Tendinite de la coiffe des rotateurs C'est une zone qui agit directement sur la mobilité du bras. Il peut arriver qu'un tendon se détache du muscle à cause d'un effort excessif ou d'une blessure. Cela engendre irrémédiablement une douleur lorsque qu'on se couche, surtout si on dort dessus.
Une plus forte sensibilité nocturne, induite par le système circadien durant le sommeil, permettrait de compenser l'effet du sommeil et ainsi de se réveiller plus rapidement en cas de contact douloureux afin d'éviter une menace vitale.
« Lors d'une nuit de sommeil, notre organisme produit moins de cortisol, une hormone naturellement anti-inflammatoire. » Ces douleurs positionnelles de repos sont encore plus vives avec les pathologies d'origine inflammatoire, telle l'arthrite, où les œdèmes articulaires sont omniprésents.
Un des facteurs de surcharge mécanique du tendon est là non progressivité, c'est à dire : Lorsque vous commencez une nouvelle activité (notamment sportive), vos muscles mettent en moyenne 2 semaines à enregistrer la nouvelle stimulation pour répondre de manière optimale, le tendon a besoin de plus de temps de son côté.
Concernant l'approche médicale, le traitement de la tendinite commence généralement par des soins à domicile, tels que le repos de l'articulation affectée et l'application d'une pommade anti-inflammatoire, comme le diclofénac ou l'ibuprofène. Ces pommades aident à réduire l'inflammation et la douleur.
"Oui, le massage permet de diminuer l'inflammation d'une tendinite. On peut s'auto-masser. Les kinés proposent parfois des massages transverses profonds qui peuvent tout de même être assez douloureux.
Les analgésiques en vente libre, tels que l'ibuprofène et l'acétaminophène, peuvent aider à réduire la douleur articulaire nocturne. Il est important de suivre les instructions sur l'emballage et de ne pas dépasser la dose recommandée.
Gardez des oreillers supplémentaires près de vous et utilisez-les pour soutenir et surélever les articulations enflammées. Au plus fort de la chaleur estivale, les sacs de glace peuvent soulager l'inflammation. L'air frais, un climatiseur, un humidificateur et un diffuseur peuvent également faire toute une différence.
La fibromyalgie se caractérise par un sommeil de mauvaise qualité, une fatigue, une nébulosité mentale, ainsi que des douleurs et une raideur diffuses au niveau des tissus mous, y compris les muscles, les tendons et les ligaments.
Techniques de relaxation et de respiration
Des méthodes telles que la méditation, le yoga et la respiration profonde peuvent être efficaces pour soulager la douleur en vous permettant de vous détendre et de vous concentrer sur autre chose que la sensation douloureuse.
Pour éviter cet inconfort qui impacte le sommeil, la solution peut être de changer de matelas, mais pas uniquement… Lorsque le dormeur n'est pas atteint d'une pathologie spécifique (arthrose, tendinite, …), les douleurs aux épaule la nuit sont principalement liées à une mauvaise position de sommeil.
Elle se nomme Paraponera Clavata ou encore fourmi balle de fusil. Cette fourmi est venimeuse et lorsqu'elle vous pique, son venin se propage dans tous vos membres. Cela provoque une douleur tellement atroce, que celle-ci parvient même à contracter vos membres touchés pendant plusieurs heures !
Cryothérapie ou traitement par le froid à visée anti-inflammatoire, Injections d'acide hyaluronique dans le tendon pour favoriser la cicatrisation,, Injections de plaquettes autologues ou de plasma riche en plaquettes (PRP) afin d'accélérer la guérison du tendon. Cataplasme d'argile verte en cas de crise.
Les étirements et massages
Votre médecin ou kinésithérapeute va vous recommander des étirements, ainsi que des massages, à l'aide de gels de soins conçus pour masser une tendinite. Lorsque vous êtes au repos à la maison, vous pouvez poser une poche de glace sur l'articulation, afin de la faire refroidir et dégonfler.
Parmi les antidouleurs naturels les plus populaires en France, on retrouve l'arnica, le curcuma, le gingembre et la lavande. Ces plantes sont connues pour leurs propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
Les symptômes d'une tendinite sont : la douleur, la formation d'un œdème de couleur rouge et une perte de mobilité.
Cette enquête franco-belge réalisée en ligne a en effet révélé que 67% des personnes interrogées étaient réveillées la nuit pendant leur sommeil à cause des douleurs provoquées par l'arthrose. A savoir ! : Toutes les formes d'arthrose peuvent affecter le sommeil pendant la nuit.
En présence de douleurs au dos, la position de sommeil idéale est souvent celle sur le côté. Vous pouvez placer un oreiller entre vos jambes pour éviter les torsions de la colonne vertébrale qui peuvent exacerber les douleurs. Le plus important est de ne pas sentir de pression dans le dos et d'être confortable.
La fibromyalgie est une maladie qui associe douleurs musculaires ou articulaires permanentes, fatigue chronique, troubles du sommeil, symptômes dépressifs et troubles anxieux. La personne qui en souffre se plaint d'avoir mal partout sans interruption pendant des mois.
Ketum pour votre tendinite :
Se laver soigneusement et de façon prolongée les mains après utilisation. Tendinites superficielles : 2 applications de 4 g de gel (soit 10 cm de gel environ) par jour. Le kétoprofène est un anti-inflammatoire non stéroïdien du groupe des propioniques, dérivé de l'acide aryl-carboxylique.
Quoi que vous fassiez, votre hydratation se devra d'être conséquente à raison de 2 litres d'eau (a minima) par jour. Les tisanes précitées d'ortie et de prêle sont riches en silice naturelle, et donc aptes à favoriser la réparation des tendons.
Elle apaise les muscles contractés et donc permet de reposer les tendons. Attention le chaud ne doit pas s'utiliser sur les plaies ouvertes ou non cicatrisées.