Privilégiez les légumes (carottes, endives, courgettes, haricots verts, aubergines, champignons, épinards, laitue, brocolis, fenouil) et les fruits (poires, pommes, pêches, bananes fraîches) Prenez le temps de manger : en savourant votre repas sans vous presser, vous gagnerez en plaisir et en confort.
Pour contrer l'excès d'acidité, misez sur des aliments alcalins (citron, choux, carottes, raisins, kiwis, avocats...)qui vont permettre de diminuer cette acidité.
Les fruits et les légumes sont les meilleurs alliés des personnes souffrant de RGO. On privilégiera les aliments alcalins et dont les fibres peu irritantes (carottes, endives, courgettes, courges, pointes d'asperge, salade, etc.) qui sont protectrices en cas de reflux.
Bien que de nombreux aliments contribuent aux poussées de RGO, il existe des options de régime encore plus saines et satisfaisantes qui n'irriteront pas vos symptômes : - Aliments alcalins : melons, choux-fleurs, noix, fenouil, bananes.
Les kiwis et la digestion
Les kiwis sont riches en fibres solubles et insolubles, ainsi qu'en enzymes digestives naturelles. Les fibres solubles favorisent une digestion saine, tandis que les fibres insolubles aident à prévenir la constipation.
L'aloe Vera, le pansement gastrique naturel
Grâce à ses propriétés calmantes et anti-inflammatoires, c'est une des plantes les plus conseillées pour apaiser les troubles digestifs. L'aloe vera favorise la décomposition des aliments et l'absorption des nutriments.
1) Choisir une eau très riche en bicarbonates (Vichy St-Yorre). 2) Boire du jus de pomme de terre, réalisé à la centrifugeuse: 3 petits verres par jour, durant deux ou trois semaines. 3) Se préparer un jus frais d'ananas, qui réduit l'inflammation de la muqueuse et contribue à stopper le reflux gastrique.
L'hydroxyde de magnésium est un antiacide plus efficace que l'hydroxyde d'aluminium, mais il peut être à l'origine de diarrhées. Afin de prévenir la diarrhée, de nombreux antiacides combinent le magnésium et l'aluminium.
Grâce à son contenu en fibres et en acides naturels, la pomme est l'un des meilleurs fruits pour combattre les aigreurs et les symptômes qui en dérivent. La pomme est aussi un diurétique et un dépuratif naturel, qui aide à enlever les contenus toxiques de l'estomac et de l'intestin.
Les phénoliques qui composent le gingembre facilitent la régulation des niveaux d'acidité. Le gingembre est un remède naturel favorisant la baisse des sécrétions d'acide dans l'estomac.
Une autre façon de lutter contre les brûlures d'estomac est de faire appel au bicarbonate de soude. Ce remède de grand-mère est simple à réaliser. Il suffit de diluer une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un grand verre d'eau et de le boire. Mais attention à ne pas en abuser !
Les yaourts, en particulier ceux qui sont nature ou faibles en gras, peuvent aider à apaiser l'estomac. Ils contiennent des probiotiques qui favorisent une bonne digestion.
Le bicarbonate de soude agit comme un tampon et neutralise ainsi les acides. Il est possible de mélanger une demi-cuillère à soupe de ce bicarbonate de soude dans un verre d'eau froide et de boire le mélange par petites gorgées. Des eaux riches en bicarbonates peuvent également être consommées.
L'argile, verte ou blanche, tapisse l'estomac et agit comme un pansement gastrique naturel ; La poudre de lithothamne : riche en carbonate de calcium, le lithothamne permet de neutraliser l'acidité gastrique ; Le bicarbonate de soude aide aussi à neutraliser l'acidité dans l'estomac.
Le reflux gastro-œsophagien, ou RGO, est la remontée d'une partie du contenu de l'estomac dans l'œsophage. Lié à une défaillance du muscle fermant cette partie du tube digestif, le RGO est une affection courante chez l'adulte. Surpoids, repas copieux, tabac, alcool... sont des facteurs favorisants.
Le kiwi, pas acidifiant malgré les apparences. Du fait de son goût acidulé et de sa richesse en vitamine C, le kiwi est souvent comparé aux agrumes. Il ne faut néanmoins pas confondre goût acide et pouvoir acidifiant. Les kiwis, oranges, citrons et autres agrumes sont alcalins !
Avec un indice PRAL de 7,2, l'œuf de poule est un aliment globalement acidifiant. Mais il faut noter que le jaune (indice 23,3) est beaucoup plus acidifiant que le blanc (indice 1,1). Mieux vaut donc consommer de préférence le blanc que le jaune.
Il est recommandé de prendre une cuillère à soupe de miel brut trois fois par jour pour soulager les brûlures d'estomac. Vous pouvez prendre une cuillère à soupe avant chaque repas. Veillez à bien mélanger le miel avec un peu d'eau tiède pour qu'il soit plus facile à avaler.
Les inhibiteurs de la pompe à protons (lansoprazole, oméprazole, pantoprazole, rabéprazole, esoméprazole) réduisent les sécrétions acides de l'estomac) et ils aident à la cicatrisation de l'ulcère. Le traitement dure 4 à 8 semaines en cas d'ulcère de l'estomac et 4 semaines en cas d'ulcère du duodénum.
La mauve est une plante qui est utilisée pour lutter contre divers problèmes au niveau de la sphère intestinale. Les fleurs de ce végétal sont riches en mucilages qui peuvent tapisser les muqueuses et ainsi soulager l'estomac irrité. Idéalement, il est préconisé de mélanger quelques fleurs de mauve à du basilic.
Une production excessive d'acide par l'estomac
Elle peut survenir à la suite d'un repas trop riche, si votre alimentation est trop grasse, si ce que vous ingurgitez est trop acide ou épicé. Les reflux gastriques peuvent aussi s'expliquer par une mastication trop faible impactant directement la salivation.