"Il s'agit généralement de fractures des côtes, que l'on situe mal" ; L'origine d'une douleur au sternum peut également résulter d'une ponction sternale, ou d'une intervention de chirurgie cardiaque, thoracique ou de la thyroïde, notamment une sternotomie.
Si certains ressentent des craquements ou des claquements au niveau de leurs côtes ou de leur sternum, d'autres ressentent une gêne presque constante qui peut devenir oppressante. Il existe beaucoup de causes qui peuvent expliquer les douleurs thoraciques.
Plier légèrement les genoux (flexion). Croiser les deux bras et bien s'agripper sur les rebords du lavabo ou du comptoir. Décoller les omoplates en dirigeant le corps vers l'arrière. Tirer les bras vers l'avant tout en croisant les doigts (paume des mains vers l'avant).
Debout dans un coin tranquille, commencez par expirer profondément. Rejoignez ensuite vos avant-bras pliés devant votre poitrine. Ecartez de nouveau les coudes en sentant vos omoplates se rapprocher et votre cage thoracique s'ouvrir. Le sternum remonte et vous profitez de cette sensation de détente.
Le médiastin antérieur est la partie en contact direct du sternum, juste derrière. A distance du sternum, on retrouve : En bas à gauche, l'estomac. En bas à droite, le foie.
Angine de poitrine.
Elle se manifeste par une douleur derrière le sternum. Ce n'est pas une maladie en soi, c'est le symptôme d'un problème cardiovasculaire. Maladie coronarienne, aussi appelée maladie de l'artère coronaire. Douleur qui s'aggrave pendant l'effort.
Une douleur au sternum peut être source d'inquiétude lorsque : Elle est soudaine, intense, et ne diminue pas au repos. Elle s'accompagne d'autres symptômes comme des difficultés respiratoires, des sueurs, des nausées, ou une sensation de malaise général.
Cette organisation de votre corps est le plus souvent compensée, c'est-à-dire que votre corps sait s'adapter. Mais à cause de la fatigue, du stress, d'une mauvaise position prolongée, un mauvais mouvement, vous pouvez décompenser. Alors, votre corps ne sait plus s'adapter et les douleurs apparaissent.
- Une sensation de crispation au niveau du plexus solaire, situé en dessous du sternum éventuellement douloureux qui peut s'étendre jusqu'à la colonne vertébrale. Cette sensation d'oppression est comme un nœud qui se resserre ou une boule dans le ventre.
Le diaphragme fait parti de ces muscles vedettes, régulièrement mis sur le devant de la scène lors d'un cours de Yoga.
Le repos, l'application d'une poche réfrigérée – ou au contraire chaude – contre le sternum soulage la douleur liée à la costochondrite. Il convient également de ne pas effectuer d'effort intense ni de pratiquer d'activité physique sollicitant cette zone. Un sirop antitussif peut atténuer la gêne en cas de toux.
Le sternum est un os impair, symétrique, un os plat, allongé de haut en bas d'avant en arrière, situé à la partie antérieure et médiane du thorax (cage thoracique), en dedans des deux clavicules et des sept premières côtes, qui viennent prendre point d'appui sur ses bords.
S'asseoir confortablement sur une chaise ou un fauteuil. Coller les bras au corps et plier les coudes à 90°. Sur le temps inspiratoire, faire une rotation externe maximal des épaules en poussant les doigts vers l'arrière. Insister sur l'ouverture antérieur du thorax en amenant le plexus solaire vers l'avant.
"Le sternum est un élément constitutif de la cage thoracique. Son rôle est de protéger le cœur et les poumons. C'est une véritable armure" détaille le cardiologue. "La cage thoracique joue un rôle important : elle permet de mobiliser les poumons via l'action des muscles respiratoires.
Qui peut débloquer le plexus solaire ? L'ostéopathe peut intervenir sur le plexus solaire. Toutefois, intervenir directement sur cette zone, a fortiori si celle-ci est tendue ou douloureuse, n'est cependant pas toujours conseillé.
Dans une moindre mesure, lorsque le diaphragme est spasmé (coup au plexus solaire, chute sur le dos, dos "bloqué"…), cela perturbe les activités digestives, énergétiques et respiratoires et par voie de conséquence, cardiaque et cérébrales (sensation d'oppression, anxiété, angoisse).
Inspirez le plus fort possible par le nez en gonflant l'abdomen puis laissez tomber d'un coup toute la tension créée et expirez en rentrant le ventre. Recommencez ce cycle autant de fois que possible tant que la zone reste verrouillée.
Frottez les paumes de vos mains l'une contre l'autre pour amener la chaleur avant d'en poser une sous le sternum et l'autre sur le nombril. Respirez profondément en inspirant par le nez et expirant par la bouche. Pendant deux minutes sentez votre ventre qui se gonfle à l'inspiration et qui se relâche à l'expiration."
Allongez-vous sur le dos et posez la main droite sur votre ventre. Inspirez lentement et profondément et remarquez comme votre cage thoracique s'ouvre. Le ventre s'arrondit et soulève la main. Ensuite, expirez lentement et sentez votre main redescendre.
Point du plexus solaire
Il se trouve au centre de votre main, il ne sera pas aussi sensible que la vraie zone, mais il peut quand même vous surprendre. Vous allez donc positionner votre pouce sur ce point et effectuer des mouvement de pression/rotations légers et ce, sur vos deux mains !
Une douleur au sternum est un problème de santé rare qui correspond à une douleur milieu de la poitrine, dans le thorax. Il ne s'agit pas d'une maladie, mais d'une douleur mécanique, qui se manifeste principalement lorsque l'on appuie sur le sternum. On parle souvent de douleur sur la paroi thoracique.
Les douleurs thoraciques sont particulièrement fréquentes dans la crise d'angoisse aiguë ou dans les états dépressifs, rapporte l'Assurance maladie. Si cette réaction peut faire penser à un problème cardiaque et nous faire craindre le pire, parfois inutilement, est-ce mauvais pour la santé ?
On compte parmi elles : Une inflammation de la plèvre, appelée pleurésie ; Un pneumothorax (présence anormale d'air dans la cavité pleurale) ; Une infection pulmonaire ou pneumonie, qui peut être bactérienne ou virale (Covid-19 ou la grippe, par exemple).
La première est la costochondrite, une inflammation des côtes ou de l'articulation costo-chondrale. Cette douleur à la poitrine se manifeste souvent du côté gauche du sternum et donne parfois l'impression que vous faites une crise cardiaque.
Quant à l'estragon, il est connu pour être “la grande huile contre la spasmophilie”. Elle agit sur la contracture du diaphragme. “Si on le respire, un hoquet passe”, illustre Myriam Soulet.