrez également vous équiper avec une combinaison néoprène sans manche ainsi que des chaussons pour vous protéger dans l'eau.
Il faut l'entreposer dans un endroit plat, propre, aéré, mais toujours à l'abri du soleil et de la pluie. Dans le cas d'un stand up paddle gonflable, afin qu'il puisse sécher de façon optimale, il est recommandé de le laisser légèrement gonflé mais pas en totalité afin d'éviter qu'il s'abîme.
COMBINAISON ÉTANCHE OU SÈCHE
Une combinaison étanche est un excellent moyen d'isoler et de garder la chaleur près de votre corps. Les combi sèches vous permettant de pratiquer votre sport préféré aussi en hiver ou en jours très venteux. Vous restez au chaud et au sec même si vous tombez dans l'eau!
Pour un transport en voiture, nous vous conseillons d'investir dans une housse de siège en néoprène, cela vous permettra d'éviter d'abîmer votre siège avec l'humidité, le sable et le sel. Si vous n'avez pas assez de place, il est également possible de transporter votre stand up paddle sur le toit de votre voiture.
Quelle voiture choisir pour transporter son SUP
Les fourgons et espaces sont au top puisqu'ils permettent de charger pas mal de planches sur la tranche sans perdre en visibilité. Par contre si le programme, c'est downwind et qu'il faut charger des 14' sur le toit d'un fourgon par 40 noeuds, ca devient du sport.
Pour la pratique loisir, un gilet en mousse sera plus simple d'utilisation et la flottabilité sera immédiate en cas de chute à eau. Si vous cherchez un encombrement minimal, choisissez un gilet gonflable à la demande par cartouche de gaz qui libérera plus vos mouvements d'épaule.
Après chaque session, rincez votre planche à l'eau douce.
Le sable et le sel ont aussi un effet abrasif sur votre planche et peuvent entraîner un vieillissement prématuré des matériaux, d'où l'importance d'un bon rinçage.
Pour sécher votre planche de stand up paddle, prenez un chiffon doux, absorbant et bien sec. Puis, essuyez avec toute la surface de la planche. Sinon, vous pouvez juste le laisser sécher à l'air libre, ou au soleil, mais seulement pendant un moment limité. Lorsqu'il est sec, rangez-le tout de suite.
Après chaque utilisation et chaque visite sur un plan d'eau donné, nettoyez votre planche à pagaie (SUP) à l'eau courante ou à l'eau savonneuse. Puis, laissez-la bien sécher avant de la ranger dans un sac (planche gonflable).
Le leash de paddle surf est droit et solide. Sa longueur doit être choisie avec soin car la planche doit pouvoir s'éloigner du·de la pratiquant·e· pendant la chute pour éviter un choc avec elle. Comme en surf, il faut donc choisir un leash dont la longueur soit quasi équivalente à celle de la planche.
Travail effectué sur le bas du corps :
Dès lors, vous travaillez un renforcement musculaire des chevilles, genoux, hanches et cuisses. Le fait de rester debout en équilibre, vous fait travailler tout votre corps des pieds jusqu'aux bras, en passant par les abdominaux.
Rincer votre SUP (gonflable ou rigide) après utilisation vous permet de vous débarrasser des algues qui s'accrochent facilement sur votre planche. Ce geste vous permet également d'éliminer les odeurs désagréables que vous pouvez emporter après avoir glissé sur des eaux douteuses.
La technique de rame en stand up paddle consiste à aller chercher loin devant et à ramener votre pagaie jusqu'à vos pieds à l'aide de la main qui se trouve sur le manche. Pensez à engager tout votre corps dans le mouvement afin de soulager les articulations du haut du corps qui sont très sollicitées.
Voici les critères à prendre compte : La taille du gilet de natation : Dès l'âge de un an, vous pouvez équiper votre enfant d'un gilet de natation pour vos sorties à la piscine ou à la mer. De ce fait, le gilet de natation doit être parfaitement ajusté et à la taille de votre kid.
Pour attacher la planche aux barres de toit, il convient d'utiliser des sangles de fixation. Celles-ci doivent être bien tendues pour éviter tout jeu lors de la conduite. Mais il ne faut pas non plus forcer sur les sangles, car cela pourrait abimer votre planche.
Fabrication un chariot pour paddle gonflable
Un tuto facile et malin pour fabriquer votre chariot. Vous n'avez besoin que de quelques tubes de PVC en diamètre 40 ou 50. Utilisez de préférence du PVC pression (utilisé en piscine) qui est beaucoup plus solide car plus épais.
Placez les sangles sur la planche et passez-les par-dessus la planche et autour de la barre de toit à l'opposé. Ensuite, repassez les sangles sur la planche. À ce stade, les sangles doivent être aussi plates que possible pour que les sangles ne se tordent pas lorsqu'elles traversent la boucle.
Votre SUP est idéalement gonflé quand il ne se déforme pas sous votre poids. La pression recommandée se doit d'être indiquée à côté de la valve de gonflage. À défaut, une pression de 15 PSI (soit 1 bar) est recommandée sur la majorité des planches.
La technique du pliage
Tout d'abord, on évite d'enrouler le stand up paddle gonflable, on va plutôt la plier de manière rectangulaire tous les 40 cm approximativement. On commence par plier la partie opposée à la valve en appuyant dessus. En fonction des modèles, c'est à l'avant ou à l'arrière.
CHOIX DE LA LONGUEUR :
Il faut choisir le Leash à + ou - 1 pied : Pour une PLANCHE entre 5' et 6', il est conseillé de choisir un LEASH de 6' Pour une PLANCHE entre 6' et 7', il est conseillé de choisir un LEASH de 7' Pour une PLANCHE entre 7' et 8', il est conseillé de choisir un LEASH de 8'
Les diamètres les plus fins (5mm) sont à réserver aux petites conditions. D'une manière générale on utilise un diamètre entre 6 et 7mm. Les leash de gros diamètre (8mm) sont plutôt reservés au SUP et au longboard.