Je dors trop à cause de mes règles La période de menstruation chez une femme peut également perturber les cycles de sommeil et augmenter le besoin de sommeil de manière excessive. Ce symptôme touche en général les femmes souffrant d'un syndrome prémenstruel assez important (douleurs, fatigue, etc.).
Hypersomnie récurrente - en relation avec les règles
Le fait d'être menstruée peut entraîner chez la femme un besoin irrépressible de dormir beaucoup. Plus précisément, cela concerne les femmes qui souffrent d'importants syndromes pré-menstruels.
Les hypersomnies du système nerveux central rassemblent trois maladies principales : narcolepsie (ou narcolepsie-cataplexie), hypersomnie idiopathique, syndrome de Kleine-Levin.
La somnolence diurne se traduit par un besoin non désiré et parfois incontrôlable de dormir dans la journée. C'est pourquoi, au quotidien, elle représente une gêne voire un risque d'accident. Cette affection concerne surtout les personnes qui ne dorment pas assez, mais elle est parfois due à une maladie.
La fatigue peut être due à un problème de santé du corps, de santé psychique ou être réactionnelle à l'environnement. Bien souvent, elle résulte d'une intrication de ces différents facteurs.
La fatigue peut être une réponse de l'organisme à un dérèglement physique ou psychique, mais aussi une réaction à un déséquilibre de l'environnement. Bien souvent, elle est multifactorielle, et résulte d'un mélange de plusieurs causes. La fatigue réactionnelle, ou “coup de pompe”, est le plus souvent temporaire.
La fatigue réactionnelle ou temporaire
On parle de fatigue réactionnelle ou temporaire lorsque celle-ci est provoquée par une maladie passagère ou un changement de mode de vie : manque de sommeil, activité sportive intense, stress, surmenage…
Je me sens fatigué, lourd et raide. Faites le total des chiffres : si vous obtenez un total supérieur à 22, vous souffrez d'une fatigue excessive, et peut-être d'un sommeil inefficace.
A l'inverse, certaines personnes dépressives souffrent d'hypersomnies. Elles ont le besoin excessif de dormir, mais ce trop plein de sommeil est insatisfaisant et plutôt abrutissant. L'important est d'identifier alors ce problème comme un des symptômes de la dépression.
De nombreuses études ont montré que le diabète augmente le risque de faire des insomnies et d'avoir des troubles du sommeil. En effet, un diabète, surtout s'il est déséquilibré, peut altérer à la fois la durée et la qualité du sommeil.
Cela pourrait indiquer des problèmes de santé tels que l'hypersomnie idiopathique, des troubles mentaux comme la dépression ou l'anxiété, ou d'autres conditions médicales sous-jacentes.
Le déclenchement du sommeil est donc un phénomène endogène qui est maintenu en l'absence de lumière. Les cellules ganglionnaires à mélanopsine ont essentiellement pour rôle de transmettre l'information sur l'alternance jour-nuit à des structures cérébrales impliquées dans d'autres fonctions.
En règle générale, la durée est inférieure à 5 heures. Pour les longs dormeurs, la durée dépasse les 10 heures de sommeil par 24 heures, durée qui peut atteindre 12 à 14 heures le week-end. Dans les deux cas, le sommeil est efficace : le rapport temps passé au lit sur temps dormi est normal.
À chaque âge son besoin de sommeil
Les nouveau-nés (de 0 à 3 mois) : 14 à 17 heures. Les adolescents (14 à 17 ans) : 8 à 10 heures. Les adultes (26 à 64 ans) : 7 à 9 heures. Les personnes âgées (65 ans et +) : 7 à 8 heures.
Votre sommeil aide à limiter le relâchement de l'hormone de stress nommée « cortisol » pendant les premières heures de sommeil, ce qui aide à réduire le stress et l'anxiété. Un sommeil sain aide à régulariser les niveaux de cortisol relâchés, ce qui vous aide à demeurer heureux et paisible pendant les heures d'éveil.
de troubles de l'humeur avec tristesse, abattement, découragement, pleurs fréquents, angoisse envahissante.
L'un des symptômes de la dépression est un sentiment de désespoir qui vous empêche de pratiquer les activités que vous aimiez auparavant, d'avoir du mal à dormir ou de prendre des décisions. En outre, un autre signe de dépression est l'apparition de symptômes physiques tels que la fatigue ou un manque d'énergie.
Un corps qui dit stop se traduit par un épuisement physiologique et mental résultant d'une surcharge mentale ou physique. Elle résulte bien souvent d'un investissement émotionnel trop important et trop long. Nous nous retrouvons alors avec divers maux troublant notre quotidien.
Les vitamines du groupe B pour lutter contre la fatigue installée ou chronique.
L'état d'épuisement est la première manifestation de la fatigue chronique. La liste des meilleurs médicaments pour venir à bout de ce symptôme regroupe le méthylphénidate, le modafinil, l'amantadine et le dextroamphétamine.
Le psychisme, le stress des facteurs aggravants de la fatigue au réveil. L'épuisement, le manque d'énergie au réveil sont souvent déclenchés par le stress, le surmenage. La fatigue au réveil est une sonnette d'alarme qu'il ne faut pas négliger.
Se réveiller fatigué(e) n'est pas grave si c'est ponctuel et si vous pouvez l'expliquer : journées fatigantes, stress, mauvaise hygiène de vie. En revanche, si cette fatigue matinale est quasi permanente, il faut penser à une dépression ou encore à une maladie sous-jacente.
Vision floue, maux de tête, picotements… sont autant de symptômes de fatigue visuelle. Heureusement, il existe des solutions pour aider à la réduire. Voici quelques conseils pour faire travailler vos yeux en harmonie.