En outre, notez que si vous cumulez un matelas fin et un sommier de mauvaise qualité, les douleurs dorsales ne se feront pas attendre bien longtemps ; Les matelas en mousse qui ont une épaisseur comprise entre 14 et 18 cm offrent un meilleur confort.
Si vous dormez sur le dos, nous vous conseillons de privilégier un matelas ferme ou mi-ferme contenant a minima une mousse haute densité.
L’épaisseur ou la hauteur du matelas est quelque chose que la plupart des gens négligent et finissent par acheter un matelas qui aggravera probablement leurs maux de dos. Les personnes souffrant de maux de dos devraient généralement dormir sur un matelas de 6 à 8 pouces de hauteur .
Nous conseillons une âme de 18 cm minimum pour un confort optimal. Chez Kipli, nous avons par exemple choisi une âme de 20cm (15cm+5cm) pour notre matelas en latex naturel adulte (22 cm d'épaisseur totale avec la housse). Concernant le modèle bébé, il fait 10cm et le modèle enfant 15 cm.
La densité du latex est excellente. Pour cette raison, son usage est particulièrement recommandé si vous recherchez un surmatelas pour mal de dos sciatique ou un surmatelas pour hernie discale. Le surmatelas en fibres de bambou est un produit haut de gamme. Il associe plusieurs technologies.
Les muscles sont alors durs et fatigués. Cependant, attention à l'excès inverse : un matelas trop dur va créer de la même manière des douleurs dorsales car la colonne vertébrale, qui a une forme de S, rentrera de manière insuffisante dans le matelas et sera donc insuffisamment soutenue.
Si vous souffrez de problème de dos, ou souhaitez prévenir leur apparition, il est également possible de s'orienter vers un matelas latex. Il s'agit d'une matière élastique et très précise permettant de soulager facilement les maux de dos, tout en bénéficiant d'une bonne aération grâce aux perforations dans la matière.
Vous ne voulez pas d'un matelas trop fin, qui pourrait fatiguer votre dos et se décomposer plus rapidement, mais vous ne savez pas exactement quelle épaisseur vous souhaitez pour votre matelas. Avec plus d'un tiers de notre vie passée au lit, la qualité de votre matelas, y compris son épaisseur, peut jouer un rôle clé dans votre santé et votre bonheur en général .
Si l'on recommande généralement une épaisseur d'au moins 18 cm, différents critères comme le gabarit, la position de sommeil ou encore le type de matelas sont à prendre en compte. Dans ce guide, découvrez tout ce qu'il faut savoir pour choisir la bonne épaisseur de matelas sans vous tromper.
Pour un couchage d'appoint, un matelas pour canapé convertible d'une épaisseur de 6 cm ira ; Pour un couchage régulier (1 à 2 fois semaine), une épaisseur de matelas comprise entre 10 et 14 cm conviendra ; Pour un usage quotidien, évitez le mal de dos en privilégiant un matelas pour canapé à 14 cm d'épaisseur minimum.
Les matelas épais équilibrent souvent amorti et durabilité grâce à leurs systèmes de confort et à leurs noyaux de soutien plus généreux . Cette épaisseur est généralement bien adaptée aux dormeurs de plus de 230 livres et aux dormeurs latéraux qui ont besoin d’un soulagement supplémentaire de la pression.
Dormir sur un matelas trop fin ou trop épais peut entraîner un mauvais sommeil et avoir un impact sur votre santé . Les matelas minces contiennent généralement des couches de mousse, ce qui leur confère plus de confort et de durabilité. Ces matelas conviennent mieux aux adultes à mobilité réduite qui souhaitent éviter les matelas plus épais.
maintien d'une mauvaise posture à long terme; manque de souplesse; manque de mobilité; perte de tonus musculaire.
【Un confort excellent】Le matelas Emma Original est composé de 3 couches de mousse et a une épaisseur de 25 cm, offrant un maintien et un confort inégalés. 【Un soutien complet】Votre colonne vertébrale reste alignée, que vous dormiez sur le côté, sur le dos ou sur le ventre.
Ventilation : Les matelas en mousse peuvent retenir plus de chaleur et l'humidité, tandis que les matelas à ressorts ensachés offrent une bonne ventilation grâce aux ressorts métalliques à l'intérieur.
Les matelas possédant un garnissage synthétique constituent un bon rapport qualité/prix. Ceux-ci sont en effet moins chers à fabriquer. Ils possèdent généralement un bon accueil, ainsi qu'une bonne ventilation. Les fibres en polyester étant creuses, elles permettent une excellente circulation de l'air durant la nuit.
Déterminer la meilleure épaisseur pour un matelas implique de prendre en compte les préférences personnelles en matière de confort et les besoins individuels. Bien qu'il n'y ait pas de réponse unique, de nombreuses personnes trouvent qu'une épaisseur de matelas comprise entre 10 et 12 pouces offre un bon équilibre entre soutien et confort .
Slim mattresses = five to eight inches. Standard mattresses = eight to 12 inches. Deep, thick, or tall mattresses = 12 to 16 inches. Extra deep, extra thick, or extra tall mattresses = more than 16 inches.
Alignement du cou
L'utilisation d'un oreiller trop haut ou trop bas, associée à un matelas qui n'offre pas le bon niveau de fermeté, peut entraîner des douleurs dans le haut du dos et dans la nuque .
Dormir sur un mauvais matelas peut-il provoquer des douleurs au cou et aux épaules ? Absolument. Si vous dormez sur un matelas qui exerce une pression sur les points d'impact aigus de votre corps ou qui ne soutient pas correctement votre colonne vertébrale, vous risquez de développer des tensions ou des douleurs au niveau du cou et des épaules.
Glissez votre main entre le creux de vos lombaires et le matelas. Si vous y parvenez facilement, c'est que votre matelas est trop dur. Sinon, c'est que sa fermeté vous convient tout à fait. Mettez-vous sur le côté et voyez si votre coude s'enfonce plus ou moins dans le matelas.
Si votre literie arrive en fin de vie, il n'y a pas de question à se poser : il est temps d'acheter un nouveau matelas. Si votre achat est récent, le mal de dos au réveil signifie que le produit choisi ne vous convient pas. Le matelas est soit trop mou, soit trop ferme.
Un matelas trop mou ne soutient pas correctement votre colonne vertébrale. On parle alors de « l'effet hamac » : les vertèbres inférieures fléchissent les unes contre les autres, avec des lombalgies à la clé. De plus, votre corps sera excessivement enveloppé dans un matelas trop mou.
1 ) La position idéale : dormir sur le côté
La position sur le côté est la meilleure si vous souffrez d'un mal de dos, c'est celle qui met le moins de contraintes sur la colonne.
Qu’est-ce qui peut causer des maux de dos matinaux ? Les maux de dos matinaux peuvent provenir d’un problème de posture de sommeil, de matelas ou d’oreillers . Cependant, se réveiller avec des douleurs lombaires peut également indiquer une maladie sous-jacente, telle qu'une discopathie dégénérative ou la fibromyalgie.