À quel moment de la journée prendre du collagène ? En soi, il n'existe pas de moment idéal pour consommer du collagène. En pratique, pour bénéficier des bienfaits des peptides de collagène, vous pouvez en prendre à tout moment de la journée : le matin, le midi, le soir, en collation ou après l'entraînement.
Le matin, à jeun
En effet, la vitamine C contribue à la synthèse du collagène.
Le collagène se prend avant le repas. L'hydrolysat peut également être pris pendant le repas. Généralement, son dosage est fractionné dans la journée (matin et soir le plus souvent). Il est recommandé de consommer le collagène en association avec de la vitamine C, qui favorise son assimilation par l'organisme.
Nous vous recommandons d'en consommer régulièrement afin de préserver et protéger votre capital osseux. Nous relevons également que le collagène est bénéfique en cas d'ostéoporose.
Côté fréquence, il est conseillé de faire 1 à 2 cures par an pour les trentenaires, et 2 à 3 cures chaque année à partir de 40 ans. Pour les personnes de 50 ans ou plus, il est conseillé de faire des cures plus longues, donc plutôt de 3 mois, ceci 3 fois par an.
Le soir pour soutenir la récupération de l'organisme
De plus, la glycine est un acide aminé star des peptides de collagène, reconnu pour ses nombreuses vertus sur le sommeil. Elle permettrait entre autres de promouvoir un sommeil profond, une action idéale le soir au moment du couché.
Ce qu'il faut retenir sur le collagène marin ou bovin
1/ En priorité celui sur lequel des études scientifiques d'efficacité avec des résultats cliniques sont disponibles. 2/ À défaut, un collagène marin, car il sera mieux assimilable.
De plus, l'acide aminé le plus présent dans le collagène est la glycine. La glycine agit comme un neurotransmetteur au niveau du cerveau et du système nerveux. En conclusion toutes ces interactions génèrent une réelle détente du corps et favorisent la qualité du sommeil.
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En effet, le cristallin doit ajuster sa forme au millième de seconde pour permettre à l'image de se former sur la rétine, c'est le collagène qui va lui permettre cette flexibilité et cette adaptation. II aurait aussi un rôle préventif sur le glaucome.
Le collagène ne présente pas de danger pour la santé dans le cadre d'une consommation respectant les dosages recommandés et hors pathologies spécifiques. Des rares cas de ballonnements, de constipation, d'acidité gastrique ou encore de diarrhées ont pu être déclarés mais cela reste très peu fréquent.
Meilleur collagène et acide hyaluronique : Novoma
Breveté Naticol® et présentant un label pêche durable, son collagène marin en gélules extrait de poisson sauvage est composé de deux types de collagène (I et III). Il est d'origine française et de bas poids moléculaire.
Pourquoi prendre le collagène au coucher ? En effet, c'est pendant la phase du sommeil que l'activité cellulaire est la plus soutenue si bien que l'apport en collagène serait plus bénéfique à ce moment-là de la journée.
Sur la peau : Il améliore l'élasticité de la peau pour un effet repulpant. Il atténue les signes de l'âge comme les rides.
C'est une protéine que l'on retrouve dans la peau, mais aussi dans les muscles, les tendons, les os et les cartilages. Et comme l'arthrose se caractérise par une dégradation du cartilage. Vous avez compris, l'idée, c'est de prendre du collagène pour compenser.
Quel est l'âge idéal pour débuter des cures de collagène ? 25 ans est le meilleur moment pour commencer à prendre des compléments alimentaires de peptides de collagène. Dans la population générale : les rides n'arrivent pas à 25 ans. Et les douleurs aux articulations non plus.
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Neo-Collagen Verisol est un complément alimentaire sous forme de gélules à ingérer. Son action est plus globale que la crème XYZ Smart Collagen, mais ses effets sont peut-être moins nets dans un premier temps. Les deux principaux composants de ce complément alimentaire sont le collagène Verisol® et la vitamine C.
Pour choisir le meilleur collagène marin, assurez-vous qu'il provienne d'une marque française de confiance, qu'il ait une bonne traçabilité, qu'il prenne en compte l'environnement et la condition animale, qu'il soit bien dosé et assimilable.
Ovoderm® est un composé naturel issu de l'oeuf riche en acide hyaluronique et en élastine. Il hydrate la peau en profondeur, atténue les premières rides et accentue les bienfaits du collagène marin. Il s'agit d'un ingrédient breveté dont l'efficacité a été validée par 16 études cliniques.
La quantité de collagène à prendre par jour pour être efficace varie entre 2,5 et 20g par jour selon pourquoi vous en avez besoin (réparation musculaire, hydratation de la peau, densité des os, masse musculaire…) Chez Nutripure, nous recommandons plus souvent de prendre une dose comprise entre 10 et 20g.
Le collagène marin peut-il faire entrainer une baisse de l'hypertension ? Concernant l'hypertension, une prise de collagène ne peut qu'améliorer l'état général donc entraîner une possible baisse de l'hypertension. Dans ce cas encore cela peut entraîner un léger surdosage médicamenteux.
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Les différents types de collagène
Le collagène bovin provient de la peau, des tendons et des os de vaches. Quant au collagène marin, il est quant à lui extrait de la peau, des arêtes et des écailles de poissons.
Pour choisir votre collagène donc, optez pour des peptides avec un poids moléculaires plutôt bas (ça “passe” mieux au niveau cellulaire), et des profils riches en ces 3 acides aminés. Ces deux critères garantiront une biodisponibilité et une efficacité supérieures (3).