L'aérophagie peut être provoquée par de mauvaises habitudes alimentaires, le stress, certains médicaments ou des troubles gastro-intestinaux. Plus gênante que dangereuse pour la santé, l'aérophagie est un phénomène qui inquiète souvent les personnes qui en souffrent.
À l'origine de plusieurs symptômes désagréables, l'aérophagie est principalement due à l'ingestion anormale d'air pendant les repas. Si l'on a tous tendance à avaler des petites quantités d'air lorsque l'on parle, mange ou boit, certaines personnes en ingèrent plus souvent ou en plus grande quantité.
L'aérophagie, qui est un trouble digestif mais pas une maladie en tant que telle, est favorisé avant tout par de mauvaises habitudes alimentaires comme des repas ingurgités trop vite ou/et trop copieux, et surtout par la consommation de certains aliments qui fermentent dans le côlon.
Les trucs pratiques pour éliminer rapidement les gaz
Pour évacuer les gaz rapidement, vous pouvez essayer plusieurs techniques physiques : Compression abdominale : allongez-vous sur le dos et ramenez vos genoux vers votre poitrine. Maintenez cette position quelques minutes pour aider à libérer les gaz.
Les aliments qui provoquent le plus de gaz intestinaux sont : Les légumes tels que les choux, choux-fleurs, brocolis, choux de Bruxelles. Les légumineuses telles que les pois, haricots, fèves, lentilles. Les féculents comme le pain, la pâtisserie, les céréales du petit déjeuner.
La maladie cœliaque, la sprue tropicale, l'insuffisance pancréatique et d'autres causes de malabsorption des glucides doivent également être envisagées en cas d'excès de gaz coliques.
Presser l'abdomen
Pour se débarrasser rapidement des gaz intestinaux, un bon moyen est de comprimer l'abdomen. Pour ce faire, vous devez vous allonger sur le ventre et plier vos genoux au-dessus de votre ventre, en exerçant une pression sur la zone.
Il existe plusieurs positions pour faire sortir les gaz coincés dans l'estomac. La première vise à se coucher à plat sur le dos, puis à plier le genou gauche sur le ventre, ensuite le genou droit sur le ventre et serrez fortement les genoux avec les mains sur le ventre de sorte à exercer une pression sur celui-ci.
Pour éviter les ballonnements et la sensation de pesanteur après les repas, optez pour les eaux riches en bicarbonates comme Vichy Célestins et Vichy Saint-Yorre. Les bicarbonates atténuent l'acidité de l'estomac et facilitent la vidange gastrique (notamment en cas d'abus de viandes, de graisses et de vin).
Quel que soit le terme employé pour sa définition, l'aérophagie demeure un trouble fonctionnel digestif bénin, sans complication majeure, sauf situation exceptionnelle.
La banane, crue ou cuite, est par exemple une bonne alliée d'une digestion apaisée.
Vous le retrouvez dans divers médicaments comme Carbolevure, Charbon de Belloc, Carbosylane, et chez Arkopharma. Une autre solution contre les ballonnements et l'aérophagie est la siméticone. Cet actif est une silicone qui permet d'éclater les bulles de gaz dans l'intestin.
Une mauvaise alimentation est le plus souvent évoqué dans le cadre de ce trouble digestif. Dans la majorité des cas, la constipation est favorisée par un régime alimentaire déséquilibré et pauvre en fibres1,2.
Évitez certains aliments
Certains aliments favorisent la production de gaz au sein de l'estomac et des intestins. Pour prévenir l'aérophagie, mieux vaut donc éviter : les légumineuses : soja, lentilles, pois, flageolets, légumes secs, etc. certains légumes : choux, choucroute, oignons, ail, céleri, aubergine, etc.
Les symptômes liés à l'aérophagie sont les suivants : des douleurs abdominales plus ou moins fortes, le ventre gonflé et dur, des éructations fréquentes (rots), de vents et flatulences (pets). Mais aussi des symptômes tels que la perte d'appétit, la constipation ou la diarrhée ou les gargouillis dans l'abdomen.
Le charbon pour soulager les ballonnements
Le charbon absorberait les gaz intestinaux et permettrait ainsi de lutter contre leur production. Il existe sous différentes formes, la plus ancienne étant la forme granulé. Il est parfois associé à un pansement digestif.
Les gaz s'accumulent dans le tube digestif de deux façons : en avalant de l'air ou comme sous-produit de la dégradation des aliments par les bactéries intestinales. Avoir quelques gaz est inévitable et parfaitement normal, mais en avoir beaucoup peut être le signe d'un problème sous-jacent.
Ces sensations peuvent donc à la fois être la simple conséquence d'un repas trop copieux ou d'un vêtement trop serré à la taille, mais aussi les symptômes de pathologies digestives diverses ou d'une intolérance alimentaire, voire d'une grossesse.
Le fait de produire davantage de gaz peut être lié à l'âge. En effet, lorsque l'on vieillit, le corps produit naturellement moins d'enzymes digestives. Le problème engendré est que les aliments se fractionnent moins aisément.
"Avoir des pets très odorants ne signifie pas pour autant que le tube digestif est déréglé. L'odeur varie en fonction de chaque personne et de chaque système digestif". Pas d'inquiétude donc, si vos flatulences prennent une fragrance plus capiteuse ces derniers jours.