L'aérocolie, soit la présence excessive de gaz intestinaux à l'intérieur du côlon, peut être due à un problème de transit intestinal (constipation), à une infection, à la prise d'antibiotiques, au stress ou à certaines maladies.
Pour arriver à régulariser la situation, il est recommandé de réduire votre consommation de féculents (pain, pâtes, patates...), de légumes crucifères (chou, brocoli, chou-fleur), de fruits (surtout très murs) et de crudités. Enfin, encore ici, les aliments gras sont à éviter.
On pète beaucoup quand le système digestif est plus sollicité qu'à l'accoutumée, à cause d'une alimentation difficile à digérer, de la consommation d'aliments plus susceptibles de produire des gaz lors de leur décomposition, de mauvaises habitudes alimentaires, d'une infection intestinale ou d'intolérances alimentaires ...
Pour arrêter de péter la nuit, le jour, aucune technique n'existe. À condition d'être six pieds sous terre. En revanche, vous pouvez réduire la quantité de pets en adaptant votre alimentation. Ne l'oubliez pas, tout ce qui entre dans votre ventre finira à la digestion.
On vous rassure, vous produisez très certainement des gaz en dormant. Car en effet l'organisme a besoin d'expulser cet air, et que si vous les retenez durant la journée, vous relâchez tout en dormant, car votre corps est beaucoup plus détendu et peut s'accorder un concerto pour trompettes.
Les flatulences excessives sont souvent dues à l'alimentation. Pas de panique : cela devrait passer après la digestion complète des aliments. La plupart des flatulences sont inodores, mais il peut arriver de temps en temps d'émettre des gaz malodorants.
Le fait de produire davantage de gaz peut être lié à l'âge. En effet, lorsque l'on vieillit, le corps produit naturellement moins d'enzymes digestives. Le problème engendré est que les aliments se fractionnent moins aisément.
La maladie cœliaque, la sprue tropicale, l'insuffisance pancréatique et d'autres causes de malabsorption des glucides doivent également être envisagées en cas d'excès de gaz coliques.
Presser l'abdomen
Pour se débarrasser rapidement des gaz intestinaux, un bon moyen est de comprimer l'abdomen. Pour ce faire, vous devez vous allonger sur le ventre et plier vos genoux au-dessus de votre ventre, en exerçant une pression sur la zone.
La banane, crue ou cuite, est par exemple une bonne alliée d'une digestion apaisée.
Nous pouvons en citer quelques-uns comme ceux à base de siméticone (METEOXANE) ou de charbon activé (CHARBON DE BELLOC).
L'aérogastrie (communément appelé « trop manger »)
Il s'agit de ballonnements ou d'une sensation de ventre « gonflé » résultant d'une accumulation de gaz intestinaux. Les ballonnements sont souvent ressentis à la suite d'un repas trop copieux ou trop riche en gras ou en sucre.
L'eau neutre en pH est également recommandée pour éviter de perturber l'équilibre du pH de votre système digestif.
ALIMENTS GÉNÉRATEURS DE FLATULENCES
Certains aliments participent plus que d'autres à la formation des gaz intestinaux. Ce sont les aliments riches en sucre, en amidon ou en fibres, des substances qui ne sont pas digérées par l'estomac et l'intestin grêle.
La présence de gaz dans le tube digestif est normale. Celle-ci se manifeste par l'émission de flatulences jusqu'à une douzaine de fois dans la journée. Mais la présence de trop de gaz dans le tube digestif peut poser problème. Découvrez nos conseils pour soulager les flatulences excessives.
La banane. Les bananes favorisent la formation de gaz et ont tendance à constiper ! Alors, pour perdre du ventre, préférez des fruits plus faciles à digérer comme les pommes. Vous pouvez tout de même en manger, mais attendez qu'elle soit bien mûre pour mieux la digérer.
Un petit déjeuner protéiné et salé est souvent une excellente option quand on a des ballonnements. Par exemple, des œufs, ou du comté ou du jambon blanc, avec ou sans pain.
douleurs abdominales ; découverte d'une anémie au cours d'un bilan sanguin pour un autre motif, en raison des saignements digestifs prolongés et souvent invisibles ; grande fatigue (asthénie) ; fièvre qui dure...
Le sport participe en effet à une meilleure digestion.
Des disciplines comme le yoga, la méditation, la sophrologie ou encore la relaxation témoignent depuis des siècles de leurs effets bénéfiques sur la santé (sauf avis médical contraire), et trouvent facilement leur place dans le traitement de l'aérophagie nerveuse.
Riz, pain blanc et confiseries
Cela provoque certains symptômes liés à une augmentation de gaz intestinaux. De plus, les féculents sont riches en glucides et en amidon et sont moins bien tolérés lorsqu'ils sont consommés en excès.
Les crudités sont certes riches en fibres et en vitamines mais peuvent irriter le système digestif et causer des ballonnements.
L'hydrogène, le méthane et le dioxyde de carbone qui s'en échappent, eux, sont produits par nos bactéries intestinales après fermentation des sucres. Le problème, c'est le sulfure d'hydrogène, qui sent très clairement l'oeuf pourri. Ce sont les bactéries intestinales qui le produisent à partir de protéines.