Règles douloureuses : les aliments à privilégier
C'est pourquoi il est recommandé, dans ces cas, de consommer du poisson gras (sardine, maquereau, saumon, hareng), et des huiles et graines de lin et de chanvre, qui sont riches en oméga-3.
Dans une tisane ou un peu d'eau chaude une à deux fois par jour, une pincée de curcuma est bonne pour la santé. Il fluidifie le sang, l'utérus a donc moins besoin de se contracter ce qui diminue les douleurs. Le persil, à boire en infusion aux moments des spasmes, régule votre flux sanguin.
pendant les règles. Bien vous hydrater est d'autant plus nécessaire si vous êtes sujette aux sensations de gonflement et de lourdeur à ce moment du mois. Plus vous buvez d'eau, plus votre corps sera capable de se drainer pour lutter contre la rétention d'eau.
Le massage de la zone réflexe "bas-ventre" permet de détendre l'appareil génital au moment des règles, lorsque le bas-ventre est congestionné et sujet aux spasmes. Cette zone se trouve sur la partie externe du mollet, le long du tendon d'Achille, juste au-dessus de la malléole.
Trop se laver
Même si le sang des règles ne sent pas la rose, ne cédez pas à la tentation de vaporiser du déodorant dans votre culotte. Les produits qui contiennent du parfum, qu'il s'agisse de savon, gel douche ou lingettes intimes, risquent d'irriter votre vagin et de déséquilibrer le pH ainsi que la flore vaginale.
Une cure d'argile verte est efficace en cas de règles douloureuses, elle permet en outre, d'assainir le corps. En dehors du cycle menstruel, additionnez une cuillère à café d'argile verte à un verre d'eau de source et buvez ce mélange chaque matin à jeun pendant 3 semaines.
À cause de la gravité, le sang menstruel peut s'accumuler dans le vagin la nuit au lieu de s'écouler graduellement. Cela signifie que si tu te lèves trop vite, il risque de se répandre tout d'un coup. Alors, pour éviter une fuite à ce stade, fais attention à ne pas te précipiter le matin au réveil.
Les douleurs sont dues à la contraction du muscle utérin, appelé le myomètre. C'est l'un des muscles les plus puissant de notre corps. Lors du cycle menstruel, la muqueuse utérine, appelée l'endomètre, s'épaissit et devient très vascularisée afin de se préparer à l'accueil d'un embryon.
Les douleurs des règles sont sans complications. Toutefois, comme elles peuvent être le signe d'une maladie des organes génitaux, par exemple de polypes à l'utérus ou d'une endométriose, elles doivent amener à consulter un médecin, car ces maladies peuvent entraîner des problèmes de stérilité.
Mine de vitamine B6, la banane est le fruit à privilégier pendant les règles. Elle favorise la production de tous les neurotransmetteurs associés à l'humeur. Sa bonne teneur en potassium permet de diminuer la contraction musculaire et de réduire les douleurs dues aux règles.
Manger du chocolat pendant les règles…
L'envie de manger du chocolat pendant les règles peut sembler anecdotique, pourtant, il s'agit d'un aliment contenant beaucoup de magnésium, et le magnésium est réputé pour ses vertus anti-inflammatoires ! En clair, manger du chocolat pourrait aider à atténuer certaines douleurs.
Pourquoi ne faut-il pas se laver pendant ses règles ? Il s'agit là d'un mythe à déconstruire ! Il est bon de se laver pendant ses règles que se soient le corps comme les cheveux. Ne pas se laver les parties intimes pendant vos règles pourraient vous irrités où laisser proliférer des bactéries.
On vous a peut-être dit que vous ne pouvez pas vous laver les cheveux quand vous avez vos règles, car elles peuvent se dégrader. Cependant, cela n'a rien à voir avec vos règles. Il est bon de se laver les cheveux à l'eau pas trop chaude, car ils sèchent.
En résumé, il n'y a rien de sale ou de toxique comme on peut malheureusement parfois l'entendre dire. Non, les femmes ayant leurs règles ne font pas pourrir le jambon en le touchant !
Car contrairement à la légende qui voudrait que l'eau coupe comme par magie les règles, se baigner n'arrête pas les menstruations.
Le thé - en particulier le thé vert et le matcha - sera votre allié lors de vos règles. C'est tout d'abord un diurétique naturel qui permet de diminuer la rétention d'eau particulièrement inconfortable lors des menstruations (gonflements…) et qui soulage les ballonnements.
La prévention passe par la pratique d'une activité quotidienne régulière comme la marche ou tout autre sport. Coté alimentaire : éviter une alimentation riche en sel, café, alcool et tous les excitants qui peuvent aggraver les symptômes notamment les 2 ou 3 jours avant les règles.
Habituellement, les douleurs sont plus importantes dans les moments où les règles sont abondantes car l'utérus doit se contracter plus intensément pour évacuer l'endomètre.
Pourquoi a-t-on mal au ventre pendant les règles ? Le mal de ventre que vous pouvez ressentir lors de règles douloureuses s'explique par des contractions un peu fortes de l'utérus, provoquées par un excès de prostaglandine. C'est un phénomène très courant et bien connu : les médecins parlent de dysménorrhée.
La gélatine : boire de l'eau mélangée à un sachet de gélatine en poudre pourrait également stopper les règles pendant quelques heures. Le citron : le citron crée un milieu acide susceptible de mettre en pause le flux menstruel.
Si vos douleurs sont insuffisamment soulagées, vous pouvez compléter le traitement anti-inflammatoire en prenant du paracétamol (Dafalgan®) toutes les 6 à 8 heures. C'est la prise en alternance de ces deux médicaments, environ toutes les 3 heures, qui permet de calmer les douleurs persistantes (voir schéma 2).