La dépression estivale est une forme moins fréquente de dépression saisonnière dont les symptômes surviennent au printemps ou en été. Elle peut être liée aux pressions sociales associées aux beaux jours, comme devoir sortir plus, participer à des soirées, dîners, concerts, etc.
Les causes de la dépression saisonnière
Les causes exactes de la dépression saisonnière sont encore inconnues, mais le manque d'intensité lumineuse et la diminution de la durée d'exposition à la lumière naturelle durant l'hiver semblent les plus probables et les plus importantes.
Chasser le soleil
Le manque de lumière y est pour beaucoup dans la fatigue et le changement d'humeur. Or, pour garder le moral, il faudra partir chasser le soleil. Le plan : Essayez de passer de 10 à 30 minutes par jour à l'extérieur avant que le soleil se couche.
Dépression : guérison et risque de récidive
La durée d'un premier épisode dépressif est variable (de quelques semaines à plusieurs mois). La plupart des épisodes dépressifs dure moins de six mois. Si l'épisode dépressif est isolé, on parle de guérison. Cependant, un premier épisode dépressif isolé est assez rare.
perte d'intérêt en général. diminution du plaisir dans les activités qui nous plaisaient auparavant. irritabilité évitement des situations sociales.
La dépression saisonnière survient majoritairement l'hiver, mais des symptômes peuvent apparaitre dès l'automne. La diminution de la luminosité en serait la cause principale.
La dépression saisonnière ne saurait être prise non plus pour une dépression « classique », bien que ces deux troubles présentent de nombreux points communs : tristesse, apparition d'idées noires voire morbides, perte d'envie et de motivation et difficultés à prendre des décisions.
Le houblon, un antidépresseur naturel puissant
Plusieurs médecines du monde associent cette plante anxiolytique à certains bienfaits qui agiraient sur les troubles du sommeil et de l'anxiété, le manque d'appétit, l'agitation, les problèmes digestifs, les troubles intestinaux ainsi que l'arthrite.
À retenir : il ne faut pas confondre déprime et dépression.
La dépression est une maladie qui nécessite une prise en charge médicale, et qui ne se résume pas à une baisse de moral. La déprime est plus souvent un état passager : seul un diagnostic posé par un médecin permet de faire la distinction.
Contrairement à la dépression hivernale, déclenchée notamment par le manque de lumière et donc de vitamine D, sa version estivale aurait d'autres causes. « L'allongement des journées, de plus en plus lumineuses, peut aussi affecter nos cycles de sommeil », suggère le Dr Shaligram.
Les facteurs les plus fortement associés à l'état dépressif sont notamment d'ordre économique. Les syndromes dépressifs frappent en effet un tiers des personnes en proie à une situation financière critique (qui « n'y arrivent pas sans faire de dettes »).
Pour éviter que la situation ne s'envenime, un seul mot d'ordre : ne pas rester seul. Plusieurs structures peuvent vous aider à sortir de cette mauvaise période. Bouleversements physiques et hormonaux, choix d'orientation, quête d'indépendance, nouveaux rapports à l'autre, découvertes des injustices du monde …
Fatigue et manque d'énergie
Malgré le repos, elle persiste et peut s'accompagner d'un manque d'énergie et de tonus. L'individu se sent « au ralenti», lourd. Dans les cas extrêmes, la personne en dépression pourra s'enfermer dans un mutisme (ne plus parler) et réduire de plus en plus ses mouvements jusqu'à la catatonie.
Antidépresseur naturel, la rhodiole
Sans aucun doute, la rhodiole. Originaire de Sibérie, cette plante agit sur le stress grâce à une action rapide confirmée par des études scientifiques. Elle régule également les troubles de l'humeur, étant un précurseur de la dopamine.
La valériane : l'anxiolytique naturel le plus connu
Elle peut nous aider à : Lutter contre les troubles du sommeil liés au stress ; Soulager les symptômes du stress, de l'anxiété et de la nervosité.
Les antidépresseurs les plus efficaces :
la mirtazapine (Norset et Remeron) la paroxétine (Paxil, Deroxat et Seroxat) la venlafaxine (Effexor) la vortioxétine (candidat médicament)
un désespoir intense ; une forte autodépréciation : perte totale de l'estime de soi occasionnant une anxiété et une culpabilité pour des maux généralement imaginaires ; un important ralentissement général (psychomoteur, impuissance, etc.)
Au fil du temps, les épisodes aigus maniaques ou dépressifs deviennent de plus en plus sévères, prolongés et rapprochés. Les intervalles entre les accès raccourcissent. Le premier épisode maniaque dure spontanément 4 à 6 mois, le premier accès dépressif 6 à 8 mois.
La dépression est un trouble de l'humeur qui touche environ 3 % des enfants de 3 à 17 ans. Elle apparaît le plus souvent vers l'âge de 10 à 12 ans. Elle peut toutefois se manifester avant cette période, et même durant la petite enfance dans de rares cas.
Pour sortir de la dépression, la première chose à faire est d'admettre que cet état dans lequel on se trouve n'est pas normal. Il ne faut surtout pas en avoir honte et ne pas hésiter à en parler autour de soi, car l'acceptation est la base de la guérison.
Une dépression souriante, par définition, est une dépression qui est imperceptible pour votre entourage parce que vous semblez heureux. Toutefois, elle peut être très douloureuse car vous souffrez intérieurement en luttant pour cacher vos symptômes dépressifs.