Avec l'apprentissage des techniques de frappe, d'esquive et de déplacement, la boxe est aussi un très bon moyen de renforcer sa confiance en soi. Il ne faut pas oublier non plus que c'est un sport qui vous fait repousser vos limites, ce qui nourrit votre endurance, non seulement physique mais aussi mentale.
De bonnes raisons de faire de la boxe
Améliorer ses capacités cardiovasculaires, son endurance et sa respiration. Renforcer son corps et tonifier ses muscles. Évacuer le stress et favoriser l'estime de soi ainsi que la confiance en soi. Gagner une meilleure mobilité dans l'espace.
J'aime la boxe car c'est un sport physique et mental à la fois. Dans un combat, il faut être vif, concentré, appréhender les frappes de l'adversaire. Il ne s'agit pas seulement de donner des coups pour mettre l'autre au sol.
Bien que violente, la boxe est un très bon défouloir qui permet de canaliser son énergie. En effet, beaucoup pratiquent la boxe également pour évacuer le stress et renforcer leur endurance. Excellente pour améliorer sa cardio, la boxe permet en outre d'affiner le corps du sportif et d'aiguiser ses réflexes.
Les valeurs qu'il souhaite inculquer à ses champions en herbe sont le respect, l'humilité, le courage et la détermination.
Les plus connues (et les plus pratiquées) par les femmes sont : la boxe anglaise, la boxe savate française et la boxe thaï. Par exemple, avec la boxe anglaise paris, on ne travaille qu'avec les poings, on vise plutôt le visage et le buste.
La boxe est un sport fascinant, complet et accessible à tous. Tout le monde peut apprendre la boxe : en club ou chez soi, la seule chose dont vous avez besoin est votre motivation.
De par son intensité, la boxe sollicite un effort constant qui booste l'activité cardio vasculaire et vous permet par conséquent de brûler un maximum de calories. Avec plus de 300 calories pour 30 minutes de pratique, la boxe permet de se dépenser autant que l'aikido et 3x plus que le surf.
Plus qu'un sport de combat, la boxe anglaise séduit celles qui désirent se muscler tout en se forgeant un moral d'acier. Contrairement à la française, on n'utilise et on ne frappe que le haut du corps.
Pour développer rapidement la puissance et la vitesse de frappe, la boxe anglaise est un bon choix d'entraînement. Car les enchaînements et les coups sont très techniques : Le direct : fouetté, pistonné ou balancé-jeté, le poing part tout droit, Le crochet : coup de poing circulaire qui crochète l'adversaire.
A partir de quel âge peut-on pratiquer la boxe ? Vous pouvez inscrire votre enfant à la boxe dès l'âge de 6 ans et demi environ. Il s'agit avant tout de boxe anglaise qui se pratique par des hommes comme des femmes. N'hésitez donc pas si vous avez une fille.
La boxe française affine la silhouette
Sur un plan physique, ce sport où on sautille en permanence sur la pointe des pieds – en arrière, en avant, sur les côtés – renforce tout particulièrement les mollets ; mais aussi les muscles des jambes, des cuisses et des fessiers, qui se sculptent dans leur longueur.
Ce sport offre une multitude de bienfaits, tant sur le plan mental que physique. La boxe est un sport très complet qui permet de faire travailler tous les muscles du corps. Il existe de nombreuses disciplines de boxe : kick-boxing, full contact, boxe thaie, boxe française et boxe anglaise.
En somme, la pratique de la boxe peut avoir des conséquences sur le court et long terme. Sur le court terme par exemple, les coups reçus peuvent déclencher un trouble du sommeil, des troubles du comportement ou encore de simples maux de tête. En revanche, les effets sur le long terme sont plus graves.
La boxe ne fait pas que sculpter vos muscles, mais les renforce activement : les bras et les jambes évidemment, mais votre abdomen, en particulier, en bénéficie. Non seulement les abdominaux, mais également le dos et les hanches.
On retrouve notamment du renforcement musculaire, du cardio et un travail sur l'équilibre et la souplesse. Les bienfaits de la boxe sur le corps et le mental sont nombreux. Certaines femmes choisissent la boxe féminine pour tonifier tous leurs muscles, perdre du poids et améliorer leurs capacités cardio-vasculaires.
Les pertes de poids trop brutales peuvent ainsi aggraver les commotions cérébrales. Le cerveau se déshydrate tout comme les tendons ou d'autres organes chargés d'eau. C'est pour cela que l'on observe plus de tendinites chez les boxeurs qui ont mal géré leurs pertes de poids.
Il est interdit de frapper sous la ceinture, dans les reins, dans le dos ou dans le cou de son adversaire. Il est formellement interdit d'utiliser les cordes comme levier. Lorsque votre adversaire est à terre, vous ne pouvez pas le frapper. Un boxeur peut mettre cinq minutes à se remettre d'un coup bas.
Malgré ses origines anciennes la boxe telle que nous la connaissons aujourd'hui se développe surtout dans les pays anglo-saxons d'abord en Angleterre et par la suite aux Etats-Unis.
La double championne olympique est devenue pro après Rio 2016 et est invaincue depuis. À 24 ans, elle raconte à Olympic Channel pourquoi elle doit... être considérée comme la meilleure boxeuse au monde.
Si vous recherchez une boxe plutôt esthétique, visez plutôt la savate boxe française. Pour acquérir une puissance de frappe à la Mohammed Ali, c'est la boxe anglaise qu'il faut privilégier. Pour un sport de percussion et se forger un corps athlétique, visez le kick boxing et la boxe thaï.
Aussi appelée savate, celle-ci est inspirée des affrontements de rue. La boxe anglaise n'autorise que les coups de poing alors que la boxe française utilise aussi bien les poings que les pieds. De plus, les coups sont uniquement portés au-dessus de la ceinture en boxe anglaise.
Salaire boxeur : le salaire médian d'un boxeur professionnel est de 51 370 dollars, ce qui peut surprendre beaucoup d'entre vous qui cherchez à devenir boxeur professionnel. Cela signifie que la moitié des boxeurs professionnels en compétition aujourd'hui ont gagné moins que ce montant.
Le relâchement vous permettra de frapper vite et quand votre coup est à 1 centimètre de la zone d'impact, contractez le membre utilisé (votre bras par exemple si vous faites une attaque en poing) pour venir verrouiller celui-ci et ainsi, en augmenter la puissance.