Durant la nuit, les muscles sont décontractés et le tendon est relâché. Au réveil, lorsque le pied est en angle droit sur le sol, la tension du tendon peut être très douloureuse, mais elle diminue au repos.
Pour détendre naturellement le tendon, on surélève l'arrière du pied, via un petit talon (3 à 5 cm) ou une talonnette de quelques millimètres dans la chaussure. Ce qui marche le mieux : le massage transversal profond réalisé par un kiné puis à la maison.
La tendinite du tendon d'Achille aussi appelée "tendinite calcanéenne" ou "tendinite achiléenne" est une douleur, le plus souvent liée à une surcharge mécanique, du tendon d'Achille, un tendon qui prend naissance au niveau du muscle du mollet (le triceps sural) et qui se fixe sur l'os du talon (le calcanéus).
La tendinite d'Achille est liée à l'inflammation du tendon qui unit les muscles du mollet (les jumeaux) et qui s'attache à l'os du talon, le calcanéum. Ce tendon, très puissant, est soumis à des contraintes mécaniques importantes au cours de la marche et des activités sportives.
Les mouvements répétitifs ou prolongés, les efforts soutenus, une mauvaise posture ou le maintien prolongé d'une même position, les vibrations ou un stress mécanique localisé peuvent tous provoquer une déchirure des tendons, à la manière d'une corde qui s'effiloche.
Nous vous recommandons : de limiter les aliments riches en acides gras saturés : viandes, beurre, crème, charcuterie, jaune d'œuf, fromages, huile de palme, huile de coprah (coco), huile d'arachide. de limiter les produits industriels, souvent riches en huile de palme, et donc, en acide palmitique.
Diluez 30 gouttes de gaulthérie dans 500 ml d'une huile de support (jojoba, avocat, olive). Massez simplement cette zone pendant 10 minutes, une fois par jour, jusqu'à pénétration de l'huile. Le massage peut être réalisé avant la pratique des exercices, ou le sport, pour soulager la raideur du tendon, et la douleur.
Avec du repos et un traitement adapté, la tendinite disparaît généralement au bout de quelques mois (la durée dépend énormément de chaque patient, et peut durer 3 mois comme plus d'un an).
Est-ce que le café favorise les tendinites ? À ce jour, il n'y a aucune preuve qui montre que le café favoriserait la tendinite. En effet, le café, qui est souvent déconseillé pour les gens souffrant d'inflammation et de tendinite, est en réalité souvent anti-inflammatoire.
Stress répétitifs – La sollicitation excessive d'un tendon, que ce soit par la pratique d'un sport, d'un hobby ou au travail, peut fortement prédisposer à une tendinite. En effet, les mouvements répétitifs créent des microtraumatismes aux tendons et sont la cause la plus fréquente de leur inflammation.
«Lors d'une nuit de sommeil, notre organisme produit moins de cortisol, une hormone naturellement anti-inflammatoire.» Ces douleurs positionnelles de repos sont encore plus vives avec les pathologies d'origine inflammatoire, telle l'arthrite, où les œdèmes articulaires sont omniprésents.
Ces douleurs peuvent être intenses, au point de gêner les gestes de la vie quotidienne. Les tendinites sont essentiellement provoquées par des gestes répétitifs qui exercent une sollicitation excessive sur des tendons peu entraînés, mal échauffés ou fragilisés par une maladie ou des médicaments.
Examen(s) d'imagerie
De manière générale, une IRM ou une échographie suffiront à confirmer le diagnostic de la rupture du tendon d'Achille, et pourront même permettre de visualiser l'emplacement exact de la rupture dans l'articulation.
Un tendon ne peut pas se réparer tout seul. "Si la rupture n'est pas complète, on peut se passer de quelques fibres et continuer à utiliser son épaule. Avec une bonne rééducation, on renforce l'épaule et on peut l'utiliser."
Souvent liée à la pratique sportive , la tendinite n'est pas une fatalité. Non seulement l'ostéopathe peut soulager la douleur, mais il va également vous apprendre à éviter ces inflammations des tendons.
Le plus souvent, la tendinite est décrite comme une douleur pendant l'activité, qui diminue ensuite souvent à chaud, mais peut s'aggraver le lendemain. Elle peut aussi être associée à une raideur matinale.
En cas de fatigue chronique, de tendinites à répétition, une cure de jus de citron peut être utile afin de « nettoyer » le foie, lui donner un second souffle, et de repartir du bon pied. Il stimule la sécrétion de la bile, facilite la décomposition des graisses et l'activité rénale, autre émonctoire.
Le gel Flector est à la fois un anti-inflammatoire non stéroïdien et un antalgique. Préconisé chez l'adulte, il s'utilise dans le traitement des tendinites des membres supérieurs et inférieurs. Il soigne également les œdèmes dus à une intervention chirurgicale ou à un traumatisme.
Le rouge, plus concentré, est à privilégier en cas d'inflammation et de douleurs musculaires ou articulaires. Le baume blanc contient les mêmes ingrédients, mais avec une concentration plus élevée en huile de menthe poivrée et en huile essentielle d'eucalyptus.
En cas de tendinite, il faut bien sûr moins solliciter l'articulation. Mais pas seulement. Modifier certaines habitudes alimentaires aide à mieux récupérer. Pour réduire l'inflammation, il faut boire beaucoup d'eau, fuir les aliments acidifiants et, a contrario, favoriser les aliments alcalinisants.
Boire de l'eau peu minéralisée (Volvic, Evian...). Privilégier les poissons gras riches en oméga-3 et 6 pour assouplir les tendons. Éviter les aliments acidifiants qui déminéralisent (produits laitiers en excès, sucreries, sodas, café, thé...).