En cas de problèmes d'érection, commencez par adopter une bonne hygiène de vie : alimentation équilibrée sans abus d'alcool, arrêt du tabac, activité physique. Si vos troubles d'érection persistent, ne dramatisez pas et consultez votre médecin.
La prise de drogues (opiacés, héroïne, cocaïne) ainsi que la consommation d'alcool et le tabagisme sont également des facteurs favorisant la survenue d'un trouble de l'érection.
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Les produits en vente libre sont de plus en plus populaires comme solution potentielle à la dysfonction érectile. Les deux produits les mieux notés sont l'améliorateur de performance Elm & Rye et VigRX Plus.
Ainsi, les principales causes de l'impuissance sont à chercher du côté du stress, de la fatigue, de la dépression ou de l'anxiété. À cela peuvent s'ajouter des causes dites psychosociales, comme la peur de l'échec ou l'angoisse liée à la performance sexuelle.
Il n'y a pas d'âge. La plupart des hommes en bonne santé n'ont pas de problème d'érection, y compris à un âge avancé. Alors que des hommes jeunes angoissés en ont très tôt. Néanmoins, ces difficultés peuvent être liées à un problème de santé, surtout après 50 ans.
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Autres causes personnelles
Parmi les causes psychologiques de dysfonction érectile, il faut citer la peur des femmes, la rivalité avec les autres hommes, une aversion ou un dégoût pour la sexualité et parfois une mauvaise image parentale.
Rester positif en prenant du recul sur la situation et en se concentrant sur les aspects positifs de sa vie et sur chaque effort qui aide à surmonter sa peur ; Lâcher prise en évitant de vouloir contrôler à tout prix sa peur et en prenant conscience qu'il est impossible de tout prévoir ni d'avoir la main sur tout.
Rarement totale, l'impuissance est susceptible, lorsqu'elle n'est pas d'origine organique ou médicamenteuse, d'être prise en charge par une psychothérapie psychanalytique. Elle peut être complétée par les traitements médicaux « d'appoint » ayant fait leur apparition depuis quelques années (viagra, Cialis, etc.).
Ne pas faire l'amour pourrait donc être associé à une augmentation des niveaux de stress. D'après une étude menée en 2005 et citée par Medical Daily, le manque de rapports sexuels réguliers empêche l'organisme de réduire la pression sanguine qui augmente en réponse à des situations stressantes.
La valériane : l'anxiolytique naturel le plus connu
Elle peut nous aider à : Lutter contre les troubles du sommeil liés au stress ; Soulager les symptômes du stress, de l'anxiété et de la nervosité.
Agissez pour lâcher prise
Faites le point avec vous-même et donnez-vous des buts accessibles et réalistes. Débarrassez-vous de vos croyances : « je suis nul(le), je n'y arriverai jamais, je dois absolument être à la hauteur, il faut que tout soit parfait…».
Dans le cas de la peur, cela passe par la libération des hormones du stress : la noradrénaline et l'adrénaline. Une fois relâchées dans le cerveau et dans le sang, elles entraînent la modification des paramètres physiologiques du corps, le préparant à agir.
Acceptez vos peurs et faites-en une force
La première étape pour transformer vos peurs en force est d'accepter que vous avez peur. Vous ne pouvez pas surmonter vos peurs si vous ne les reconnaissez pas. La peur peut être une source de motivation pour vous pousser à travailler plus dur et à atteindre vos objectifs.
Plusieurs disciplines comme la sophrologie ou la méditation ont fait leurs preuves et permettent de se détendre et retrouver le calme. Recourir à des techniques de relaxation et de respiration permet d'appréhender les événements de la vie avec plus de sérénité, se recentrer et lâcher prise.
Il peut se traduire par un manque de confiance en soi, une tendance à se victimiser ou se suradapter, des angoisses répétées, un sentiment d'illégitimité… Ce sentiment d'insécurité peut provenir de différents facteurs : un attachement insécure. de mauvaises expériences qui ont ouverts des blessures.
La solitude n'est pas une maladie, mais plutôt le symptôme d'une difficulté à s'adapter à son environnement. Cela peut parfois résulter d'un problème de santé mentale préexistant. Dépression, anxiété, troubles du sommeil ou bipolarité, peuvent se manifester également par un sentiment profond de solitude.
Passiflore, aubépine et valériane, trio gagnant
"La passiflore est vraiment le Lexomil des plantes", explique le Dr Scimeca, qui prescrit régulièrement cette plante à ses patients anxieux ou angoissés.