L'adolescence est une période de vulnérabilité pendant laquelle le jeune, plus tout à fait enfant et pas encore adulte, est confronté à de nouvelles situations qu'il ou elle peut trouver stressantes. Certaines peuvent même donner lieu à des crises d'angoisse ou de panique.
Tenter de rassurer :
Il s'agit de rassurer votre enfant au maximum. Identifiez la cause de l'anxiété pour prendre le problème à la racine, racontez-lui vos expériences similaires qui se sont bien passées, donnez-lui confiance en lui·elle, félicitez-le·a lorsqu'il·elle fait face à ses inquiétudes.
Des maladies à l'origine de l'anxiété
En effet, certaines d'entre elles peuvent être accompagnées ou débuter par une crise d'angoisse. "La pathologie coronarienne et notamment la crise d'angor également appelée angine de poitrine est la plus fréquente de ces maladies", assure Jean-François Borel-Ferrenq.
Elle est due la plupart du temps à un état de stress aigu provoqué par une situation anxiogène, une phobie, ou encore un choc psychologique insurmontable. D'autres facteurs externes peuvent aussi contribuer à favoriser la panique, comme la consommation abusive d'alcool, de cannabis ou de drogues.
Restez à l'écoute de votre enfant et posez-lui des questions si vous croyez qu'il ne se sent pas bien. Aidez-le aussi à mettre des mots sur ses émotions. Le fait de nommer et de reconnaître les émotions de votre enfant lui montre que ses émotions sont importantes et qu'elles ont le droit d'exister.
Sachez que vous pouvez vous tourner vers des structures publiques, comme les Centre Médico Psycho Pédagogique (CMPP) ou consulter un professionnel en libéral. Certains psychothérapeutes, psychanalystes ou psychopraticiens proposent également de prendre en charge les enfants.
Nous allons cette fois nous intéresser aux différents professionnels qui peuvent intervenir pour un enfant en difficulté. Psychologue, neuropsychologue, pédopsychiatre, neuropédiatre, psychomotricien, ergothérapeute, graphothérapeute, psychomotricien relationnel, orthophoniste, ostéopathe, …
Le traitement des troubles anxieux est le fruit d'une collaboration entre le médecin généraliste, le psychiatre et éventuellement d'autres professionnels de santé. L'implication du patient est également indispensable. La psychothérapie et le traitement médicamenteux sont adaptés à chaque cas.
Bien que les crises de panique provoquent des symptômes tels qu'essoufflement ou douleur thoracique, elles ne sont pas dangereuses.
Le traitement d'une crise d'angoisse aiguë consiste à éloigner la personne de la situation anxiogène. Si l'attaque de panique est forte, il peut lui prescrire un médicament contre l'anxiété. Le trouble panique nécessite une psychothérapie prolongée, voire un traitement médicamenteux.
La pratique régulière de la cohérence cardiaque permet de retrouver un état d'équilibre entre le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique. Lorsque que l'angoisse monte, prenez l'habitude d'y faire face en adoptant une respiration profonde et lente durant 5 à 10 minutes.
La crise d'angoisse peut être provoquée par un élément précis qui nous fait peur : animal, situation dans laquelle on se trouve (enfermée dans un ascenseur par exemple, si vous êtes claustrophobe), des situations exceptionnelles comme le confinement peuvent aussi générer de l'angoisse et l'anxiété.
Le sport d'endurance – L'autohypnose. Faire du sport, c'est bon pour le cœur, les poumons… et la tête ! Les sports d'endurance permettent de lutter durablement contre le stress en libérant l'endorphine, l'hormone du bien-être. Autre méthode : l'autohypnose.
Pendant la crise d'ado, les adolescents peuvent faire l'expérience d'une variété d'émotions intenses, telles que la confusion, l'irritabilité, l'anxiété et la tristesse. Ils peuvent également avoir du mal à gérer leurs émotions et à faire face aux pressions de la société, de leurs pairs et de leur propre développement.
En cas de trouble panique, la peur ressentie pendant les crises d'angoisse aiguë s'accompagne de vertiges, nausées, essoufflement, etc. En dehors de ces épisodes d'attaque de panique, la personne est anxieuse en permanence, parce qu'elle appréhende la répétition de l'attaque.
Vivre avec un trouble anxieux est difficile. Ce n'est ni un choix, ni une façon de voir la vie. Ces troubles peuvent être traités à l'aide d'une psychothérapie comportementale adaptée (ou TCC) effectuée par un psychiatre ou un psychologue. Suivre une thérapie peut donc être un moyen de guérison des troubles anxieux.
Personnalité anxieuse
Ces personnes ont tendance à toujours penser que le pire est probable ou du moins plausible et s'entourent alors d'un maximum de précaution pour éviter les difficultés auxquelles elles ont songé. Le moindre évènement quotidien peut ainsi devenir une affaire compliquée.
En effet, le stress et l'anxiété peuvent causer une tension dans les muscles du cou et de la gorge, ce qui peut entraîner une sensation de boule dans la gorge. Il s'agit ici de ce que l'on appelle le globus pharyngé, qui cède généralement avec l'ingestion d'aliments ou de liquides.
L'anxiété peut survenir soudainement, comme dans le cas d'une crise de panique, ou progressivement sur plusieurs minutes, heures ou jours. La durée de l'anxiété peut varier de quelques secondes à des années.
Instaurez donc rapidement une routine stable. Assurez-vous d'offrir suffisamment de temps pour le repos et alternez davantage les activités calmes et les activités qui bougent dans votre routine. Soyez également à l'écoute des signes.
Pour déterminer si l'enfant a besoin de voir un psy, il faut faire confiance à son intuition. Dans certaines situations, il n'y a pas de signes objectifs, mais on a l'impression qu'il y a un souci. Si on a cette impression, on peut consulter. Dans d'autres cas, il y a une demande répétée de l'enfant.