Ce remède peut paraître étonnant, mais il est fondé sur une réalité : les crampes nocturnes sont généralement le fruit d'un manque de potassium intracellulaire. Or, le savon de Marseille contient en grande partie de la potasse. En plaçant ce savon dans votre lit, il libérera le potassium qui viendra nourrir vos jambes.
La libération d'ions basiques du savon (PH élevé) va naturellement équilibrer l'excès d'acide lactique (PH bas) des muscles des jambes qui occasionnent les crampes musculaires et le syndrôme des jambes sans repos.
Glissez un savon de Marseille au fond de votre lit, directement entre vos draps.
En France, quatre médicaments à base de quinine sont indiqués dans le traitement d'appoint des crampes musculaires (Hexaquine comprimé et suppositoire, Okimus et Quinine Vitamine C Grand).
Parmi les minéraux qui peuvent provoquer des crampes, on trouve le magnésium, le potassium et le calcium. Les carences en vitamines B, C et D peuvent également contribuer à des crampes.
Pour éviter les crampes, mieux vaut éviter une alimentation trop acidifiante, qui empêche de bien fixer les minéraux : on limite donc la viande rouge, le sel, les mauvaises graisses et la caféine (sodas et café). Et bien sûr, on pense à boire suffisamment - et de l'eau !
Une des propriétés du fameux savon peut nous laisser perplexe, mais d'après les personnes qui l'ont testé, elle n'en est pas moins efficace, car placer un cube de savon sous vos draps, plus exactement à vos pieds, peut vous aider à lutter contre les désagréables crampes nocturnes.
Ses avantages dermatologiques
Le savon de Marseille possède également une multitude de propriétés dermatologiques et écologiques. C'est un produit écologique. Il est naturel et biodégradable et ne pollue pas notre environnement. En cas d'eczéma, le savon de Marseille est très souvent recommandé par les dermatologues.
Formulée pour protéger votre peau contre les irritations et les risques d'allergies, elle convient parfaitement au linge de la maison et aux vêtements de toute la famille. Depuis Mai 2021, retrouvez également votre savon de Marseille authentique en copeaux, fabriqués par nos artisans savonniers à Salon-de-Provence.
Dans le cas de crampes nocturnes dans les jambes, il est conseillé d'étirer les muscles des jambes (triceps sural et ischio-jambier) avant de se coucher. Enfin, il faut veiller à dormir avec le pied à angle droit avec la jambe (éviter d'avoir la pointe du pied tendue).
La crampe musculaire nocturne se produit essentiellement après avoir fait un effort musculaire intense dans la journée sans avoir pris le temps de s'échauffer ou d'étirer le muscle. Elle peut aussi apparaître chez les personnes qui se remettent au sport après une longue période d'abstinence.
Au contraire, pour aider à lutter contre les crampes, il est recommandé de boire suffisamment d'eau (au moins 1,5 litre d'eau par jour selon les recommandations), et de privilégier certaines eaux, notamment celles riches en magnésium (Contrex, Hépar, Rozanna) et celles riches en bicarbonate (Vichy Célestin, Salvetat).
Elles apparaissent au cours d'un exercice musculaire le plus souvent intense, prolongé et peu préparé, souvent réalisé dans un environnement chaud et humide ou dans les heures qui le suivent.
Le savon de Marseille à base d'huile d'olive est la version la plus pure et naturelle. En général, il est de forme solide et peut prendre la forme cube, en barre ou en bloc.
LE PH DU SAVON DE MARSEILLE EST-IL NEUTRE ? Nos Savons de Marseille ont un PH d'environ 10, ils diffèrent des savons à PH neutre plus proche du PH 7. De manière générale, les savons à PH neutre sont formulés sans base lavante, et contiennent souvent de nombreux conservateurs et autres produits de synthèse.
Pour prendre soin de votre peau nous vous recommandons d'utiliser notre savon de Marseille à l'huile d'olive. Il est sans colorant, sans parfum, sans produit dérivé du pétrole et constitue donc une alternative douce et naturelle à d'autres produits modernes irritants, moins respectueux de la fragilité de la peau.
Mouillez vos cheveux (de préférence à l'eau tiède, surtout si vous avez les cheveux gras), puis frottez le savon dans vos mains, appliquez la solution mousseuse obtenue sur le cuir chevelu et les longueurs, frottez en douceur et rincez !
Le double pouvoir du savon
En rinçant, la tête hydrophile des molécules, quant à elle, se lie avec l'eau. Comme il y a plus d'eau que de gras, alors l'eau chasse le savon qui emporte avec lui la saleté. ► Pour aller plus loin, voici une vidéo qui t'explique pourquoi il est important de se laver.
Quand vous pratiquez un sport, bien s'hydrater est essentiel. La petite astuce pour un entraînement réussi ? Boire de l'eau aromatisée au citron. Elle vous aidera à éliminer l'acide lactique, donc à éviter les crampes et la sensation de fatigue musculaire.
Du bicarbonate de soude pour une douleur musculaire ? Si bicarbonate de soude et douleur articulaire font bon ménage, ce produit est par ailleurs une solution efficace pour soulager les douleurs musculaires, qui représentent également un défi au fur et à mesure que l'on vieillit.
La caféine augmente la perte de minéraux et d'eau, ce qui favorise les crampes. Elle peut aussi, dans certains cas, induire des douleurs musculaires, voire une atteinte des fibres, ou rhabdomyolyse. La forme sous laquelle est absorbée la caféine a son importance.
Enfin, le dernier aliment à bannir, en cas de crampes d'estomac, est malheureusement le chocolat.