Lâcher prise ne consiste pas à rester de marbre, passif, face aux aléas de l'existence. Il s'agit au contraire d'accepter ses limites et d'agir uniquement sur ce qui est à sa portée. Cela permet notamment de préserver sa santé physique et psychique du poison que représente la rumination des émotions négatives.
Quand vous êtes généreux avec quelqu'un qui ne vous respecte pas, vous renoncez à des morceaux de votre âme que vous ne retrouverez jamais. Il arrive un moment où vous devez lâcher prise et arrêter de courir après certaines personnes. Si quelqu'un vous veut dans sa vie, il trouvera un moyen de vous faire une place.
Le lâcher prise est une étape émotionnelle importante à franchir lorsque tu n'as aucune emprise sur les évènements. Il peut s'agir de l'attente de la décision d'une autre personne, d'une rupture, d'une maladie, d'un deuil, ou de toute autre situation dans laquelle tu te confrontes à ton impuissance.
S.T.- La meilleure façon de les aider ou de les encourager à lâcher prise est effectivement de leur faire confiance, de les laisser vivre et faire leurs propres expériences, tout en les réconfortant. L'essence du lâcher-prise est dans la liberté, l'inspiration et l'impermanence de la vie.
La thérapie EMDR peut vous aider à chasser vos pensées obsessionnelles et à redéfinir vos priorités. En combinant des exercices de visualisation et des séries de mouvements oculaires avec l'encadrement de votre praticienne EMDR à Nice, vous parviendrez petit à petit à lâcher prise.
Le lâcher prise consiste à faire face à l'inconnu et à se laisser aller sur le plan émotionnel. Il s'agit de trouver un juste équilibre entre l'abandon et le contrôle, accepter et accueillir ce qui se présente, se laisser porter sans se résigner et prendre du recul sur la situation et ses émotions.
Par exemple, si relation se termine, il faut voir cela comme une "opportunité" d'avoir quelque chose de nouveau et de nouvelles rencontres." Si vous arrivez à lâcher prise, cela permet de parler sans colère, d'expliquer vos inquiétudes mais aussi, d'être à l'écoute de vos attentes et de celle des autres.
La lâcheté peut être manifestée de différentes manières. La plus évidente se cache dans les comportements. Au-delà de ce que nous pouvons sentir ou penser, certains moments requièrent la réalisation d'actes que nous n'effectuons pas. C'est un reflet de « non réaction » par paralysie, par insécurité…
Le yoga et la méditation sont des exemples connus de pratiques relaxantes. Les exercices de visualisation positives ou le relâchement musculaire progressif en sont d'autres toutes aussi efficaces.
Cela peut sembler surprenant car ceux qui veulent tout contrôler ont tendance à cacher leurs émotions mais leur comportement signifie souvent un besoin d'amour. Ce désir de de tout vouloir bien faire cacherait la volonté de faire plaisir et de satisfaire son entourage.
Techniques pour accepter ses limites
Concentrez-vous sur les tâches à faire, éditez un plan ou une to-do list avec des priorités. Gardez à l'esprit que tout ce que vous envisagez doit être réalisable, cela vous évitera de vous éparpiller et d'abandonner le cas échéant.
Souvent une barrière à l'amour. Se laisser aimer demande de l'estime de soi et de la confiance soi : il faut accepter d'avoir des valeurs, des talents, reconnaître que l'on possède des capacités. On laisse difficilement les autres s'approcher de nous.
Si votre relation dure depuis un moment, et que c'est la première fois qu'il s'éloigne comme ça, c'est le moment d'avoir une discussion honnête avec lui, pour savoir ce qu'il se passe. Mieux vaut savoir la vérité le plus rapidement possible, plutôt que souffrir d'être dans le doute pendant des semaines…
Les causes d'un blocage
Le lâcher-prise peut aussi être compliqué par des douleurs, d'origine médicale ou psychosomatique, par une éducation stricte nous ayant inculqué une certaine retenue, par une expérience traumatique ou une histoire sentimentale compliquée, comme pour Lesly.
Le stress émotionnel, comme celui provoqué par les émotions bloquées, n'est pas seulement lié aux troubles mentaux, mais aussi à des problèmes physiques comme les maladies cardiaques, les troubles intestinaux, les maux de tête, l'insomnie et les troubles auto-immunes.
«Blocage émotionnel» est un terme couramment utilisé dans l'espace du développement personnel, mais que signifie-t-il réellement ? L'expression peut être définie comme des blessures émotionnelles refoulées ou non cicatrisées subies par des expériences de vie antérieures.
Les émotions élastiques : quand les émotions du passé prennent le contrôle de nos comportements au présent. Une émotion élastique est une réaction émotionnelle excessive et inadaptée face au déclencheur du présent parce qu'elle est en fait une réactivation du passé refoulé.
La rumination se nourrit de l'une des trois émotions négatives que sont la peur, la colère et la tristesse. Médecin, titulaire d'un master de recherche en neuropsychologie, Bernard Anselme est aussi conférencier dans le domaine de la régulation des émotions.