La savate, ou boxe française, a la cote ! Il faut dire que ce sport de combat ne manque pas d'atouts : il affine cuisses et fessiers, renforce l'endurance, et chasse le stress !
Avec une pratique régulière on peut perdre rapidement de la masse graisseuse, tout en gagnant du muscle et de la force physique. Notre endurance et notre coordination sont décuplées, ce qui ne gâche rien. La boxe est aussi LE sport idéal pour se muscler les cuisses et travailler son cardio.
Avec l'apprentissage des techniques de frappe, d'esquive et de déplacement, la boxe est aussi un très bon moyen de renforcer sa confiance en soi. Il ne faut pas oublier non plus que c'est un sport qui vous fait repousser vos limites, ce qui nourrit votre endurance, non seulement physique mais aussi mentale.
La « savate-boxe française » se distingue des autres disciplines pieds-poings par le port obligatoire de chaussures et par une technique de coups de pieds dits « coups armés ». Joseph Charlemont et son fils Charles Charlemont codifieront toutes ces techniques pour en faire la boxe française pratiquée aujourd'hui.
On retrouve notamment du renforcement musculaire, du cardio et un travail sur l'équilibre et la souplesse. Les bienfaits de la boxe sur le corps et le mental sont nombreux. Certaines femmes choisissent la boxe féminine pour tonifier tous leurs muscles, perdre du poids et améliorer leurs capacités cardio-vasculaires.
En somme, la pratique de la boxe peut avoir des conséquences sur le court et long terme. Sur le court terme par exemple, les coups reçus peuvent déclencher un trouble du sommeil, des troubles du comportement ou encore de simples maux de tête. En revanche, les effets sur le long terme sont plus graves.
De par son intensité, la boxe sollicite un effort constant qui booste l'activité cardio vasculaire et vous permet par conséquent de brûler un maximum de calories. Avec plus de 300 calories pour 30 minutes de pratique, la boxe permet de se dépenser autant que l'aikido et 3x plus que le surf.
La boxe française affine la silhouette
Sur un plan physique, ce sport où on sautille en permanence sur la pointe des pieds – en arrière, en avant, sur les côtés – renforce tout particulièrement les mollets ; mais aussi les muscles des jambes, des cuisses et des fessiers, qui se sculptent dans leur longueur.
Étymologie de « savate »
Origine incertaine. Souza le tire de l'arabe sabata, chausser, mais on ne trouve pas ce verbe dans Freitag. D'après Mahn, il vient du basque zapata, soulier, zapatu, mettre le pied, zapatain, cordonnier.
Dispute et altercation, sont des mots synonymes.
La boxe est une activité physique complète. C'est un sport de haute intensité qui permet à la fois de travailler le cœur et de favoriser le renforcement musculaire. Les coups de pied, les sauts et les déplacements fréquents tonifient le bas du corps et notamment les mollets, les cuisses et les fessiers.
Vos jambes regroupent aussi les plus gros muscles de votre corps, ce qui explique pourquoi au moment où les frappes des boxeurs sont lancées, les jambes en rotation pivotent. Encore une fois, les jambes génèrent le plus de puissance ! Cela ne provient pas en majeure partie du torse et encore moins des triceps.
Plus qu'un sport de combat, la boxe anglaise séduit celles qui désirent se muscler tout en se forgeant un moral d'acier. Contrairement à la française, on n'utilise et on ne frappe que le haut du corps.
Les plus connues (et les plus pratiquées) par les femmes sont : la boxe anglaise, la boxe savate française et la boxe thaï. Par exemple, avec la boxe anglaise paris, on ne travaille qu'avec les poings, on vise plutôt le visage et le buste.
Ce sport offre une multitude de bienfaits, tant sur le plan mental que physique. La boxe est un sport très complet qui permet de faire travailler tous les muscles du corps. Il existe de nombreuses disciplines de boxe : kick-boxing, full contact, boxe thaie, boxe française et boxe anglaise.
Vous pouvez alors vous tourner vers les salles de sport ou clubs de boxe qui proposent des cours de boxing niveau débutant. Vous y apprendrez les bases du sport et affronterez des adversaires de votre niveau. Indispensable pour débuter la boxe sans se blesser et en comprendre les règles.
TATANE, subst. fém. Le plus souvent au plur., pop. Chaussure.
La chaussure de boxe française idéale doit légère, flexible, en cuir ou en toile ; résistante, grâce à un système de laçage renforcé et rembourrée au niveau de l'avant du pied, d'une mousse qui garantira une protection maximale à la personne qui la porte.
Charles Lecour est considéré par Th. Gautier comme le père de la boxe française, le premier à allier l'art des coups de pied et celui des coups de poing de la boxe anglaise. « M. Charles Lecour a réduit en art cette escrime des truands, cette boxe de la cour des miracles…
À partir de quel âge faire de la boxe ? En principe, la boxe se pratique à partir de 5-6 ans. Quant à l'âge limite, il dépend de la catégorie de boxe pratiquée et de la condition physique du boxeur. D'après la FFBoxe, la boxe éducative et la boxe loisir sont ouvertes aux petits et grands âgés de 6 ans à 77 ans.
1. Faire de la boxe, un sport très varié Être boxeur ou boxeuse, c'est moins faire du corps à corps que s'engager dans un combat contre l'ennui et la sédentarité : c'est un sport adapté à tous les niveaux. Un protège dents et du punch : voila ce qu'il faut pour battre son adversaire.
Quel est le meilleur sport ? Pour perdre votre graisse de manière globale, et particulièrement au niveau du ventre, faire du cardio-training est sans aucun doute la meilleure solution. Vous pourrez le pratiquer sous différentes formes : marche sportive, course à pied, burpees, corde à sauter, natation, cyclisme…
Il est de travailler son cardio et de dépenser des calories. Il permet également d'améliorer son endurance et de ce fait, la capacité respiratoire. Les cours de cardio boxe en salle de sport sont proposés par des coachs sportifs avec une musique entraînante pour vous motiver.