Tout d'abord, il y a des horaires à risque dans la journée, pendant lesquels, la vigilance du conducteur baisse naturellement. Il s'agit des créneaux entre 2h et 5h du matin et entre 13h et 15h de l'après-midi.
Le conducteur est par ailleurs, à son maximum de vigilance le matin et en fin d'après-midi. La fatigue diminue les réflexes et augmente le temps de réaction. Les signes annonciateurs de la somnolence sont : les bâillements répétés.
Les facteurs de dégradation de la vigilance peuvent être liés à la fatigue, à la somnolence, à la consommation de psychotropes (alcool, stupéfiants ou/et médicaments), mais aussi au caractère parfois répétitif ou monotone de la conduite (le conducteur est passé en mode mental de « pilotage automatique »), …
Exercice : essayez de suivre plusieurs conversations en même temps, au restaurant par exemple. Ou bien, sur votre trajet de retour, écoutez un morceau de musique et tentez d'isoler chaque instrument. Vous affûterez votre sens de l'ouïe et entraînerez votre cerveau à rester alerte.
On apprend dès les premières leçons pour passer le permis auto ou le permis moto, conduire nécessite vigilance et réactivité: Dès que la vitesse s'accroît, le nombre d'informations à analyser augmente en quantité et en rapidité, ce qui induit une grande fatigue et des risques accrus.
Pour limiter les risques d'accident, il est recommandé de s'arrêter toutes les 2 heures et plus fréquemment encore si vous conduisez la nuit. Si vous ne souhaitez vraiment pas vous arrêter afin de ne pas ralentir votre progression, vous devez impérativement donner le volant à un autre conducteur s'il y en a un.
Manger au volant, fouiller dans la boîte à gants ou se maquiller est interdit depuis le 1er juillet 2017.
Quand on reste concentré pendant longtemps sur quelque chose, le niveau d'attention s'estompe. On éprouve de plus en plus de mal à rester attentif à la tâche en question. Prendre de petites pauses en pensant à autre chose que la tâche à réaliser peut énormément augmenter la concentration mentale quand on y revient.
Un manque de sommeil : si vous négligez de vous reposer convenablement, alors votre cerveau ne disposera pas de l'énergie nécessaire pour vous aider à vous concentrer. Aussi, l'importance d'un sommeil réparateur de qualité est absolument indispensable, pour éviter les troubles de la concentration.
La vitesse est désormais le premier facteur d'accident mortel devant l'alcool : 32% des tués sont dus à une vitesse trop élevée. 1 conducteur sur 3 dépasse les limites autorisées malgré les dispositifs mis en œuvre comme les radars et les limitations ponctuelles. L'alcool est le deuxième principal facteur avec 29 %.
Fatigue. La fatigue et la somnolence sont des dangers bien réels sur les routes et pourtant sous-estimés. Signes annonciateurs : picotement des yeux, raidissement de la nuque, douleurs de dos et regard qui se fige... autant de signes qui doivent vous concaincre de vous arrêter et de vous reposer.
Une étude australienne incrimine les vibrations du véhicule, qui induisent un état de somnolence au bout d'une quinzaine de minutes. Peut-être parce que les ondes cérébrales se synchronisent avec elles.
Pour éviter d'avoir trop de monde sur l'autoroute, mieux vaut partir tôt le matin ou tard le soir. En règle générale, dans le sens qui va de Paris à la Province, Bison Futé conseille de quitter la capitale ou sa région avant midi ou après 23 heures.
Hypovigilance, n.f. : état intermédiaire entre la veille et le sommeil dans lequel l'organisme a ses facultés d'observation et d'analyse très réduites. On parle d'hypovigilance quand l'attention baisse ou est détournée pour diverses raisons...
Faire des pauses
Faites une pause au moins toutes les 2 heures !
Ces troubles peuvent survenir à cause d'une maladie affectant la mémoire. Ils peuvent également être d'origine émotionnelle. Stress, fatigue, anxiété peuvent altérer la capacité à mémoriser, de même qu'une alimentation carencée, un problème d'alcoolisme, un excès de médicaments ou une fatigue excessive.
Les vitamines du groupe B et plus particulièrement les vitamines B1, B5, B6, B9 et B12 jouent un rôle primordial dans le maintien de fonctions cognitives et psychologiques normales (telles que la mémoire). Les omégas 3 sont également fondamentaux dans les différents processus cérébraux.
1) La fatigue: la concentration nécessite de la vigilance. Laquelle fait forcément défaut après une mauvaise nuit, une journée harassante, la prise d'alcool ou de certains médicaments sédatifs ou anxiolytiques. Mais aussi quand on évolue dans un environnement bruyant.
L'alerte attentionnelle
– L'alerte phasique est un changement brutal et temporaire de l'éveil suite à un événement intervenant dans l'environnement (une personne entrant dans la pièce, un bruit à l'extérieur…).
Quelle est la différence entre attention et concentration ? La concentration consiste à focaliser son attention sur une tâche. Elle demande un effort, elle va mobiliser la mémoire de travail ; tandis que l'attention demande un état de vigilance sans effort.
La loi du 1er juillet 2015 impose en effet aux conducteurs de ne pas manger et de ne pas boire au volant, car toutes les conditions de sécurité ne sont plus réunies, vu que le volant n'est plus tenu qu'à une seule main.
Rien n'interdit de conduire torse nu, avec un chapeau ou un bonnet, ce qui est plus rare en été. Attention cependant aux brûlures de la ceinture en cas d'arrêt brutal. En revanche, la nudité à bord est strictement interdite. On est visible depuis l'extérieur.
Il n'existe alors aucun texte de loi interdisant à proprement parler de manger ou de boire au volant. Ce n'est alors pas l'action de manger ou de boire au volant en elle-même qui est sanctionnée, mais le fait de ne pas être en état de pouvoir effectuer toutes les manœuvres requises dans le cadre de la conduite.