Le rock, c'est bon pourquoi ? Danse sportive, le rock fait travailler tous les muscles de vos gambettes. Résultat : vos jambes se galbent et vos fesses se durcissent. Son plus : physique, le rock permet de brûler beaucoup de calories entre 400 et 700 kcal par heure en fonction du rythme.
La zumba, la danse latine la plus consommatrice en énergie
Avec une dépense calorique comprise entre 350 et 650 calories par heure de pratique, la zumba est LA danse à privilégier pour brûler un maximum de calories ! Pour pratiquer la zumba traditionnelle, rien de plus simple.
La pole dance
Ce sport est un mélange de danse au sol et d'acrobaties autour d'une barre verticale. Pratiquée à l'origine dans les cirques, puis par les strip-teaseuses, cette danse est devenue une discipline sportive et artistique à part entière à partir des années 1990.
La danse muscle aussi les quadriceps, à l'avant de la cuisse. Ces muscles permettent de faciliter la flexion des cuisses avec la hanche mais aussi l'extension de la jambe sur la cuisse. C'est souvent à cet endroit que vous avez des courbatures après une séance de sport concentrée sur les jambes ou le cardio.
Parmi ce trio de danses de couple, la bachata reste la danse la plus facile à apprendre lorsqu'on est débutant. Cette danse moderne, particulièrement accessible, sera parfaite pour vous initier au plaisir de la danse, surtout si vous aimez bouger votre corps sur des musiques pop actuelles.
En ce qui concerne la perte de poids, les danses nécessitant une endurance aérobie telles que la zumba, la salsa, la samba ou le ballet par exemple favorisent la combustion des graisses et permettent d'éliminer un maximum de calories.
Un mix de bonne humeur et de cardio en musique ! Mêlant différentes danses latines comme la salsa, le raggaeton, le flamenco, le merengue, et aussi le fitness, la Zumba® permet de se muscler tout en améliorant son sens du rythme.
Position de départ : assise le dos bien droit, les jambes tendues et serrées, les pieds pointés. Les bras sont tendus devant vous, à hauteur des épaules, les paumes vers le sol. Pliez les genoux au maximum vers vous, pieds à plat, en expirant. Allongez les jambes en inspirant.
En moyenne, un cours de K-Dance permet de faire perdre jusqu'à 500 calories en 45 minutes. La dépense énergétique est importante, aussi, les résultats seront visibles rapidement. Au rythme de deux séances par semaine, en un mois, la silhouette s'affine et l'endurance est boostée.
Une croissance musculaire bénéfique à l'enfant
▶ La danse saura apporter une croissance égale à son physique. ▶▶ Il s'agit d'une activité qui respecte ledit corps, lui permettant un développement naturel qui n'ira pas à contresens de ce qui est fait pour lui.
La danse tonifie le corps et muscle le dos
Rythme entraînant, pas cadencés, mouvements répétitifs... La danse a ses propres règles à respecter. C'est un sport complet qui muscle le corps, améliore la coordination motrice et stimule la circulation sanguine. Grâce à elle, exit le mal de dos et les jambes lourdes !
Elle améliore la posture, l'équilibre, la souplesse articulaire. Grâce à la pratique des étirements, au gainage des abdominaux et parce qu'elle renforce les muscles de la chaine dorsale, la danse améliore notre posture et nous aide à nous tenir plus droite au quotidien.
On estime à environ 6 ans l'âge minimum pour commencer à apprendre la danse. Les plus petits aussi peuvent apprendre à bouger dans l'espace !
Eviter le flamenco
Au contraire, les danses comme le hip hop, le jazz, les claquettes et la salsa donnent de meilleurs résultats. Si votre enfant à besoin de se défouler, ces styles seront certainement plus adaptés à ses besoins.
De loin, les danses TikTok les plus célèbres ou les plus populaires, avec plus de 29,7 millions d'utilisateurs qui tentent la chorégraphie rapide, sont les renegades comme mentionné précédemment.
Aux frontières de l'art et du sport, la danse aide à tonifier et sculpter le corps grâce à l'énergie débordante que nous investissons durant le cours de danse. Pratiquer la danse pendant une à deux heures demande de l'endurance, que ce soit en danse classique, modern jazz, hip hop ou danses de salon.
La Zumba est une activité cardio-vasculaire complète, au même titre que le footing, le vélo ou la natation. Une séance d'une heure permet de brûler jusqu'à 500 kilocalories. De quoi perdre quelques kilos superflus. Pensez à bien vous hydrater avant, pendant et après la séance.
Les danses sportives sont divisées en 10 danses : 5 latines et 5 standard. Les latines sont : la samba, le cha-cha-cha, la rumba, le paso doble et le jive. Les standard sont la valse anglaise, le tango (de salon), la valse viennoise, le slow fox et le quick step. Il s'agit là du style dit international.
La danse Boogie-Woogie trouve ses origines profondes dans les années 1950. C'est un style à cheval entre le Rock n' Roll (pas de base en 6 temps) et le Lindy-Hop (aspect swingué et interprétation).