Le collagène marin est réputé pour ses vertus anti-rides sur la peau, mais également pour son effet sur les articulations.
Le collagène de type 1 est celui qu'on retrouve le plus dans l'organisme, notamment au niveau des tendons, des organes, de la peau et des ligaments. Sans cible particulière, c'est le type de collagène idéal à consommer pour préserver sa santé et prévenir les problèmes tendineux et articulaires.
Collagène et arthrose
Le duo collagène et articulations présente aussi des bénéfices dans le cadre de l'arthrose ou de l'arthrite.
Le collagène marin permet en parallèle de limiter la perte de tonicité de la peau et retarde donc les effets du temps. Mais ce n'est pas tout ! Ce collagène est en effet très efficace pour améliorer la qualité des cheveux. Utilisé en soin, il possède une action anti-chute en renforçant la tige capillaire en profondeur.
Les poissons gras : il s'agit des poissons comme le saumon, le maquereau et la sardine. Ils sont très riches en Oméga 3 et réduisent ainsi les médiateurs d'inflammations. Il est conseillé d'en consommer environ 1 à 2 par semaine.
Une alimentation équilibrée, riche en nutriments essentiels comme les oméga-3, les vitamines et les minéraux, peut aider à réduire l'inflammation et fournir les blocs de construction nécessaires à la régénération du cartilage. L'exercice, lui, est comme une huile pour une machine.
Des infiltrations de corticoïdes dans l'articulation peuvent agir sur la douleur. Des injections d' acide hyaluronique pour "lubrifier" l'intérieur de l'articulation sont également possibles mais ne sont pas remboursées par l'Assurance Maladie.
Meilleur collagène et acide hyaluronique : Novoma
Breveté Naticol® et présentant un label pêche durable, son collagène marin en gélules extrait de poisson sauvage est composé de deux types de collagène (I et III). Il est d'origine française et de bas poids moléculaire.
Peau magnifique de Twenty DC : le meilleur collagène pour la peau. Flexit Drink de Nutrend : le meilleur collagène pour les articulations. Pure collagene de AM Nutrition : le meilleur rapport qualité prix. Collargen de Olim Nutrition : le meilleur pour la vitalité
Le collagène de type 1 et 3 joue un rôle dans le maintien des tissus conjonctifs en bonne santé. Le collagène de type 2 quant à lui aide au maintien de la structure de notre cartilage, notamment en gardant les GAG en place.
Le collagène marin hydrolysé aide à prévenir l'arthrose en favorisant la souplesse et la régénération du cartilage. De plus, il contribue au confort articulaire et diminue les risques de blessures ligamentaires et tendineuses.
Nutrimea Collagène Marin Type I & II (30 jours) : le meilleur rapport qualité/prix. Ce collagène est issu de la pêche bretonne dans une démarche circulaire et de développement durable, ce que nous avons particulièrement apprécié.
Le collagène de type III a une structure plus souple que le collagène de type I ce qui explique son importance pour la flexibilité et l'élasticité des articulations. Collagène Marin hydrolysé en poudre de type I & III.
Le collagène de type II aide à la formation du cartilage. La nouvelle référence, sortie en 2023, Granions® Chondrostéo® Collagène Marin combine les deux sortes de collagènes : du type I et du type II, en plus des constituants essentiels aux articulations, comme la glucosamine qui vient compléter cette formule.
Collagène de type II : c'est la deuxième forme de Collagène la plus abondante au sein de notre organisme. Il se retrouve notamment dans le cartilage articulaire. Collagène de type III : ce type de Collagène est plutôt spécifique aux parois des vaisseaux sanguins. Il se trouve également dans les muscles.
Nous vous recommandons d'en consommer régulièrement afin de préserver et protéger votre capital osseux. Nous relevons également que le collagène est bénéfique en cas d'ostéoporose.
Pour choisir le meilleur collagène marin, assurez-vous qu'il provienne d'une marque française de confiance, qu'il ait une bonne traçabilité, qu'il prenne en compte l'environnement et la condition animale, qu'il soit bien dosé et assimilable.
Pour choisir votre collagène donc, optez pour des peptides avec un poids moléculaires plutôt bas (ça “passe” mieux au niveau cellulaire), et des profils riches en ces 3 acides aminés. Ces deux critères garantiront une biodisponibilité et une efficacité supérieures (3).
Joëlle Salvadore-Sime conseille de se tourner vers le collagène marin. Et pour cause, « il présente une composition en acides aminés proche de celle du collagène humain. Ainsi, il est plus assimilable par l'organisme que le collagène bovin ».
Le collagène d'origine marine se trouve principalement dans les écailles et les arêtes des poissons ainsi que dans la carapace des crustacés, des parties que l'on consomme rarement, hormis pour confectionner des fumets en les faisant bouillir.
Le collagène marin hydrolysé possède une efficacité reconnue pour lutter contre le relâchement cutané, améliorer l'aspect et la fermeté de la peau. Source de protéines, il accompagne aussi les sportifs et adeptes de la musculation pour favoriser la prise de masse musculaire.
Dans de nombreux cas, un traitement conservateur associant comprimés, infiltrations et/ou orthèse peut se révéler efficace. Sinon, il existe différentes procédures chirurgicales pour réparer les lésions cartilagineuses (micro-perforations, greffe, AMIC, OATS, greffe de cartilage en mosaïque, ...).
La refixation cartilagineuse, ainsi que la technique des micro-fractures se font le plus souvent sous arthroscopie. L'intervention dure environ une demi-heure et nécessite 1 à 2 jours d'hospitalisation. La technique de la mosaicplastie nécessite souvent une incision en avant du genou.
Refroidissez votre genou avec de l'eau fraîche ou de la glace pour diminuer l'inflammation. Ne mettez pas la glace directement sur la peau pour éviter la sensation de « brûlure » provoquée par le froid. Par exemple, disposez la glace dans un linge propre avant de la poser sur le genou.