La talalgie est une douleur au talon, qui se manifeste souvent pendant la marche ou les activités sportives. Elle peut être due à des causes mécaniques ou parfois, à une maladie (maladies inflammatoires ou cutanées, atteintes des nerfs, artérite...)
Vous pouvez réduire la douleur au talon en évitant de trop solliciter votre pied, en portant une talonnette en gel et en appliquant de la glace. De même, la prise d'antalgiques peut vous soulager. Si la talalgie persiste ou est accompagnée d'autres symptômes, consultez votre médecin.
En cas de douleurs au talon, on peut d'abord consulter son médecin de famille. Celui-ci peut alors procéder à des examens généraux et prendre des mesures pour soulager la douleur.
Maladie articulaire (arthrose ou arthrite du pied…) ; Une déformation ou une malformation (pied bot, pied plat, pied creux, hallux valgus, orteil en marteau ou en griffe…) ; Un névrome de Morton ; Un trouble veineux.
La fascite ou aponévrosite plantaire et l'épine calcanéenne, principales causes de douleur au talon. Très fréquemment, la talalgie est due à des lésions du fascia plantaire ou aponévrose plantaire. C'est un ligament épais qui relie les orteils au calcanéus. On parle alors de "fascite ou aponévrosite plantaire".
Les causes les plus fréquentes
La fasciite plantaire est une condition fréquente de douleur sous le pied. La douleur est généralement localisée près du talon et peut s'étendre vers l'avant du pied. Elle est causée par l'irritation ou l'inflammation d'un très gros ligament sous le pied que l'on nomme fascia plantaire.
Dès l'apparition des premiers signes de la tendinite, c'est-à-dire dès l'apparition d'une douleur (généralement le matin au lever, s'atténuant au repos, réapparaissant pendant et après l'activité physique), il est recommandé d'arrêter tout type d'activité sportive.
Nous vous recommandons : de limiter les aliments riches en acides gras saturés : viandes, beurre, crème, charcuterie, jaune d'œuf, fromages, huile de palme, huile de coprah (coco), huile d'arachide. de limiter les produits industriels, souvent riches en huile de palme, et donc, en acide palmitique.
Quel réflexe adopter en cas de tendinite ? Dans l'immédiat, appliquer une compresse ou des glaçons permet de désenflammer le tendon. Il ne faut pas hésiter à aller consulter un médecin, qui prescrira des antalgiques ou des anti-inflammatoires, puis orientera vers un kinésithérapeute si besoin.
Pour soulager une talalgie, il existe un remède simple et incontournable : "se passer un glaçon sur le talon, cela fera dégonfler la zone".
En première intention, pour soulager les douleurs liées aux talalgies, privilégiez les médicaments antalgiques (paracétamol). En l'absence de contre-indication, misez sur un anti-inflammatoire non-stéroïdien, ou "AINS" (ibuprofène, kétoprofène). Les crèmes et patchs anti-inflammatoires peuvent aussi être utiles.
Le temps de guérison d'une fasciite plantaire
En fonction des méthodes utilisées pour soulager vos douleurs, une fasciite plantaire peut prendre entre 3 et 6 mois avant de disparaître complètement. Dans certains cas, cela peut s'étendre jusqu'à 12 mois.
Massage du talon
En prenant le talon dans le creux de la main, on étire le muscle vers l'extérieur pour faire travailler la zone du talon d'Achille. Toujours en effectuant une pression. L'ensemble de la main tire vers l'arrière de cette zone, avant de remonter un peu plus haut sur le pied.
Lorsque la peau des talons est très épaisse, utiliser régulièrement une crème kératolytique, qui, en accélérant le renouvellement cellulaire, aidera à réduire la corne. Utiliser au quotidien une crème très grasse et nourrissante.
Quels sont les symptômes d'une épine calcanéenne ? Le principal symptôme est une douleur vive au talon, une sensation de déchirure ou de clou planté dans le talon, qui apparaît de façon soudaine, le matin au levé ou après être resté longtemps assis.
Le gel Flector est à la fois un anti-inflammatoire non stéroïdien et un antalgique. Préconisé chez l'adulte, il s'utilise dans le traitement des tendinites des membres supérieurs et inférieurs. Il soigne également les œdèmes dus à une intervention chirurgicale ou à un traumatisme.
Avec du repos et un traitement adapté, la tendinite disparaît généralement au bout de quelques mois (la durée dépend énormément de chaque patient, et peut durer 3 mois comme plus d'un an).
Le tibialis posterior ou jambier postérieur est le principal élément stabilisateur de la voûte plantaire et de l'arrière-pied. Il peut être le siège de tendinite, en particulier chez les personnes en surpoids, chez les sportifs et chez les personnes qui ont le talon en dedans.
La tendinite du pied peut se traduire par une douleur progressive et une sensation de raideur au niveau de l'articulation. La personne touchée aura même des difficultés à bouger ses membres inférieurs, notamment le genou. Des engourdissements ou de la faiblesse peuvent aussi être ressentis au moindre geste.
Tendinite du tendon d'Achille : symptômes
La douleur peut se manifester dès que le patient pose le pied au sol le matin au réveil. La douleur ressentie par le patient s'étend la plupart du temps du bas du mollet jusqu'à l'arrière du talon.
Les tendinopathies (tendinites) sont dues à la fatigue des tendons : contraintes répétées et repos insuffisant entre les sollicitations. Les fibres endommagées enflent, le tendon s'épaissit et la synovie (le liquide qui les lubrifie) se modifie.
En cas d'arthrose du pied, vous pouvez ressentir une douleur sous le pied ou au contraire au-dessus du pied. Les articulations se rigidifient et la marche devient plus difficile. Le 2è orteil peut prendre une forme de griffe quand cette arthrose provient d'un hallux valgus.
La cause principale reste une anomalie au niveau du pied. Courir sur un terrain trop dur, avoir des chaussures inadaptées, courir avec une mauvaise technique, en descente ou sur l'avant pied représentent des facteurs favorisants de voir survenir une aponévropathie plantaire.