L'hypoglycémie survient lorsque votre taux de sucre dans le sang tombe en dessous de 70 milligrammes par décilitre. La plupart des patients qui font un épisode d'hypoglycémie se rétablissent rapidement, mais une hypoglycémie grave peut engager le pronostic vital et nécessite un traitement immédiat.
On appelle hypoglycémie (ou plus simplement hypo) un taux de sucre dans le sang inférieur ou égal à 0,7 g/l. Chez certaines personnes, la valeur retenue peut être légèrement plus basse (femmes enceintes) ou plus élevée (personnes âgées ou fragilisées par diverses complications).
"Quand on mange du sucre, le pancréas secrète de l'insuline trop rapidement, et quand ce taux baisse on se retrouve en hypoglycémie et donc fatigué", précise la médecin nutritionniste.
L'hypoglycémie fait référence à une baisse du taux de sucre dans le sang. Votre taux de sucre peut baisser en raison d'une maladie, comme notamment le diabète, de certains médicaments, de l'insuline, d'un exercice physique ou du fait de sauter des repas.
Sauter un repas ou manger moins qu'à l'habitude, faire un effort physique plus intense ou plus long qu'à l'habitude ou consommer de l'alcool, surtout sans nourriture, sont d'autres situations qui peuvent mener à une baisse trop importante de la glycémie.
Arrêter le sucre ou en réduire la consommation ne va pas seulement affiner votre silhouette, protéger vos dents et votre cœur. Cela va aussi sensiblement améliorer le grain de votre peau, le sucre favorisant les états inflammatoires.
Diminuez progressivement vos apports en glucides simples (sodas, bonbons, céréales raffinées). Identifiez les bons apports en glucides complexes et en fibres (céréales complètes, légumineuses, fruits). Faites une détox (lisez l'article sur la monodiète, une détox de 3 jours) qui vous aidera énormément dans le sevrage.
Le sucre agit comme une drogue sur notre cerveau, et son élimination de l'organisme peut entraîner des effets secondaires désagréables, comme une sensation de fatigue, une irritabilité et des maux de tête.
L'eau, cette alliée de toujours
L'eau est essentielle pour les diabétiques comme pour tous. Il est donc recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres par jour pour assurer le bon fonctionnement de l'organisme et l'élimination des déchets. Cependant, elle a aussi son rôle à jouer quant au contrôle de la glycémie.
En théorie un petit déjeuner sain et équilibré comprend une boisson sans sucre comme le café, le thé ou encore le rooibos, une source de protéines (œuf, yaourt ou fromage), un fruit frais de saison si possible ainsi qu'un produit contenant des glucides comme le pain complet ou les flocons d'avoine.
Il est toutefois possible qu'une personne en santé souffre d'hypoglycémie dans certaines circonstances. Par exemple, le fait de sauter un repas peut faire diminuer de façon importante le taux de sucre dans le sang et entraîner des symptômes désagréables.
Lorsque les premiers symptômes de l'hypoglycémie surviennent, il faut absorber 15 g de sucre, ce qui correspond à : 4 morceaux de sucre blanc ; Un verre (15 cl) de jus d'orange ou de soda (non light) ; 1 cuillerée à soupe de confiture ou de miel.
Non, arrêter le sucre ne fait pas maigrir.
Lorsque le sucre est supprimé du régime alimentaire, la réduction rapide des effets de la dopamine dans le cerveau est susceptible d'interférer avec le fonctionnement normal de nombreuses voies cérébrales différentes, ce qui explique pourquoi les gens signalent ces symptômes.
On dit qu'il est indispensable pour l'organisme…
Le glucose est notre carburant, notre fuel indispensable, pas le sucre. Il entraîne une dégradation des protéines et des lipides qui entrent dans la constitution de nos cellules.
Les conséquences du sucré le matin
Au petit-déjeuner, à jeun, votre corps peut réagir trop fort à l'apport exagéré de sucre. Vous avez alors trop peu de sucre dans le sang : c'est l'hypoglycémie. Une baisse d'énergie peut se faire ressentir.
L'hypoglycémie (taux de sucre trop bas) correspond à un taux inférieur à 4 mmol/L. Les symptômes de l'hypoglycémie sont la fatigue, la pâleur, l'irritabilité, l'augmentation de l'appétit, la vue trouble, la transpiration, les étourdissements, les maux de tête et les tremblements.
« C'est l'après-midi à partir de 17 heures que la prise de sucres en général, les glucides, permet de produire de la sérotonine et ensuite de la mélatonine, nécessaires à l'endormissement le soir », indique le Dr Didier Chos président de l'Institut Européen de Diététique et Micronutrition.
Le soir, le corps va stocker les graisses et même, transformer le sucre en gras au niveau du ventre, des hanches et des fesses. Logique, car il n'a pas besoin de beaucoup d'énergie pendant le sommeil.