Si certains la surnomment la « molécule du plaisir », c'est qu'elle est notamment impliquée dans la survenue de cet état agréable procuré par la satisfaction d'un besoin, d'un désir ou par l'accomplissement d'une activité gratifiante.
On définit souvent la dopamine comme l'hormone du bonheur. Même s'il est vrai que la satisfaction liée à la récompense procure du plaisir, cela reste différent du bonheur. C'est une autre hormone qui nous le fait ressentir : la sérotonine.
Quand vous associez une activité liée au plaisir, la simple anticipation peut suffire à élever les niveaux de dopamine. Il peut s'agir d'un aliment, du sexe, d'une sortie shopping, ou à peu près tout ce que vous aimez.
La dopamine est l'une des nombreuses substances chimiques qui sert de neurotransmetteur dans le cerveau. Comme la noradrénaline, la dopamine est synthétisée à partir de l' acide aminé tyrosine. Elle est produite par les neurones dopaminergiques, peu nombreux dans le cerveau, et libérée dans le noyau accumbens.
La science démontre que certaines hormones, telles que la sérotonine, la dopamine, l'ocytocine et les endorphines favorisent des sentiments positifs comme le bonheur et l'amour.
Les œstrogènes augmentent la libido, tandis que la progestérone la diminue. C'est pourquoi chez de nombreuses femmes, le désir sexuel est boosté aux alentours de l'ovulation (et donc, du pic d'œstrogènes), mais baisse après ce pic, lorsque le taux de progestérone augmente.
Non seulement elle est présente dans le corps masculin où elle est synthétisée par les testicules et les glandes surrénales, mais en plus, la progestérone agit en faveur de la masculinité ! En effet, cette hormone stéroïdienne est un précurseur de la testostérone, l'hormone sexuelle masculine.
Voici une liste d'aliments riches en tyrosine susceptibles d'affecter directement le niveau de dopamine : amandes, avocats, bananes, betteraves, choux, thé vert, haricots de lima, origan, arachides, romarin, graines de sésames et de citrouilles, curcuma et melon d'eau.
Un déficit en dopamine peut survenir en raison d'un stress psychologique, d'influence environnementale ou d'une prédisposition génétique. Une alimentation déséquilibrée, notamment un apport insuffisant en vitamine B6, B12 et C et en acide gras oméga-3 peuvent également faire baisser le taux.
Le taux de dopamine augmente lorsque l'on fait quelque chose d'agréable (faire du sport, du sexe, aimer, etc.) et elle donne aussi l'envie de recommencer.
Chez la femme, la dopamine modère directement ou indirectement le désir sexuel par l'intermédiaire de la prolactine, une autre hormone. La recherche scientifique a corrélé une baisse de la libido à un taux bas de dopamine.
Enfin, la dopamine guiderait bon nombre de nos comportements, en provoquant la sensation de plaisir… Ce dernier effet s'appuie sur un réseau de neurones nommé « circuit de la récompense ».
Lors d'un stress important, ou à l'occasion de plusieurs situations stressantes, le cerveau se remplit de trois hormones : l'adrénaline, de noradrénaline et de cortisol. Ces trois hormones jouent un rôle important sur notre humeur et le bien-être qui en découle.
Endorphines et dopamine
Alors que l'"endorphine" (terme générique) est un peptide, c'est-à-dire un enchaînement linéaire de plusieurs acides aminés reliés entre eux par des liaisons chimiques, la dopamine est produite par modification chimique d'un seul acide aminé, la tyrosine.
Une baisse de la dopamine entraine une fatigue et un manque d'énergie dès le matin. La concentration et la motivation sont également en baisse, car le manque de dopamine fatigue l'organisme.
Antidépresseurs à composante dopaminergique
L'amineptine est, parmi les antidépresseurs, un des seuls dont le mécanisme d'action soit essentiellement dopaminergique.
Dopasine : favorise la synthèse de dopamine et les vitamines du groupe B aident au fonctionnement normal du système nerveux. Pour bien fonctionner, notre cerveau utilise des neurotransmetteurs qui permettent aux neurones de communiquer en harmonie entre eux.
S'octroyer une récompense à chaque objectif atteint. S'exposer à la lumière naturelle du jour car les rayons du soleil participent à la libération de dopamine. Prendre une douche froide tiède à 15 degrés pour booster le système immunitaire. Dormir tôt et ne pas négliger son sommeil.
Une banane par jour permet d'éliminer angoisses et stress, d'autant qu'elle contient directement 10 mg de dopamine, agent principal du plaisir dans l'organisme.
Sérotonine vs dopamine: l'une est essentielle à la régulation de nos humeurs; l'autre est synonyme de plaisir immédiat et éphémère. Quand la seconde augmente, la première diminue, et avec elle le sentiment de quiétude. (Photo d'illustration).
Ils préfèrent les rondeurs C'est ce que montre ce beau 50 %. Ce chiffre monte à 56 % chez les hommes qui vivent en couple. Et à 55 % chez les plus de 35 ans. En revanche, plus on est jeune et plus on est porté sur les silhouettes minces.
Un homme a un désir sexuel généralement plus important que la femme. Et ça, c'est grâce à la testostérone. Aussi, ils sont beaucoup plus demandeurs que les femmes qui vont avoir un désir important en début de relation et qui va chuter au fur à mesure des années.
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En réalité, c'est la dopamine et l'ocytocine qui concrétisent la véritable sensation de tomber en amour. Elles impliquent les mêmes douze zones cérébrales et on les retrouve dans le lien de couple et celui du parent-enfants. L'ocytocine a un rôle extrêmement important dans l'attachement envers l'autre.