Une carence nutritionnelle est souvent responsable pour une mauvaise circulation sanguine dans votre corps. Si vous manquez de vitamines et de minéraux essentiels, les processus métaboliques ne peuvent pas fonctionner correctement. Un manque de magnésium est souvent la cause des pieds froids.
Au lit, placez vos pieds plus haut que votre cœur
Le fait d'avoir souvent les pieds ou les jambes fatigués, gonflés ou douloureux peut être un signe de mauvaise circulation sanguine. Vos jambes et vos pieds ne reçoivent pas assez d'oxygène, ce qui entraîne un gonflement et une sensation de froid.
Faire de l'exercice : Marcher, sauter, courir, dérouler le pied au sol… enfin bouger activement pendant 5 à 10 minutes, permet de réchauffer les pieds. Boire des boissons chaudes, permet de réchauffer l'ensemble du corps, y compris les extrémités comme les pieds.
Le froid aux pieds est souvent dû à une mauvaise circulation du sang mais peut être d'origine héréditaire. Certaines personnes souffrent des pieds froids même avec des températures ambiantes. C'est ce qu'on appelle, en terme médical, le phénomène de Raynaud.
Elle peut être dûe entre autres à une carence en fer, ou en vitamine B12, et provoquer une mauvaise circulation sanguine au niveau des extrémités, et donc une sensation de froid à cet endroit. À un stade avancé, l'anémie peut entraîner de l'hypotension artérielle, ce qui entraîne un refroidissement des extrémités.
Évitez de piétiner. Faites quelques mouvements, même si vous devez rester assis ou debout. En cas de position assise prolongée, pratiquez des flexions de la cheville en surélevant le pied tout en gardant le talon au sol. Si vous êtes debout de façon prolongée, hissez-vous sur la pointe des pieds régulièrement.
Bouillotte jetable ou eau chaude
A la maison, plongez vos pieds dans de l'eau chaude. Un bain d'environ 15 minutes est suffisante pour détendre vos pieds et les réchauffer.
Le phénomène de Raynaud est un trouble temporaire de la circulation du sang, essentiellement au niveau des doigts. Durant les crises, ceux-ci deviennent blancs et insensibles, voire bleus et gonflés, puis rouges. Dans 90 % des cas, les symptômes, bien que gênants, sont sans gravité.
Les signes qui la caractérisent sont dans un premier temps des jambes lourdes, fatiguées et tendues, particulièrement en fin de journée et quand il fait chaud. Cette sensation est accentuée par les positions statiques : debout de façon prolongée, assis sans bouger, ou encore lors du piétinement.
Avant de dormir : faire un bain de pieds dans une eau à 37-39°C, avec des quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus, pendant 15 minutes. Réchauffer son lit en amont à l'aide d'une bouillotte ou d'un galet à réchauffer au micro-ondes.
Les chaussettes thermosoft en laine du chaussetier Kindy sont garanties d'une conception française ce qui implique une grande qualité de fabrication. Leur laine à base de fibre naturelle, tricotée souple pour plus de confort, est la meilleure réponse face à la sensation de froid qui envahit irrémédiablement nos pieds.
On touche d'ailleurs ici à la réponse: chez les insomniaques qui ont les pieds froids (sans raison comme l'anxiété), il est bien possible que l'endormissement ne vienne pas parce que le corps «central» ne parvient pas à se refroidir.
La vitamine B12
Très riche en nutriments, cette algue va permettre de lutter efficacement contre les désagréments liés au froid. Pour une meilleure assimilation par l'organisme, n'hésitez pas à associer la spiruline avec une source de vitamine C (fruit du baobab, acérola ou kiwi par exemple).
Le jus de grenade
Des études ont montré que la consommation de jus de grenade peut aider à améliorer la fonction vasculaire et à réduire la pression artérielle. En outre, la grenade peut aider à prévenir la formation de plaques de cholestérol dans les vaisseaux sanguins.
Pour une bonne prise en charge des problèmes de circulation, il est possible de prendre 2 comprimés par jour de Daflon 500 mg. Il existe également le Daflon 1000 permet aussi de soigner les hémorroides.
Les pastèques sont riches en lycopène qui est un antioxydant naturel lié à l'amélioration de la circulation.
Généralités. La maladie de Dupuytren correspond à un épaississement de la paume de la main aboutissant à une flexion progressive et irréductible d'un ou plusieurs doigts. C'est une maladie bénigne, généralement indolore mais qui peut s'avérer très handicapante. La fréquence en France varie entre 3,5% et 11%.
La maladie de Raynaud (on parle également de phénomène de Raynaud) est un arrêt temporaire de la circulation sanguine dans les extrémités, le plus souvent les doigts. Elle est due à un spasme des petits vaisseaux sanguins, le plus souvent en lien avec le froid, qui bloque la circulation du sang.
une capillaroscopie périunguéale, qui consiste à observer les anses capillaires (petits vaisseaux sanguins en forme d'arc) du repli de peau recouvrant la base des ongles des mains.
Utilisez des bouillottes pour vous réchauffer ou des crèmes chauffantes. Massez-vous les pieds régulièrement le soir. Vous pouvez utiliser pour vous masser des huiles essentielles telles que l'immortelle ou le citron, le cyprès et le romarin à cinéole, mélangées à une base d'huile végétale.
De plus, le Magnésium et le Potassium qu'il contient contribue au bon fonctionnement musculaire. Protection contre le stress oxydatif : leur teneur en vitamines E et C permet une action antioxydante et la formation normale de collagène qui assure le bon fonctionnement des vaisseaux sanguins.
Il suffit de placer un oreiller en forme de cale ou une petite couverture pliée entre vos jambes pour vous mettre à l'aise. Cette position permet de garder votre colonne vertébrale alignée et facilite la circulation du sang.
ecchymoses spontanées; syndrome d'impatience des membres inférieurs (mouvements incontrôlés des jambes en début de nuit); œdème (enflure); phlébite.
Fruits et légumes de saison
En hiver, en particulier, choisissez les agrumes et les kiwis parce qu'ils sont riches en vitamine C. Et du côté des légumes de saison, privilégiez le brocoli, excellent dans l'alimentation de tous les jours, car il est riche en vitamine A.