Une pratique du Hatha yoga régulière peut apporter de nombreux avantages physiques et mentaux. Elle est complémentaire à d'autres sports puisqu'elle permet d'améliorer la souplesse et la force mais aussi soulager des problèmes de dos par exemple.
Quels sont les bienfaits du Hatha-Yoga ? Le hatha-yoga assure une bonne forme globale au fur et à mesure des sessions. Les postures vous permettront de développer non seulement votre souplesse, mais l'ensemble de vos articulations. Certains problèmes de dos peuvent même se résoudre avec une bonne assiduité.
Des différences entre Hatha Yoga et Yoga Vinyasa s'observent sur le plan physique et spirituel. Le premier accorde davantage de place à l'introspection et la méditation, le second, au côté dynamique et corporelle.
Hatha Yoga : apprendre les bases
Souvent conseillé aux débutants, le Hatha est la forme la plus traditionnelle et la plus accessible du yoga (de 7 à 77 ans). « Ha » signifiant soleil et « tha », lune, l'objectif est de trouver l'équilibre entre ces deux énergies contraires.
Yin yoga : vers le relâchement complet
À la différence du hatha yoga qui peut être « yang », et donc actif, le yin yoga axe le travail sur le relâchement complet du corps, sur l'abandon à la force de gravité et surtout la détente profonde des tissus conjonctifs. Il s'agit de ne plus émettre aucune tension.
Ashtanga Yoga : le yoga le plus complet.
Le Hatha est souvent conseillé aux débutant·es car il est plus lent, ce qui permet de prendre le temps d'entrer dans la posture et d'avoir le bon alignement. Toutefois, comme l'a précédemment souligné Mélissa, les postures peuvent être très engageantes et une séance de Hatha yoga peut être intense.
⚬ Le hatha yoga, idéal pour débuter
Elle se concentre sur les postures physiques et la respiration pour vous préparer à la méditation. Essayez le hatha yoga et découvrez l'harmonie qui se crée entre votre corps et votre esprit !
L'ashtanga est le plus physique de tous les yogas. En effet, pendant 90 minutes, les postures s'enchaînent avec précision à un rythme assez soutenu. Comme le vinyasa, l'ashtanga yoga place le souffle au cœur du travail pour une synchronisation parfaite.
Pour ce type de yoga, privilégiez les vêtements légers avec des tissus techniques respirants, qui évacuent efficacement la transpiration. L'objectif est de vous maintenir bien au sec et de vous garantir ainsi un certain confort.
Les tapis en mousse sont généralement le meilleur choix pour la pratique du Hatha Yoga, car ils offrent un bon niveau de confort et de soutien. De plus, ils sont faciles à nettoyer et à entretenir.
Voici quelques-unes des raisons les plus courantes: Qualifications et expérience des instructeurs: Les instructeurs de yoga expérimentés et qualifiés peuvent coûter plus cher car ils ont investi beaucoup de temps, d'argent et d'efforts pour acquérir leur expertise.
« C'est le moment idéal pour prendre soin de son ventre avec certaines postures comme les torsions ou des techniques de respiration », nous explique Mélissa, à condition d'être à jeun. C'est aussi l'occasion de se donner une intention, une pensée positive pour la journée.
L'Inde. Berceau des traditions ayurvédiques, l'Inde arrive naturellement en tête des meilleures destinations yoga.
Non, le yoga ne fait pas maigrir. Il peut, en revanche, être considéré comme un allié dans le cadre d'une démarche de perte de poids, à condition d'être régulier dans sa pratique et surtout d'avoir une alimentation saine et équilibrée.
En pratiquant régulièrement, vous pouvez facilement perdre du poids et affiner votre silhouette. Les postures de yoga travaillent différents groupes musculaires, tels que les jambes, les bras et le ventre. Cela peut aider à renforcer votre sangle abdominale et à obtenir un ventre plat.
L'idéal est de pratiquer le yoga toujours au même moment, pour qu'une routine (ou plutôt un rituel !) s'installe. Tôt le matin, en vous levant et avant le petit-déjeuner : c'est une façon positive de commencer la journée. Il y a généralement moins de bruits dehors et le mental est plus calme.
Bien choisir son yoga
Évidemment, si l'on souhaite gagner en tonicité, brûler des calories, on choisira l'Ashtanga ou le Vinyasa, qui sont des « pratiques yoga » plus toniques.
La méthode pilates créée par Joseph Pilates vise à travailler les muscles profonds et la posture. Les exercices sont donc un peu moins doux que lors d'un cours de yoga. Le yoga quant à lui a pour objectif d'améliorer la respiration, la souplesse et est connu pour avoir des vertus relaxantes.
Faire du yoga tous les jours permet de construire sa pratique personnelle, s'appuyer sur une structure solide et apporter de l'aisance dans la pratique physique du yoga en général.
Il tonifie et sculpte le corps, et permet ainsi de réduire certaines douleurs articulaires, comme le mal de dos par exemple, et se débarrasser des tensions du corps. La pratique régulière du yoga améliore la posture et l'équilibre du corps. En conclusion, le yoga a tout bon !
Juste avant de se coucher, privilégiez un yoga de relaxation voire même une séance de méditation. C'est le moment de respirer et gérer son souffle avant de démarrer une nuit apaisée et zen. D'une manière générale, il est important de pratiquer le yoga toujours au même moment afin qu'un rituel s'installe.