Les glucides complexes, comme ceux retrouvés là encore dans les céréales complètes (pain complet, pâtes complètes, riz complet...). Les aliments riches en probiotiques, des bactéries bénéfiques : comme le yaourt, les fromages à pâte persillée tels que le roquefort ou le bleu.
Les plus riches en fibres prébiotiques sont l'ail, l'oignon, le poireau, le miel, les légumineuses, les oléagineux ou encore les céréales complètes. Vous pouvez également avoir recours à un complément alimentaire à base de probiotiques, en gélules ou en poudre, pour enrichir plus rapidement votre microbiote.
Une alimentation riche en fibres permet aussi de maintenir l'équilibre de la flore. C'est le cas des fruits et des légumes. Notons qu'il existe deux types de fibres alimentaires. Les fibres solubles ont pour fonction de nourrir les bonnes bactéries.
Une sensation de ballonnement, Des flatulences, Une inflammation de la muqueuse digestive.
Les aliments fermentés les plus conseillés pour la flore intestinale sont : Yaourt naturel, et lait fermenté (Kéfir, Ribot). Fromages non pasteurisés au lait cru.
Le syndrome de l'intestin irritable est un trouble du tube digestif qui provoque des douleurs abdominales, une constipation ou une diarrhée. Les symptômes sont variables, mais incluent fréquemment des douleurs dans le bas du ventre, des ballonnements, des flatulences et une constipation ou une diarrhée.
Mangez des fruits et des légumes cuits plutôt que crus. Consommez du thé vert et/ou du thé rooibos, des céréales complètes ou semi-complètes (quinoa, riz, millet, sarrasin), des aliments qui aident à réparer la muqueuse tels que les huiles riches en acides gras essentiels (olive, colza, noix, chanvre).
La banane, le fruit qui stimule le transit
Riche en fibres, la banane est également un aliment qui soulage les ballonnements. Il est préférable de ne pas consommer une banane trop mûre afin d'éviter la formation de certains glucides néfastes et pour profiter au maximum de ses vertus.
La famille des chou (chou de Bruxelles, chou-fleur…), et aussi les légumineuses (lentilles, pois…) contiennent cette famille de glucides. Il faut les introduire avec précaution, en petites quantités. Les aliments crus, type crudités, peuvent être très irritants quand les intestins sont déjà irritants.
Les aliments fermentés, tels que le kéfir, le natto, le kimchi et bien d'autres, se révèlent être des sources incroyablement riches en probiotiques. Ils sont non seulement savoureux, mais aussi des réservoirs de diversité microbienne qui contribuent de manière significative à l'équilibre de notre microbiote intestinal.
Ce médicament appartient à la famille des antidiarrhéiques d'origine microbienne. Il contient un champignon microscopique (levure) qui favorise la restauration de la flore intestinale.
L'effet anti-inflammatoire de l'emmental
« Plusieurs travaux récents chez l'animal suggèrent que certaines souches de Propionibacterium freudenreichii présentes dans l'emmental modulent la réaction immunitaire de la muqueuse intestinale et ont un effet anti-inflammatoire », précise le scientifique.
Smebiocta Protect est un complément alimentaire à base de probiotique qui va vous aider à restaurer et maintenir une flore intestinale.
Lors des poussées inflammatoires, les MICI se caractérisent le plus souvent par : des douleurs abdominales. des diarrhées fréquentes, parfois sanglantes. ou encore une atteinte de la région anale (fissure, abcès)
Le syndrome de l'intestin irritable est caractérisé par des troubles du transit : une constipation (avec moins de 3 selles par semaines), une diarrhée (des selles liquides, surtout le matin ou après le repas) ou une alternance des deux.
un amaigrissement inexpliqué, une altération de l'état de santé général et/ou une légère fièvre persistante ; des saignements du rectum (ou rectorragies) et des envies fréquentes d'aller à la selle en cas de cancer du rectum.
Fruits et légumes
Il est possible de nettoyer les intestins en consommant beaucoup de fruits. Riches en vitamines, en fibres et en antioxydants, ils ont le pouvoir de renforcer le système immunitaire. Les fruits dotés d'une faible teneur en sucre comme les pommes et les agrumes sont à privilégier.
Certains aliments vont permettre de maintenir le microbiote intestinal en équilibre. Mangez des fruits, des légumes cuits et des céréales complètes en quantité et limitez la viande rouge et la charcuterie riche en acides gras saturés. Réduisez également le sucre et les aliments gras, comme la crème ou le beurre.
Élimination des déchets: Comme le café stimule la digestion, il vous aide à éliminer les déchets plus rapidement. Cela peut contribuer à réduire l'incidence de la constipation, et à réduire le risque de certains cancers, car les matières nocives passent moins de temps dans le côlon et contre les parois intestinales.
Néanmoins, on peut déjà vous dire que l'on trouve de bonnes bactéries dans le cheddar, le gouda, le cottage, la mozzarella et le fromage blanc. Mais également dans les fromages à pâte persillée et à croûte comme le Roquefort, le bleu, la Fourme d'Ambert, le brie et le camembert.
L'apport de probiotiques peut être assuré au quotidien par la consommation de produits laitiers fermentés (fromage, yaourts, fromage blanc, etc.), de boissons fermentées (kéfir, kombucha ou encore bière et vin avec modération) ou bien de légumes lactofermentés comme la choucroute.