Avoir une de vos jambes levée et pliée (formant un triangle) lorsque vous dormez sur le dos signifie généralement que vous êtes imprévisible, aventureux et que vous pouvez changer d'humeur rapidement.
Changer de position au lit
Se repositionner durant le sommeil (ou lorsque l'on est allité) permet de soulager les zones d'appui du corps sur le matelas pour gagner en confort et permettre une bonne circulation sanguine. Lorsque l'on est valideon change naturellement de position environ 200 fois par nuit en moyenne.
Dormir sur le dos est idéal pour la santé, notamment pour le dos et la nuque. Toutefois, elle favorise les ronflements et n'est pas à privilégier pour les personnes prédisposées à l'apnée du sommeil. Ce que cette position révèle de votre personnalité : dormir sur le dos témoigne d'un bon équilibre psychique.
Le fait de croiser ces jambes au moment du couché est signe de stimulation de la confiance en soi : action de se rassurer mais aussi d'une méfiance pour mieux appréhender et gérer l'avenir.
Sur la gauche, vous limitez la pression interne sur vos organes et vos nerfs. C'est mieux pour la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque de gonflement des pieds et des chevilles. Dormir sur le côté droit exerce une pression sur le foie et l'empêche de fonctionner de façon optimale.
Dormir sur le dos : la meilleure position pour la santé
Et pour cause, cette position d'endormissement permet de : Soulager les articulations de votre colonne vertébrale (qui est alors bien alignée) Relâcher et détendre vos muscles (et ainsi, de limiter les risques de torticolis ou de lumbago au réveil)
Cette position soulage les articulations en limitant les points de pression. En dormant sur le dos, vous évitez également les remontées acides et brûlures d'estomac, favorisant une bonne digestion. Dormir sur le dos facilite la circulation sanguine, notamment au niveau des membres inférieurs.
Dans ce cas, il est recommandé de dormir les jambes légèrement surélevées (8 à 10 centimètres), de façon à ce qu'elles soient légèrement plus hautes que la tête. Vous améliorerez ainsi le retour veineux vers le cœur et vous diminuerez les gênes occasionnées par une mauvaise circulation du sang.
Les experts du sommeil recommandent de dormir sur le dos avec les bras de chaque côté ou bien croisés sur la poitrine, ou encore de dormir sur le côté avec un oreiller entre les genoux pour un soutien optimal.
Selon ce médecin, croiser les jambes au niveau des genoux serait la position la plus délétère. Elle entrave la circulation sanguine et s'oppose à un bon retour veineux, car dans cette position, on comprime le creux poplité situé à l'arrière du genou où passent des veines et des artères de la jambe.
Dormir en serrant son oreiller dans ses bras est le signe que vous êtes envahi par un sentiment d'insécurité et que vous avez besoin de réconfort.
Évitez de dormir avec votre bras au-dessus de votre tête, car cela inhibe le processus de guérison. Sur le dos : Si vous avez des douleurs à l'épaule, essayez de placer un petit oreiller plat dans le sens de la longueur sous le bras et l'épaule affectés pour le soutenir.
Gênes respiratoires et problèmes de déglutition
Lorsqu'on dort sur le ventre, on repose généralement une de ses deux joues sur l'oreiller et la tête se retrouve couchée sur le côté. Cela provoque une pression sur les muscles de la trachée, ce qui nuit doublement au système respiratoire et aux muscles de la déglutition.
Pourquoi dormons-nous avec les poings serrés ? Serrer les poings pendant le sommeil est généralement un signe de nervosité, d'anxiété généralisée ou de confusion. Cela peut être démontré par le fait que certaines personnes ont tendance à serrer les poings lorsqu'elles réagissent à un problème.
Ainsi, dormir sur le côté gauche permet de mieux éliminer les toxines de l'organisme et notamment la bile, ce qui préserve la bonne santé du foie. Ce dernier fonctionnant mieux, on digère également mieux. Dormir du côté gauche est également bon pour la rate et pour le drainage lymphatique.
Il n'est pas forcément bon de dormir les bras en l'air. Cette position peut être considérée comme une mauvaise position puisqu'elle peut provoquer des tensions et des douleurs dans les épaules.
La position latérale (position fœtale) :
Les jambes peuvent être légèrement ou très pliées. Seuls des genoux légèrement relevés témoignent du bon sens, de l'équilibre et de l'équité. Si les genoux sont très relevés, c'est un signe de créativité, d'une prédisposition pratique et d'un comportement émotionnel.
Dernière astuce pour adopter la meilleure position dorsale pour dormir, placez un petit coussin sous vos genoux ou sous vos lombaires. En faisant cela, vous allez soulager la pression exercée sur ces zones de votre corps très sensibles. Résultat, vous allez pouvoir rester naturellement sur le dos et sans aucun effort.
Dormez sur le dos avec un oreiller sous les genoux. Votre dos sera moins courbé et cela diminuera les tensions à la région lombaire. PRIVILÉGIEZ CES POSITIONS : ÉVITEZ CES POSITIONS : Évitez la position couchée sur le côté avec la jambe devant qui entraine une torsion niveau de la colonne lombaire.
Surélever vos jambes peut contribuer à améliorer la circulation sanguine dans vos extrémités inférieures et permet de lutter contre l'effet jambes lourdes de la même manière que les chaussettes et les bas de contention. Comment est-ce que ça fonctionne ? La réponse est simple : c'est grâce à la gravité.
En dormant avec les pieds plus haut que le reste du corps on favorise naturellement le retour veineux des jambes, et très rapidement on retrouve ainsi des jambes légères. Cette position surélevée permet aussi de limiter le risque de phlébite, et permet une meilleure récupération musculaire après un effort.
Les oreillers composés de fibres polyester sont adaptés au sommeil sur le dos sous réserve qu'ils soient légèrement compacts. Vous cherchez un coussin cervical pour dormir sans ressentir aucune pression ? Dans ce cas, orientez-vous vers un coussin en mousse à mémoire de forme.
Aide à la digestion
En effet, des recherches ont montré que l'incidence du reflux acide est plus élevée lorsque l'on dort sur le côté droit, car cela détend les muscles situés entre l'œsophage et l'estomac. Lorsque ces muscles se détendent, les acides digestifs peuvent remonter plus facilement vers votre œsophage.
Dormir sur le côté droit
La personne dort sur le mauvais côté. Son poids repose sur le pancréas, l'estomac et la rate. La position n'est pas idéale pour la digestion. Il se peut qu'il y ait un dysfonctionnement au niveau viscéral.