Le jus de grenade Des études ont montré que la consommation de jus de grenade peut aider à améliorer la fonction vasculaire et à réduire la pression artérielle. En outre, la grenade peut aider à prévenir la formation de plaques de cholestérol dans les vaisseaux sanguins.
Intégrez dans vos plats des poissons gras comme le saumon, la sardine ou le maquereau. Certains fruits oléagineux tels que les noisettes et les amandes ont des bienfaits protecteurs pour la circulation sanguine. La pastèque, un fruit gourmand qui nous hydrate tout l'été, est aussi riche.
Les légumes verts à feuilles, tels que les épinards et le chou frisé, sont riches en vitamine K, qui est importante pour la coagulation sanguine. Les poissons gras, comme le saumon et le thon, sont riches en acides gras oméga-3, qui aident à réduire l'inflammation et à maintenir une bonne fluidité sanguine.
Quelle eau boire pour la circulation du sang ? La consommation d'eau gazeuse naturelle permet de contribuer à une bonne circulation sanguine. Elle aide à la régulation du pH sanguin.
L'infusion au gingembre
Côté boissons chaudes, n'hésitez pas à vous préparer une infusion au gingembre. Source de magnésium et de zinc, cette plante permet en effet de régler les problèmes de circulation sanguine, et notamment de faire baisser la tension artérielle.
Ginkgo biloba : Il agit sur la circulation sanguine dans les artères et il est particulièrement efficace pour aider à corriger la claudication intermittente des membres inférieurs. Cette dernière condition est causée par l'encrassement des artères qui apportent le sang aux jambes.
Les tisanes : naturelles et sans danger. Les tisanes pour la circulation sanguine sont le plus souvent issues des plantes comme le fragon, les fruits rouges, la sauge ou le marronnier d'Inde et la vigne rouge.
Marcher régulièrement pour retrouver une bonne circulation
Toutes les deux heures, essayez de marcher au moins 15 pas sans vous arrêter. C'est le minimum pour activer la pompe veineuse au niveau des jambes et relancer la circulation sanguine.
Comparaison des Veinotoniques Populaires
Des produits tels que Daflon, Veinoflux, et Circulymphe sont souvent cités parmi les plus efficaces pour soulager rapidement les symptômes et améliorer la circulation veineuse.
Les noix et fruits secs sont une collation saine et bonne pour le cœur et les artères. Plusieurs études ont montré que la consommation régulière de fruits à coque diminue les taux de mauvais cholestérol et le risque d'artère bouchée, réduit l'hypertension artérielle et contribue donc à une bonne santé cardiaque.
Les aliments qui fermentent ( choux, choux-fleur, brocoli, choux de Bruxelles, chocolat, châtaignes, massepain ) ont la caractéristique de former plus de vitamine K dans l'intestin, et il faut donc diminuer leur consommation.
La sélection des 6 meilleurs gels pour les jambes lourdes à choisir en 2023 : Gel Jambes Légères PHYDERMA : un vent de fraîcheur naturel pour vos jambes. Rap Phyto Gel Fraicheur Agrume : un gel biologique qui profite des vertus de l'agrume. Weleda Gel Tonique : les bienfaits du cuivre pour un soulagement efficace.
Le ginkgo biloba pour stimuler la circulation
Le ginkgo biloba est une plante utilisée depuis des milliers d'années pour améliorer la circulation sanguine. Elle contient des flavonoïdes et des terpénoïdes qui peuvent aider à dilater les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi le flux sanguin vers les extrémités du corps.
Pratiquez également un sport qui active le retour du sang en faisant travailler le mollet, véritable « pompe » veineuse : marche, golf, ski de fond, natation, gymnastique, danse, vélo d'extérieur ou d'appartement. Avant de vous coucher, vous pouvez aussi effectuer quelques mouvements de pédalage, allongé sur le dos.
Tout d'abord, surélever les jambes régulièrement aide à réduire la stagnation du sang. Terminer la douche par un jet d'eau froide sur les mollets est aussi bénéfique, même si les effets restent ponctuels. L'activité physique est essentielle, un minimum de 30 minutes de marche par jour limitera les gonflements.
Le bain d'eau froide : l'eau froide a pour effet une contraction du système vasculaire superficiel, et va donc avoir de nombreux bienfaits, comme stimuler la circulation sanguine, constituant un substitut intéressant et naturel aux bas de contention.
L'Arnica va en effet agir pour favoriser la circulation sanguine. Ce macérât huileuxagit sur les petits vaisseaux capillaires, ceux-là même qui sont les plus aptes à former des varices, pour faciliter la circulation du sang en leur sein et ainsi éviter le gonflement du vaisseau.
L'eau froide est une bonne alliée
Appliquer de l'eau froide ou une poche de glace peut donc être bénéfique en cas de varices.
Exercer une activité sportive régulière. Se nourrir correctement (réduire l'apport en sel et graisse et manger des fruits et des légumes) Arrêter de fumer (en Suisse, le tabac est responsable d'environ 18% des décès par maladies cardiovasculaires – Promotion Santé Valais) Ne pas abuser d'alcool.
S'entraîner à la course à pied pendant six mois et courir le marathon permet de rajeunir ses artères. C'est ce que montre une étude présentée par des chercheurs, vendredi 3 mai, au congrès de la Société européenne de cardiologie.