Ce qui empêche de s'affirmer, c'est la peur de blesser l'autre, la peur de déclencher le conflit, la peur de se ridiculiser, la peur de se révéler sous son vrai jour et la peur d'être jugé. L'on peut aussi avoir peur de déplaire. C'est tout un ensemble de peurs qui inhibent cette affirmation de soi.
Commencez par cesser de vous excuser pour rien, sortez de l'écoute exclusive de l'autre et entraînez-vous à exprimer (même seul au début) une opinion, un souvenir, une impression. Si vous voulez être pris au sérieux, commencez par prendre au sérieux ce que vous dites, sans minorer ni exagérer les faits.
La peur du conflit, la peur de donner une mauvaise image de soi, ou tout simplement le manque de confiance en soi sont autant de raisons pour ne pas oser s'affirmer. On peut éprouver la sensation qu'on n'a pas la légitimité nécessaire pour s'opposer, ou tout simplement craindre le regard des autres.
L'affirmation de soi est un aspect important du comportement professionnel. Elle permet de vous extérioriser dans différentes situations et de démontrer votre confiance et votre capacité à traiter la situation tout en étant respectueux et en établissant confiance, crédibilité et rapport.
Pour soutenir un point de vue, une opinion, l'énonciateur utilise des arguments. Ce sont des faits ou des idées qui prouvent qu'il a raison. On utilise des des exemples pour rendre plus clair et illustrer un argument.
Le traitement du manque de confiance / estime de soi est principalement psychothérapique par la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie interpersonnelle. La psychothérapie peut se faire par le psychiatre ou le psychologue.
Les inconvenients
En fait, l'affirmation de soi idéale répond à ses 3 caractéristiques : - ne pas être hérisson c'est-à-dire ne pas s'offusquer que l'Autre n'accepte pas ou ne soit pas d'accord avec notre point de vue. Cela veut dire aussi qu'il ne sert à rien de s'énerver, de tempêter, de monter dans les tours.
D'après la psychologue Isabelle Levert, le comportement passif-agressif est généralement dû à des blessures subies pendant l'enfance, de l'ordre du deuil, d'un parent tyrannique ou d'un environnement qui place trop de responsabilités sur les épaules d'un enfant.
Comment gérer un caractère passif-agressif ? Si un de vos proches a une personnalité avec un tempérament passif-agressif, faites votre possible pour le recadrer gentiment mais fermement, pour lui rappeler les règles du jeu, et aussi pour lui faire exprimer ses émotions.
Une personne avec une faible estime de soi se dit bien des choses négatives comme se critiquer soi-même, ses actions ou ses capacités. Elle se moque très méchamment d'elle-même, se rabaisse, doute d'elle-même, ou se blâme quand quelque chose échoue.
Comment se manifeste la confiance en soi ? La confiance en soi est avant tout un état d'esprit. C'est se sentir capable de répondre aux défis du quotidien, avoir confiance en ses pensées, en sa capacité à résoudre les problèmes, à s'adapter aux changements qui peuvent survenir dans sa vie.
Une personne qui manque de confiance en elle-même s'expose ainsi à passer à côté de sa vie, incapable de concrétiser ses aspirations, ou faire face à son avenir. Lorsque la personne s'isole complètement, elle risque de s'enliser dans un état dépressif, lequel, dans les cas extrêmes, peut conduire au suicide.
Lorsqu'un individu s'affirme c'est qu'il croit en sa valeur, en ses idées. Lorsque nous nous affirmons, notre langage doit être précis, simple et en harmonie avec nos sentiments (ce que nous ressentons).
De même, un commercial qui refuse de s'engager dans un projet d'animation transverse, car il estime que ses objectifs chiffrés sont prioritaires, fait également preuve d'affirmation de soi. L'assertivité, quant à elle, consiste à défendre son opinion sans chercher à écraser l'autre.
L'affirmation de soi est un style d'interaction avec les autres. Il s'agit d'une attitude basée sur le sentiment que vous êtes un individu qui a autant de valeur que tous les autres et sur une gamme d'habiletés qui vous permettront d'agir selon cette attitude dans votre vie.
S'affirmer et communiquer, c'est être capable d'exprimer ses pensées, ses sentiments, ses opinions, c'est dire "oui" quand on pense "oui" et "non" quand on pense "non", c'est demander, refuser, critiquer, répondre à des critiques, faire des compliments, répondre aux compliments, et tout cela d'une façon satisfaisante ...