Pour celles et ceux qui souffrent de constipation chronique, rester suffisamment hydraté est essentiel, entre les repas et pendant le repas. Cela permet de s'assurer que suffisamment d'eau reste dans les selles, ce qui les maintient souples et favorise ainsi un transit régulier.
De plus, boire de l'eau avant le repas aide à “ingérer la nourriture moins vite et ainsi à mieux absorber les nutriments au niveau intestinal". Consommer un ou deux verres d'eau avant de manger agit également comme un “coupe faim”, et permet naturellement de réduire les quantités dans l'assiette.
Enfin, boire de l'eau au cours tout en mangeant nous aide à ingérer la nourriture moins vite et à mieux mastiquer. L'eau peut également agir comme un coupe-faim, en envoyant un signal « d'estomac plein » au cerveau.
L'eau favorise l'absorption du glucose
Selon le médecin Violette Petroj, nutritionniste diététicienne, aucune étude ne démontre réellement les effets néfastes que pourrait engendrer le fait de boire de l'eau pendant les repas.
La plupart des spécialistes recommandent d'éviter de boire 30 minutes avant le repas, et ce, jusqu'à la fin de celui-ci. Et pour ceux qui ressentent le besoin de boire pendant les repas, il vaut mieux boire des petites quantités.
Est-il vrai qu'il ne faut pas boire pendant les repas ? Boire en mangeant diluerait les sucs gastriques et entraverait la digestion. En réalité, boire ne risque peut-être que de couper l'appétit, sans plus.
En effet, le rapport sexuel entraîne toujours une petite remontée de microbes dans l'urètre. Une fois présents, ces microbes ont tendance à remonter jusque dans la vessie, pouvant entraîner des infections urinaires récidivantes. Uriner provoque un effet de nettoyage, refoulant les microbes à l'extérieur.
Insomnies et/ou réveils nocturnes
Le travail des reins est alors ralenti et on peut profiter d'un bon sommeil réparateur. Mais si l'on boit trop avant d'aller se coucher, cela perturbe cet équilibre et empêche la sécrétion de cette hormone. Il est donc conseillé d'arrêter de boire environ 3 heures avant d'aller au lit.
Favoriser le bon fonctionnement du système digestif
L'eau, à température ambiante, peut augmenter l'absorption des nutriments durant la journée, outre le fait d'éliminer les toxines accumulées comme énoncé plus haut. Boire de l'eau au réveil peut avoir un effet coupe-faim et active le métabolisme.
S'asseoir ou s'allonger après manger
Si vous ressentez vraiment le besoin de vous allonger après manger, surélevez toujours le haut du corps, en vous appuyant sur des coussins par exemple, car le fait de s'allonger peut favoriser les reflux du contenu de l'estomac vers l'œsophage.
En effet, si la soupe, les thés ou les cafés ne compensent pas l'hydratation par l'eau, c'est parce qu'ils ne fournissent pas le même apport hydrique, explique le médecin.
Notre corps a tendance à baisser sa température interne pendant la nuit pour favoriser l'endormissement. Certains chercheurs suggèrent que boire de l'eau avant de dormir pourrait aider à abaisser la température corporelle, favorisant ainsi une transition plus douce vers le sommeil.
Symptômes de l'hyperhydratation
Lorsqu'une hyperhydratation se produit rapidement, des vomissements et des troubles de l'équilibre se produisent. Si l'hyperhydratation s'aggrave, une confusion, des convulsions ou un coma peuvent se produire.
Les bienfaits d'une eau citronnée au réveil
Il est reconnu pour stimuler le système immunitaire et pour son action anti-bactérienne.
Améliorer les fonctions du système digestif :
En plus, boire un verre d'eau au réveil agit comme un coupe-faim et active le métabolisme. Ceci permet de brûler plus de calories, un avantage non négligeable après les fêtes... Alors n'hésitez pas à adopter ce geste simple chaque matin.
Les bienfaits du jeûne le matin
Tout autant que l'alimentation, le jeûne est un besoin physiologique. C'est un temps de repos de notre système digestif qui lui permet ensuite de mieux fonctionner tout au long de la journée. Pendant le jeûne, notre organisme élimine les déchets et les toxines.
De par son rôle dans la métabolisation des graisses et glucides, l'eau aide les reins à filtrer les toxines et autres « déchets » produits par le corps. Si vous ne vous hydrater pas assez, le corps aura tendance à retenir le liquide au niveau des reins, produisant une désagréable sensation de ballonnements.
Boire de l'eau avant de dormir permet aussi de maintenir l'hydratation des cellules et de favoriser le bon fonctionnement des processus métaboliques pendant la nuit. De plus, l'eau contribue à la détoxification de l'organisme en évacuant les déchets et les toxines par le biais de l'urine et de la transpiration.
Il faut veiller à ce que son niveau d'hydratation durant la journée soit correct afin de garantir une bonne nuit de sommeil. « En général, il est préférable de viser un état d'hydratation pendant l'éveil et de modifier votre apport hydrique avant de dormir si vous souffrez ou non de nycturie », explique le Dr Potter.
Rhumes, grippes et infections ont donc une voie royale pour attaquer le corps qui est ainsi privé de sa principale ligne de défense. Autre effet du manque de sexe chez les femmes, les parois du vagin s'amincissent et la lubrification est réduite, notamment pour les femmes en ménopause.
N'oubliez pas également que le sperme est libéré dans le canal vaginal. L'urine, elle, est expulsée par l'urètre. Ce sont deux « conduits » distincts. Uriner après un rapport sexuel présente tout de même un intérêt : celui de prévenir le risque d'infection urinaire.
Chez les femmes, aucune conséquence sur le corps n'a été noté, excepté d'ordre psychologique. En effet, chez l'homme comme la femme, l'abstinence incite à une baisse de la libido, et augmente le stress et la tension artérielle.
Les esprits chagrins diront : c'est mauvais pour la digestion de lire en mangeant, il vaut mieux se concentrer sur la nourriture, sur la mastication, sans autre distraction.
En résumé, boire 3 litres d'eau par jour peut considérablement améliorer votre santé et votre bien-être. L'eau joue un rôle vital dans la digestion, l'élimination des toxines, la régulation de la température corporelle et l'amélioration des performances physiques et cognitives.
L'essentiel. S'il est généralement conseillé de boire entre 1,5 litre et deux litres d'eau par jour, ce besoin dépend du niveau d'activité physique, du poids mais aussi de la température ambiante.