Il suffit de prendre votre taille et d'ôter 100. Ainsi, pour une personne, homme ou femme, d'1m68, le poids idéal est de 68 kilos.
Si vous mesurez 1,67 m avec une morphologie normale à 30 ans, il suffit de faire (167 - 100 + 30 / 10) x 0.9. Votre poids idéal est de 63 kilos. Si vous avez une morphologie mince, il est de 56.7 kilos. Si vous avez une morphologie large, il est de 69.3 kilos.
L'IMC recommandé se situe entre 18.5 et 25, donc compte tenu de votre taille vous devriez peser entre 49.15 et 66.42 kg…
La formule de Broca, au calcul très simple : le poids idéal est égal à la taille en cm - 100. La formule de Creff elle, tient compte de votre âge : le poids idéal, si votre morphologie se situe dans la moyenne, correspond à : (taille en cm - 100) + (âge/10) X 0,9.
L'IMC considérée comme une corpulence normale se situe entre 18,5 et 25. Chez une femme d'1m68, le poids correspondant à cet IMC est donc situé entre 53 et 70 kilos. La moyenne est donc de 62 kilos.
Selon les critères médicaux, le poids est considéré comme « normal » ou « idéal » lorsque l'IMC d'un homme ou d'une femme est compris entre 18,5 kg/m² et 25 kg/m². Cette fourchette permet de prendre en compte la morphologie, le sexe, et l'âge de chaque personne.
Si elle mesure 1m70, son poids idéal est de 63 kg ; une femme « normale » a un tour de poignet moyen de 16 cm, son poids idéal est donc de 67 kg ; une femme corpulente a un tour de poignet moyen de 18 cm, aussi son poids idéal est de 71 kg.
Si vous souhaitez suivre l'évolution de votre poids, il est essentiel de toujours se peser au même moment de la journée, une seule fois par semaine. Afin de connaître votre poids, le meilleur moment est de vous peser le matin, à jeun, de préférence après être allé aux toilettes, et complètement nu.
On considère généralement qu'une personne a un poids normal si son IMC se situe entre 18,5 et 25. Pour un adulte mesurant 1,70 m, cela donne une fourchette de poids qui se situe entre 54 et 72 kg.
Peut-on grossir sans manger beaucoup ? Oui, certaines personnes prennent du poids sans manger plus. Plusieurs explications possibles : une prédisposition familiale à la prise de poids, une sédentarité importante, le stress, la dépression, certains médicaments, un déséquilibre hormonal, les effets de l'âge.
La taille moyenne des Français, par exemple, a grandi en un siècle d'environ 1cm tous les 10 ans passant de 1m68 à 1m76 ! C'est pourquoi bien souvent les enfants finissent par dépasser leurs parents.
On estime même que le poids « idéal » à cet âge est plutôt de 27-29 kg/ m2 qu'inférieur à 25 kg/m2. Il faut nuancer tout cela et faire intervenir d'autres paramètres.
Calculer votre IMC - Indice de masse corporelle
entre 25,0 et 29,9 kg/m², il existe un surpoids ; entre 30,0 et 34,9 kg/m², il s'agit d'obésité modérée ; entre 35,0 et 39,9 kg/m², il s'agit d'une obésité sévère ; plus de 40 kg/m², on parle d'obésité massive.
Voici comment le calculer : Poids idéal (en Kg) d'un individu possédant une morphologie « normale » = (Taille (en cm) - 100 + Age (en années) / 10) * 0,9. Poids idéal (en Kg) d'un individu possédant une morphologie « gracile » = (Taille (en cm) - 100 + Age (en années) / 10) * 0,9 * 0,9.
1 cuillère à café = environ 3g. 1 cuillère à soupe = environ 10g. 1 verre à eau ou à moutarde = 110g.
Le calcul de l'IMC repose sur une formule simple : IMC = poids (en kilogrammes)/taille au carré. Par exemple, l'IMC d'une personne de plus de 65 ans, mesurant 1 m 70 et pesant 65 kg, est de 65/(1,70 x 1,70) = 22,49. Pour calculer votre IMC facilement, n'hésitez pas à utiliser un calculateur en ligne.
Déterminer son poids de forme
Le poids de forme n'est pas simplement le poids le plus bas atteignable. Il représente un équilibre où la performance et la santé coexistent. Un indicateur simple est de soustraire 10 kg à votre taille en centimètres au-delà du premier mètre.
Le poids idéal selon le sexe
De plus, la formule de Lorentz permet de déterminer le poids limite avant qu'il ne soit excessif. Poids idéal d'un homme (en Kg) = Taille (en cm) – 100 – ((Taille (en cm) – 150) /4 ). Poids idéal d'une femme (en Kg) = Taille (en cm) – 100 – ((Taille (en cm) – 150) /2,5 ).
La formule de Lorentz
Cette méthode est la plus utilisée de nos jours, prenant en compte le sexe et la taille de l'individu : Poids idéal masculin = taille (en cm) - 100 - ((taille en cm - 150) / 4), Poids idéal féminin = taille (en cm) - 100 - ((taille en cm - 150) / 2,5).
Quel est le bon IMC pour une femme de 60 ans ? D'après l'interprétation des valeurs de l'indice de masse corporelle qui s'adresse aux adultes de 18 à 65 ans, l'idéal pour un adulte est d'avoir un IMC compris entre 18.5 et 24,9 kg/m².