Ruminer, c'est quoi ? La rumination est un processus naturel, revivre une situation d'échec est sain, le cerveau cherche à en tirer quelques enseignements et à adapter sa réponse en cas de récidive. Nous avons tous vécu de tels moments.
Quel que soit le sexe, la rumination puise sa source dans les peurs, le manque de confiance et parfois une image de soi fantasmée. «On s'imagine mieux ou moins bien que ce que l'on est réellement», illustre le Dr Aimelet-Périssol.
Sur le long terme, ressasser le passé est un trouble qui peut mener à une dépression ou à une angoisse chronique (qui revient sans cesse, régulièrement). Cette tornade d'émotions ne peut être expliquée que par la tristesse ou l'anxiété.
Le meilleur moyen d'arrêter de ressasser les problèmes, c'est de détourner l'attention de ses pensées négatives. L'idée ? Faire quelque chose que l'on aime : sortir, se promener, faire du sport, écouter de la musique, discuter avec un ami, aller au cinéma, se concentrer sur sa respiration...
Pour ne pas vivre dans la projection future, il faut essayer de tout faire consciemment, manger, parler, marcher, observer. Je dirais même plus: CONTEMPLER. Prendre le temps de faire en pleine conscience, de s'étonner de la beauté qui nous entoure et ainsi apprécier le moment présent de façon exponentielle.
Contre l'anxiété, l'aubépine et l'eschscholtzia
Intéressante lorsque les angoisses sont nocturnes, et que des ruminations tournent dans la tête et empêchent de dormir.
Retourner sur un lieu de l'enfance permet de distancier visuellement et physiquement les événements vécus. Ce face-à-face qui engage à différencier le passé du présent opère la séparation nécessaire pour s'orienter vers un futur à réinventer. Le parcours vers un lieu du passé est un trajet que nous jalonnons.
Ressasser le passé est contre-productif et mène à un cercle-vicieux qui a un grand impact sur notre confiance en nous. Si vous regrettez une décision, dites-vous que vous avez effectué ce choix en fonction de votre situation du moment.
Le passéisme est une attitude qui consiste à préférer ou à idéaliser le passé par rapport au présent, en considérant que les valeurs, les coutumes ou les modes de vie d'une époque révolue étaient meilleurs ou plus souhaitables que ceux d'aujourd'hui.
Rumination occasionnelle, normale
Quand elle est occasionnelle, la rumination est considérée comme normale. Excessive, elle peut nuire, et conduire à la dépression, mais penser aux causes de la rumination et en parler dans un contexte relationnel peut aider à surmonter des problèmes.
Pour que la rumination commence, il faut que la vache se nourrisse. Quand elle broute, elle ne va pas beaucoup mâcher son herbe, mais plutôt l'avaler sous forme de brins assez longs. Ces brins descendent dans l'œsophage et tombent dans le réseau, d'où ils vont directement dans la panse (toutes les minutes).
Parmi les médicaments de cette catégorie, citons la rispéridone (Risperdal), la quétiapine (Seroquel), l'olanzapine (Zyprexa), la ziprasidone (Zeldox), la palipéridone (Invega), l'aripiprazole (Abilify) et la clozapine (Clozaril).
La réflexion excessive peut avoir pour origine le doute de soi ou un manque d'estime de soi, elle peut être liée au stress et à l'anxiété, ou encore être le résultat de traumatismes passés ou d'expériences négatives dans la vie.
Rester prisonnier de son passé est le plus souvent dû à un ou plusieurs épisodes traumatisants qui ont engendré un problème jamais résolu. Devenir ACTEUR de votre propre vie vous permet de sortir de ce cercle vicieux pour ne plus subir ces souvenirs et apprendre à savourer le présent.
Bien souvent, rester prisonnier de son passé est la preuve que certaines choses n'ont pas été réglées, qu'un fort traumatisme n'a pas été "digéré" à temps. Il nous tire vers l'arrière et nous empêche d'avancer.
Parce qu'elles ont besoin d'aide pour comprendre ce passé et en quoi leur présent est différent. Pourquoi certaines personnes vivent-elles encore dans le passé ? Certaines personnes absorbent les idées du passé qu'elles ne pensent pas à l'avenir et ne vivent pas dans le présent.
La méditation est LA solution anti-stress la plus efficace si vous y consacrez au moins quelques minutes par jour.
La rhodiola est la plus connue des plantes adaptogènes. Également connue sous le nom de racine d'or ou de ginseng de Sibérie, cette plante permet de retrouver le calme et la sérénité en cas de situation stressante (1). Tonifiante, elle permet également d'avoir l'énergie suffisante pour affronter le quotidien.
Le yoga ou la méditation sont l'une des meilleures pratiques pour cela. Elles permettent de revenir à une stabilité, à prendre du recul et à vivre l'instant présent. Et tout cela contribue fortement à votre mental et à lâcher prise.