Soyez vigilant ! Ne mettez jamais de glace en contact direct avec la peau sous peine de provoquer une brûlure par le froid. En outre, en cas de traumatisme grave, l'application de froid ne remplace en rien la consultation d'un professionnel de santé !
Lorsque vous vous servez de glace, faites attention à ne pas la placer directement sur la peau, car vous risqueriez d'y provoquer des lésions comme des brûlures.
Comment appliquer la glace
Utiliser une serviette humide entre la glace et la peau. Appliquer 10 à 15 minutes de glace à l'heure.
En effet, vous risqueriez de subir des brûlures causées par le froid si elle reste collée à la peau trop longtemps. Nous vous recommandons donc d'envelopper la glace dans une serviette humide avant de l'appliquer sur votre blessure.
La glace n'aurait pas seulement un effet neutre sur ces blessures, mais potentiellement un effet délétère. Par exemple: Des études en laboratoire ont révélé que l'application de glace immédiatement après une blessure musculaire ralentit la régénération musculaire chez l'animal [5, 6].
L'inflammation se manifeste le plus souvent par une sensation de chaleur, une rougeur et un gonflement. Après un traumatisme, il est donc utile de mettre de la glace pour traiter la douleur.
Il s'agit de cesser le geste ou le mouvement qui a provoqué le problème, mais sans arrêter de bouger complètement l'articulation. Parallèlement, pour diminuer la douleur et l'inflammation, vive le froid ! Une poche de glace posée 20 minutes, 4 fois par jour, soulage le tendon.
Ce geste permettrait notamment de décongestionner les poches, les cernes, mais aussi de raffermir la peau. En clair, le passage d'un simple glaçon sur le visage a la capacité de réveiller le regard, atténuer des rougeurs, resserrer les pores et avoir un teint plus lumineux.
En stimulant la micro-circulation, le froid permet d'avoir une peau plus lumineuse. Il lisse le grain de peau, tonifie le visage et booste naturellement le renouvellement cellulaire. A vous peau fraiche et bonne mine !
Comme nous l'avons dit plus tôt, il est vrai que le froid a des effets bénéfiques sur la peau puisqu'il stimule la microcirculation de la peau. Il peut donc resserrer les pores et améliorer la fermeté de la peau mais également décongestionner la zone sensible du contour des yeux et réduire l'apparition des rides.
Le Glaçage
Pourquoi ? Car les 15 premières minutes, il y a une vasoconstriction qui permet une circulation intense et une cicatrisation plus rapide. Il y aura moins d'œdèmes et donc de saignements. Si on laisse plus longtemps la glace, le corps s'adapte au froid et ça aura l'effet inverse : une vasodilatation.
- Le froid agit comme un soin décongestionnant. L'action du glaçon relance la microcirculation et dégonfle la peau petit à petit. Sous les yeux, le froid est très efficace pour atténuer les poches et diminuer les cernes. - Le froid est un allié anti-âge.
Les effets du froid sur une douleur traumatique
Il va limiter le métabolisme cellulaire et donc baisser la production de déchets métaboliques et d'acide lactique. La conséquence est évidente : votre récupération, et par extension la guérison de votre traumatisme, sera beaucoup plus rapide.
Mais ces dernières années, la cryothérapie apparaît comme un nouveau traitement en matière de soins antirides. Grâce à un souffle d'air extrêmement froid, la peau apparaît plus raffermie et les traits du visage sont plus lisses.
Mettre son soin de jour au réfrigérateur : le froid est le meilleur ami des cernes car il stimule la circulation sanguine et réactive les tissus lymphatiques. N'hésitez donc pas à placer votre soin de jour dans votre réfrigérateur en évitant de vous tromper avec le tube de mayonnaise !
En effet, « les bains et les douches chaudes peuvent provoquer l'inflammation de la peau, entraînant des rougeurs, des démangeaisons et même des brûlures », explique l'Université de Pittsburgh. L'eau trop chaude assèche en outre la peau en déséquilibrant la composition de l'épiderme.
2. Des glaçons anti-boutons. Un glaçon pour refroidir le bouton? Les vaisseaux se resserrent, la douleur et le gonflement diminuent, le bouton se résorbe: presser un glaçon, si possible en eau distillée, sur la zone touchée.
Sans surprise, cette méthode est la plus connue puisque le froid stimule la circulation sanguine et a donc pour effet de décongestionner les cernes. Mettez des glaçons dans un gant de toilette, ou dans une compresse puis appliquez-le sur vos yeux une quinzaine de minutes. Le résultat est optimal mais très éphémère.
La chaleur permet une meilleure cicatrisation grâce au sang qu'elle fait mieux circuler en surface. Les tendinites l'apprécieront donc fortement 3 jours après être apparue.
L'application de chaleur sur la zone affectée peut accélérer le flux sanguin et donc, potentiellement, le processus de guérison. De plus, la chaleur a un effet relaxant sur les muscles, ce qui peut contribuer significativement à réduire la sensation de douleur.
Utilisez le chaud pendant les phases chroniques en l'appliquant à l'endroit de la douleur : la chaleur diminue la douleur en favorisant une bonne circulation sanguine (par vasodilatation) ainsi qu'un apport en oxygène et en nutriments aux cellules, contribuant à la réparation des tissus.
- l'application de glace permet de diminuer la sensation de douleur locale et réduire la circulation sanguine à l'endroit où elle est appliquée, ce qui permet de réduire l'enflure.
Vous avez mal au genou après un traumatisme ou un accident sportif. Arrêtez immédiatement l'activité ou le sport en cours. Mettez votre genou au repos en évitant tout appui sur la jambe concernée. Refroidissez votre genou avec de l'eau fraîche ou de la glace pour diminuer l'inflammation.