Latex Naturel ou synthétique, l'oreiller cervical en latex est le meilleur option pour tous ceux qui dorment sur le coté. Le latex naturel est plus doux, alors que le synthétique se distingue par sa fermeté. Excellent matériau mémoire de forme, ces oreillers sont réputés pour la qualité de sommeil prodiguée.
Pour résumer, lorsque vous vous déciderez entre plusieurs oreillers ergonomiques, privilégiez un modèle ferme, mais confortable : la fermeté n'est pas incompatible avec le moelleux, bien au contraire ! Ergonomique et confortable : l'équilibre parfait entre confort et soutien cervical.
Pour limiter les douleurs pendant le sommeil, adaptez votre position : sur le dos si cela vous soulage. Evitez la position ventrale car elle vous oblige à tourner la tête, ce qui peut accentuer les douleurs.
Il est temps de conclure notre comparatif du meilleur oreiller ergonomique en élisant un gagnant. Pour nous, il en ressort que le grand vainqueur est le modèle Emma Original. En effet, on ne peut que souligner son aspect ergonomique, mais aussi modulable à souhait.
Si vous dormez sur le côté, assurez-vous de choisir la bonne épaisseur pour combler la largeur de votre épaule. Si vous dormez sur le dos, privilégiez les oreillers moelleux, c'est-à-dire ni trop fermes, ni trop souples. ATTENTION : un oreiller se renouvelle au maximum tous les 3 ans pour des questions d'hygiène.
Les oreillers en mousse à mémoire de forme ou les oreillers cervicaux sont les meilleurs pour soulager les douleurs cervicales en offrant un soutien optimal.
Dormir sans oreiller permet de limiter les maux de tête, redonne une position de sommeil naturelle et peut limiter les allergies de peau.
Quelle forme pour l'oreiller le plus confortable ? En France, nous sommes habitués aux oreillers carrés. Pourtant, pour faciliter l'alignement tête, nuque et colonne vertébrale, les oreillers rectangulaires semblent les plus appropriés.
Les oreillers qui vous offrent le meilleur niveau de soutien sont les oreillers garnis à partir de mousse à mémoire de forme. Il s'agit là d'un matériau thermosensible et viscoélastique, qui prend la forme de votre corps pour l'envelopper de douceur.
Utilisez un oreiller entre les genoux : Un oreiller entre les genoux peut également améliorer l'alignement de la colonne vertébrale et réduire la pression dans le bas du dos et les hanches. Les oreillers remplis de duvet/plumes, de mousse déchiquetée et d'autres matériaux moulables sont généralement plus confortables.
Douleurs aux cervicales
En cas de douleurs, l'idéal est d'utiliser un oreiller anatomique ou de mémoire de forme, qui s'adapte à la forme de votre tête et au cou, bien ferme, pas trop haut, ni trop bas. La meilleure posture reste celle sur le côté car elle ne suppose pas une rotation du cou.
La meilleure façon de traiter des douleurs cervicales aiguës est l'application de chaleur. Un coussin de noyaux de cerise, un bain ou le jet chaud de la douche sont efficaces dans ce cas. Un massage des épaules remontant largement en direction du cou dissipe les blocages et détend les muscles contractés.
Dormir sur le dos
Elle permet d'aligner le cou avec le reste de la colonne vertébrale et donc de limiter les contraintes.
Un oreiller en latex offre un soutien actif et constant à la tête, au haut du dos et aux vertèbres cervicales et les maintient naturellement en équilibre.
Sur quel côté l'oreiller ergonomique est-il utilisé ? Comment positionner son oreiller ergonomique : quand il est en forme de vague, avec un côté plus haut que l'autre, il faut poser la nuque sur ce côté plus élevé. Si vous avez un oreiller à mémoire de forme, laissez-lui le temps de s'adapter à votre corps.
Les symptômes de l'arthrose cervicale peuvent comprendre : des douleurs au niveau du cou, des épaules et des bras, des fourmillements ou des engourdissements, des maux de tête, des vertiges et des difficultés à tourner la tête.
La cause principale des douleurs à l'épaule pendant le sommeil sont les problèmes de la coiffe des rotateurs. Cette zone du corps correspond à un ensemble de muscles et de tendons qui s'occupent de la mobilité du bras. Les blessures les plus courantes dans cette région sont les tendinites et les déchirures.
Méthode 3 pour détendre sa nuque
En position assise, la tête et le dos bien droits, les épaules abaissées et détendues, prenez une profonde inspiration. À l'expiration, veillez à baisser doucement la tête vers l'avant jusqu'à ce que votre menton touche la poitrine. Inspirez tout en revenant à la position de départ.
Alors qu'un oreiller premier prix devra être changé au bout de 6 mois, un oreiller en fibres sera renouvelé au bout de 3 ans, tandis qu'un visco-élastique ou latex durera de 4 à 6 ans. Si vous changez de matelas, pensez également à changer d'oreiller.
L'oreiller multiposition, avec son soutien ergonomique, aide à maintenir la colonne vertébrale dans une position naturelle et neutre. Cette caractéristique est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs chroniques au cou ou au dos, car elle aide à soulager les tensions.
L'arthrose cervicale peut affecter les articulations du dos et du cou. Une mauvaise position de sommeil peut vous faire remarquer ces zones plus inconfortables. Voilà pourquoi il est recommandé de dormir avec la tête, le cou et la colonne vertébrale bien en ligne droite.
Un deuxième oreiller peut être le chaînon qui va leur permettre de sauver leurs nuits et les conduire au nirvana du repos. Placée entre les genoux, cette deuxième unité aidera à éviter toutes ces tensions musculaires gênantes du dos et des hanches.
Dormir sur le côté est une des habitudes de sommeil les plus courantes. Dans cette position, les pressions se retrouvent davantage du côté des hanches et des épaules. Dormir avec deux oreillers peut permettre de garder la colonne vertébrale alignée avec la tête en la surélevant juste ce qu'il faut.