Soulager les crampes menstruelles De plus, la chaleur de l'eau favorise la circulation sanguine, ce qui peut également aider à apaiser les douleurs musculaires.
La dilatation des vaisseaux sanguins permet de détendre des muscles du ventre et de l'utérus. Pendant la période d'ovulation, elle est idéale sur le bas ventre et les lombaires. C'est donc le moyen le plus efficace, naturel et immédiat pour soulager les règles douloureuses.
La bouillotte est un excellent remède naturel et efficace contre les douleurs de règles. La chaleur a un effet vasodilatateur qui détend les muscles de l'utérus et soulage rapidement les tensions pelviennes.
L'eau : il ne s'agit pas vraiment d'un aliment. Mais il est primordial de bien s'hydrater pour réguler la pression sanguine (minimum 1,5L d'eau par jour). Les vitamines B, le magnésium et le zinc : en plus de raccourcir les règles, ils agissent aussi contre les différents symptômes du syndrome prémenstruel.
Le sel et le sodium
Son absorption à haute dose est responsable, entre autres désagréments, de rétention d'eau, fréquente pendant la période menstruelle. La rétention d'eau est notamment à l'origine des jambes lourdes et gonflées, des ballonnements et de douleurs dans les seins.
Les saignements menstruels associés à cette transpiration excessive et à une odeur vaginale plus forte, engendrent chez certaines femmes une sensation d'inconfort. Elles se sentent sales et ont tendance à se doucher plus souvent, ce qui peut avoir des conséquences désastreuses pour leur intimité.
Ne pas se laver les parties intimes pendant vos règles pourraient vous irrités où laisser proliférer des bactéries. Une toilette s'impose donc, mais en douceur pas question de grosse toilette intime qui viendrait mettre le bazar dans l'équilibre de votre flore.
Par exemple, les oranges, le kiwi, la papaye, les poivrons (rouges ou verts), les brocolis, etc. En effet, la vitamine C favorise l'élimination de la progestérone. Ce faisant, l'utérus se contracte plus facilement pour expulser la muqueuse et les flux sanguins rapidement.
Les médecins les appellent les menstruations. Mais chacune a ses petits mots pour en parler discrètement : les coquelicots, les ragnagnas, etc. Pourtant, pas de quoi avoir honte : les règles sont un signe de bonne santé. Elles indiquent que le corps est désormais capable de faire un bébé.
Certains thés et tisanes peuvent aider à soulager les symptômes menstruels. Les options recommandées sont le thé ou infusion au gingembre, la tisane de camomille, la tisane de framboise rouge et l'infusion de menthe poivrée, qui peuvent aider à réduire les crampes et à apaiser l'inconfort.
Elle est très courante et, le plus souvent, sans gravité. Il s'agit d'un phénomène lié à un excès de sécrétion de prostaglandines par la muqueuse utérine (endomètre) au moment des règles. Les prostaglandines sont des substances qui provoquent des contractions utérines et facilitent l'expulsion de la muqueuse utérine.
Mythe #1: Nos règles s'arrêtent dans l'eau
Or, il n'en est rien. Les menstruations ne sont pas mises en pause une fois dans l'eau. Ce phénomène peut s'expliquer par la pression de l'eau qui ralentirait temporairement et partiellement l'écoulement du sang. Les règles ne sont donc pas réellement stoppées.
La bouillotte chaude : vous pouvez la poser au niveau de votre ventre pour accélérer le processus d'élimination de l'endomètre. En prime, cela peut vous aider à décontracter les muscles, et donc, à limiter les crampes abdominales si caractéristiques des règles.
La bouillotte chaude, à appliquer sur votre ventre, reste une valeur sûre pour lutter contre les règles douloureuses. La chaleur a naturellement une propriété antalgique et apaise les maux de ventre, crampes à l'estomac et aide à vous détendre.
On peut qualifier la bouillotte comme un antispasmodique naturel pour l'estomac. Une bouillotte chaude mise sur le ventre va calmer les maux du ventre comme par exemple les règles douloureuses. En effet de nombreuses femmes utilisent la bouillotte pour les règles en plaçant la bouillotte sur le ventre ou sur les reins.
Les rapports sexuels : l'orgasme provoque des contractions utérines qui peuvent, dans certains cas, déclencher les règles.
Une autre option est l'activité physique régulière, qui aide à détendre les muscles de l'utérus. De nombreuses femmes sont des inconditionnelles des tisanes contenant de la racine de valériane et de la camomille. Les infusions de feuilles de framboise et d'ortie ralentiraient également le flux menstruel.
Les plantes : la bourse à pasteur, la menthe, les feuilles de framboisier, la racine d'angélique et la sauge consommées sous forme de tisane ont la réputation de réduire le flux menstruel, voire de le stopper le temps de quelques heures.
Les légumes verts à feuilles
Contenant des vitamines A, C, B5, E, du calcium et du potassium, ces super-aliments aident à atténuer les douleurs des règles menstruelles.
Les légumes à feuilles vertes (épinards, chou, etc.) apportent de nombreux bénéfices à l'organisme, en particulier pendant le cycle menstruel. Riches en fer et en vitamine B, leur taux élevé en fibres aide à limiter les troubles digestifs souvent associés aux hormones des règles.
Le thé matcha, le thé vert le plus efficace pour soulager les règles douloureuses. Parmi les nombreux thés verts existants, le thé matcha se distingue par la richesse de ses nutriments et sa teneur en antioxydants très élevée.
La croyance autour des règles qui veut que les règles s'arrêtent quand vous êtes dans l'eau est totalement fausse ! Toutefois, la pression de l'eau exercée sur votre corps pendant que vous vous baignez empêche effectivement le sang de couler. Vous observez le même phénomène dans votre bain.
Nager avec une serviette hygiénique n'est donc pas optimal. Par contre, si vous souhaitez seulement prendre un bain de soleil à la plage ou vous prélasser au bord de la piscine, vous pouvez tout à fait en porter une. Optez alors pour une protection fine qui saura se faire discrète.
Voici quelques conseils si vous souhaitez vous baigner pendant vos règles : Une culotte menstruelle est une protection hygiénique, que vous portez pendant votre cycle menstruel, et n'a pas été pensée pour la baignade.