Vous avez des attentes trop élevées vis-à-vis de vous-même. Derrière vos colères, il y a vos peurs : de décevoir, de ne pas être à la hauteur, d'être mal jugé. Ce n'est pas seulement par désir de bien faire que vous vous mettez ainsi la pression, mais par crainte de mal faire.
La colère peut arriver seule, à la suite de la présence d'un irritant, d'un besoin non satisfait, ou d'un désir non respecté. Mais elle peut aussi être un moyen de libérer d'autres émotions enfouies telles que la peur, l'angoisse, la tristesse…
Le trouble explosif intermittent, ou TEI, est un problème de santé mentale caractérisé par de fréquents accès de colère excessive et d'impulsivité. Ces épisodes sont souvent disproportionnés par rapport à la situation qui les a déclenchés et provoquent une détresse importante chez la personne qui les a vécus.
Elle est facilement irritée ou de mauvaise humeur. Elle se querelle ou se bat souvent. Elle se sent tellement en colère qu'elle a envie de se faire du mal ou d'en faire aux autres.
Se sentir en permanence en colère peut également être le signe d'un mal être que l'on ne reconnait pas ou que l'on ne veut pas reconnaitre. Comme il faut bien que cela s'exprime à un moment, cela passe par une émotion vive et forte.
Cela peut être lié à une perte de contrôle des émotions au moment de faire face à des facteurs déclencheurs à l'origine de situations négatives par le passé. Il peut aussi y avoir des changements physiques qui causent une perte de contrôle émotionnel, comme un épuisement ou une chute de la glycémie.
Agressivité à l'égard de l'entourage. Une certaine agressivité est fréquente entre enfants et parents, notamment à l'adolescence, elle fait partie des processus de maturation et de développement. En cas de troubles psychiatriques (états borderline, schizophrénie, addictions…) une forte agressivité peut se faire jour.
La colère (Nu) est associée au Foie. La joie (Xi) est associée au Coeur. La tristesse (You) est associée au Poumon. Les soucis (Si) sont associés à la Rate/Pancréas.
La colère lèse le foie. Il est l'organe en relation avec la colère. Lorsque l'énergie du foie est faible, il y a des colères fréquentes. Lorsque l'énergie des Reins est faibles, l'énergie du foie peut s'affaiblir, il y a plus de colères, on parle de montée de l'énergie yang du foie.
La colère est l'expression d'un besoin non entendu, c'est une demande à l'autre dans le but de rétablir le lien, une protestation contre ce qu'on ne peut pas tolérer, une défense de l'intégrité, de la personnalité, la colère donne la force de dire non et de se sentir soi !
Evitez aussi de rester trop longtemps derrière vos écrans surtout le soir, de regarder des films violents. Quand vous sentez monter cette colère, pensez à l'activité physique ! Allez courir, marcher, vous dépenser physiquement. Immergez-vous dans la Nature et si vous en avez envie, chantez, dansez, déchargez-vous !
La Thérapie Interpersonnelle (TIP) et la Thérapie cognitive et Comportementale (TCC) sont à privilégier dans cette situation. Le diagnostic doit être posé par un psychiatre afin d'organiser la stratégie thérapeutique.
Parmi les causes les plus fréquentes, on retrouve la fatigue mentale et physique, des changements hormonaux (cycle hormonal, syndrome prémenstruel, ménopause, andropause...). Parfois, cela peut être le symptôme d'un mal-être plus profond.
La déprime peut être due à un déséquilibre de la chimie du cerveau lorsque la fabrication de certains neurotransmetteurs jouant sur la régulation de l'humeur comme la sérotonine ou la dopamine diminue. Ce déséquilibre hormonal peut provoquer un « coup de cafard », sans vraiment avoir de raison particulière.
La vulnérabilité
Pour gérer la colère refoulée, il faut aller à la racine du problème. Dans la plupart des cas, c'est le sentiment de vulnérabilité. Lorsque nous nous sentons dévalués, trahis, soumis à l'injustice, frustrés ou en colère contre quelque chose ou quelqu'un, la colère surgit.
Les crises surviennent souvent lorsqu'un tout-petit :
est dépassé par un sentiment d'impuissance, de frustration, de colère, d'anxiété ou même de peur. est fatigué, a faim, est excité ou ne se sent pas bien. ne réussit pas à faire quelque chose qu'il souhaite accomplir tout seul; manque de mots pour s'exprimer.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
Les thérapies basées sur la pleine conscience, telles que la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) et la thérapie comportementale dialectique (DBT), peuvent également s'avérer efficaces pour la gestion de la colère.
Contraire : calme, douceur, impassibilité, modération, sérénité.
Les symptômes sont notamment les suivants : idées délirantes récurrentes, hallucinations, pensée désorganisée, comportement très désorganisé ou agitation extrême.
Causes de l'agressivité
L'agressivité peut également être causée par des problèmes de santé mentale sous-jacents tels que la dépression, l'anxiété, le trouble bipolaire et d'autres problèmes de santé mentale. La toxicomanie peut également entraîner un comportement agressif.
Définition d'une crise émotionnelle
Il peut s'agir d'une agitation mentale ou corporelle, de réactions physiologiques et de changements de comportement. Une crise émotionnelle survient lorsque la personne crie, pleure, hurle, menace, brise ou lance des objets, est agressive, etc.
✔ Des signes physiques : douleurs ou tensions musculaires, troubles digestifs, maux de tête, crispations articulaires, eczéma, acné, insomnie, sommeil perturbé… ✔ Des changements comportementaux : irritabilité, agressivité, colère, difficulté de concentration ou de mémorisation, fatigue physique et psychique.