Vous pouvez prendre les vitamines
L'acide folique
Les futures mères devraient donc prendre un supplément de 0,4 mg d'acide folique avant la conception et jusqu'à la 12e semaine de grossesse, soulignent les auteurs de l'article.
D'après la HAS, la dose d'acide folique recommandée durant la grossesse est de 400 µg par jour. Cette supplémentation devrait être systématique dès le désir de grossesse (au moins 4 semaines avant la conception) et jusqu'à la 10ème semaine de grossesse (12 semaines d'aménorrhée).
Dose oubliée ou surdosage
En cas d'oubli, prenez la dose dès que vous constatez l'oubli. Ne prenez pas de double dose sans que votre médecin ne vous l'ait indiqué. La vitamine B9 est facilement éliminée dans les urines, le risque de surdosage est peu probable.
En absence de contre-indication, l'allaitement pendant la grossesse ne pose pas de risques pour le foetus, l'enfant allaité ou la mère. La production de lait de la mère peut diminuer dès la première moitié de la grossesse.
Lorsque vous allaitez, la dépense énergétique de la maman augmente à cause de la lactogénèse (montée de lait) qui demande beaucoup d'énergie et donc une perte significative de calories. Vous brûlez entre 300 à 500 calories par jour en allaitant selon les tétées.
Quelles que soient les raisons à l'origine du sevrage maternel, ce dernier doit avoir lieu de manière douce et progressive. Pour cela, il vous faudra supprimer une tétée par une tétée, idéalement tous les deux à trois jours, en la remplaçant par un biberon.
Durant la grossesse, l'acide folique est primordial, car il aide à la production de l'ADN et, ainsi, au développement du système nerveux, de la colonne vertébrale, du cerveau et du crâne du fœtus. Il contribue également à la fabrication des globules rouges et permet de réduire les risques de fausse couche.
L'asthénie peut être le premier symptôme. Outre les symptômes généraux de l'anémie (comme la pâleur, l'irritabilité, la dyspnée et les vertiges), la carence en folate, si elle est grave, peut induire une langue rouge et douloureuse, une diarrhée, une réduction du goût, une perte de poids et une dépression.
L'acide folique peut être pris à tout moment de la journée, l'essentiel étant de le prendre quotidiennement. Si vous préférez prendre vos compléments alimentaires le soir, sachez que la vitamine B9 n'a aucun effet sur le sommeil et n'empêche pas de dormir.
En général, à quel moment le ventre grossit quand on est enceinte ? Chaque femme enceinte verra son ventre grossir à un moment différent. Il est possible que vous trouviez que vos jeans commencent à être un peu serrés entre la semaine 13 et la semaine 16 de votre grossesse.
Comme pour les autres vitamines solubles dans l'eau, les risques de surdosage sont minimes. Néanmoins, des cas d'allergie, de troubles gastro-intestinaux et de troubles du sommeil ont été rapportés avec des doses d'acide folique supérieures à 5 mg par jour.
L'association de fer et d'acide folique (vitamine B9) forment un cocktail revitalisant. Il est particulièrement recommandé pour les femmes dont le tonus peut être perturbé par des règles abondantes, un régime ou leur rythme de vie. Le fer et l'acide folique contribuent à réduire la fatigue.
N'hésitez pas à effectuer quelques siestes dans la journée et dès que vous en ressentez le besoin, si cela est possible. En position assise, n'oubliez pas de surélever vos jambes pour une meilleure circulation du sang. Pour éliminer la fatigue due à la grossesse, rien ne vaut une bonne nuit de sommeil d'au moins 8h.
Des multivitamines prénatales/post-partum telles que Materna peuvent combler les carences nutritionnelles et aider les femmes à obtenir tous les éléments nutritifs dont elles ont besoin pendant leur grossesse pour concevoir un enfant en santé.
légumineuses (lentilles, pois chiches…), légumes à feuilles vertes (épinards, brocolis, choux de Bruxelles, salade…), foie.
Sources d'acide folique
On le trouve surtout dans les légumes (verts) comme les endives, la salade, les épinards, les choux de Bruxelles et les brocolis. Il est également présent dans les légumineuses (fèves et haricots secs, pois secs, lentilles) ainsi que dans certains fruits (p.
Les symptômes d'une carence en acide folique
Une pâleur très marquée associée généralement à une anémie est un symptôme typique d'une carence en acide folique. De même que la rougeur et l'inflammation de la langue ainsi qu'une fatigue, une baisse des performances et des problèmes de concentration.
Le diagnostic médical
Cet examen peut être effectué dès la 4ème semaine de grossesse, soit 6 semaines d'aménorrhée. Après résultat en cas de doute, l'examen peut être réitéré tous les 7 jours pour vérifier l'évolutivité de la grossesse.
Ce n'est qu'à partir de la 10ème semaine de grossesse que le ventre commence à s'arrondir légèrement. Dans certains cas, cela peut durer encore jusqu'à la 19ème semaine de grossesse. Mais ne vous inquiétez pas! En effet, le déroulement de la croissance varie beaucoup d'une femme à l'autre.
La prise de vitamine D de manière régulière avant la conception réduirait les risques de fausse couche et augmenterait les chances d'aboutir à une naissance. C'est ce que suggère une nouvelle étude menée auprès de 1 200 femmes et publiée dans la revue « The Lancet Diabetes & Endocrinology ».
Les aliments qui freinent la production de lait maternel
Parmi ces aliments, on compte : La sauge. Le persil. La menthe poivrée.
Peu de gens le savent, mais l'OMS recommande d'allaiter exclusivement jusqu'à 6 mois et AU MOINS jusqu'à deux ans en complément de la nourriture … L'allaitement réduit les risques de cancer chez la mère et l'enfant. Et il faut savoir également que plus l'allaitement est long, plus ces risques diminuent.
Pour éviter l'engorgement mammaire au moment du sevrage de l'allaitement, veillez à porter un soutien-gorge qui maintient sans comprimer vos seins. L'idéal est un soutien-gorge d'allaitement sans armatures.