Hip-hop : 60-100 bpm. House : 115-130 bpm.
Quand on choisit une musique pour courir (et s'entraîner) à une intensité d'environ 60 % de son rythme cardiaque maximum (solide mais pas démesuré), le tempo idéal se situe généralement entre 120 et 140 BPM.
La house est un style musical au tempo relativement rapide. Les tempos standards de la dance moderne sont moins élevés, généralement entre 118 et 135 BPM — à peu près 10 BPM de moins que le disco.
Techno/trance : 120-140 bpm. Dubstep : 135-145 bpm.
Les adultes sportifs peuvent présenter un rythme cardiaque inférieur à 60 BPM sans que cela ne soit anormal. Votre rythme cardiaque peut également descendre sous le seuil de 60 BPM lorsque vous dormez et cela reste encore normal.
Vous ajoutez votre fréquence cardiaque au repos et obtenez votre zone d'endurance. Durant l'effort, votre cœur doit battre entre 135 et 156 battements par minute.
La vitesse
[NDT : En 4 Temps, les danseurs peuvent danser sur des musiques très lentes (≤80 BPM) et très rapides (≥150 BPM). Toutefois, la très grande majorité des morceaux va de 100 à 130 BPM. La vitesse idéale est environ de 115BPM.]
Dans la musique populaire contemporaine, il détermine aussi le type de danse : 50 bpm pour le tango, 80 à 100 bpm pour la salsa, 125 à 145 bpm pour la techno, 160 bpm en moyenne pour le rock, et jusqu'à 1 000 bpm pour l'extratone, une musique électronique si rapide que les pulsations en sont presque inaudibles.
Reggaeton : 80-90 bpm. Heavy metal : 100-120 bpm. Salsa : 150-220 bpm. Norteña : 110-120 bpm.
Les chansons reggaes sont généralement en mesure commune ou en 4/4, bien que le genre incorpore souvent des percussions délibérément décalées. Des éléments percussifs légers et des lignes de basse aident à faire avancer les rythmes, par ailleurs plus lents et généralement inférieurs à 100 bpm.
Ce qui correspond à la fréquence cardiaque habituelle en étant debout et statique (entre 50 et 90 BPM).
Chez un adulte, la fréquence cardiaque au repos se situe entre 60 – 100 battements par minute (bpm). Le pouls (ou la prise des pulsations) est la perception sensorielle des battements des artères périphériques au travers de la peau permettant de mesurer la fréquence cardiaque1.
On estime que chez l'adulte, au repos, une fréquence cardiaque normale est comprise entre 60 et 100 battements par minute (bpm). Elle est légèrement plus élevée chez les femmes que chez les hommes. Le cœur des enfants bat plus rapidement : chez le nouveau-né, entre 120 et 160 fois par minute !
Un ECG (électrocardiogramme) permet de voir l'activité électrique du cœur. En présence d'un « cœur d'athlète », on peut observer des modifications à l'ECG, comme un rythme cardiaque lent (bradycardie), des signes d'hypertrophie ventriculaire gauche ou des battements cardiaques supplémentaires (extrasystoles).
Jusqu'à 2 ans : 120 a 140 bpm, Entre 8 et 17 ans : 80 a 100 bpm, Adulte sédentaire : 70 a 80 bpm, Adulte praticant de sport e personnes âgées : 50 a 60 bpm.
Tachycardie supraventriculaire paroxystique (TSVP)
Ce type de tachycardie produit un rythme cardiaque se situant entre 140 et 250 battements par minute. Dans la plupart des cas, la TSVP survient chez les personnes nées avec un circuit ou une voie électrique supplémentaire entre les oreillettes et les ventricules.
Le cœur d'athlète fait référence aux changements normaux dont le cœur fait l'objet chez les personnes qui font régulièrement des exercices aérobiques intenses (course rapide ou cyclisme, par exemple) ainsi que des exercices à haute intensité avec des poids (haltérophilie).
Valeurs normales de fréquences cardiaques humaines
3–5 ans : 105 ± 35 bpm ; 6–12 ans : 95 ± 30 bpm ; adolescent ou adulte : 70 ± 10 bpm ; personne âgée : 65 ± 5 bpm.
Au repos, chez un adulte, une fréquence cardiaque comprise entre 55 et 85 est normale. A partir de 100 battements par minute et plus au repos, un avis médical est justifié. Rythme lent. Cela peut être normal chez un athlète de fond entrainé (marathonien, cycliste par ex.).
Quand le cœur bat trop lentement, c'est-à-dire en dessous de 50-60 battements par minute, on parle de bradycardie. Si le cœur bat lentement et irrégulièrement, on parle d'arythmie. Il existe de nombreux paramètres pouvant faire varier le rythme cardiaque, celui-ci pouvant également changer au cours d'une journée.
Vous pouvez la mesurer avec un tensiomètre, une montre connectée ou manuellement, en prenant votre pouls au poignet, avec l'index et le majeur. Comptez le nombre de pulsations sur trente secondes, et multipliez ce chiffre par deux pour avoir le nombre de battements par minute.