Courgette, concombre, poivron, melon, ananas, pastèque, pomme, le choix est vaste. Parmi toute cette variété de bons fruits et légumes de saison, nous vous conseillons de mettre l'accent sur des aliments riches en fibres. Ils facilitent la digestion, régulent le transit et évitent le stockage de la graisse.
Les bananes et la digestion
Les bananes sont une excellente source de fibres alimentaires, de vitamines et de minéraux essentiels, ce qui en fait un fruit idéal pour la digestion. Les fibres présentes dans les bananes aident à maintenir un transit intestinal régulier et à prévenir la constipation.
Les aliments riches en fibres peuvent aider à réguler votre système digestif et à réduire les symptômes de la douleur abdominale. Optez pour des aliments tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses.
Les bananes ont un effet apaisant sur l'intestin grâce à leur teneur élevée en pectine, une fibre soluble qui contribue non seulement à réduire le cholestérol mais aussi à normaliser la fonction intestinale. La teneur élevée en fibres des bananes favorise la sensation de satiété et semble réduire les ballonnements.
Vous pouvez choisir des protéines d'origine végétale (légumineuses, céréales, soja, quinoa, oléagineux) ou d'origine animale (œufs, viandes blanches, fruits de mer, poissons). Le bon aliment pour perdre du ventre sera donc un aliment frais, brut, que vous cuisinerez vous-même.
Privilégiez les légumes (carottes, endives, courgettes, haricots verts, aubergines, champignons, épinards, laitue, brocolis, fenouil) et les fruits (poires, pommes, pêches, bananes fraîches) Prenez le temps de manger : en savourant votre repas sans vous presser, vous gagnerez en plaisir et en confort.
La banane. La constipation est souvent à la base d'une sensation de ballonnement.
Autre fruit allié de la digestion : la pomme. Elle contient des fibres solubles, de la pectine, de la protopectine et de l'acide pectique qui facilitent l'élimination des aliments et favorisent la sensation de satiété. Pour bien digérer, croquez dans une pomme 20 minutes avant le repas et buvez un grand verre d'eau.
Les jus d'agrumes
Les agrumes (orange, clémentine, pamplemousse, citron…) sont particulièrement riches en fibres : de 1,3 à 2 g de fibres pour 100 g. En plus d'aider en cas de constipation, les jus à base d'agrumes permettent de faire le plein de vitamines.
ne buvez pas de café ou d'alcool car cela peut également irriter l'estomac ; vous pouvez également prendre une tisane à la camomille pour faciliter la digestion.
Les produits Spasfon sont des médicaments indiqués pour soulager les maux de ventre et règles douloureuses.
Buvez beaucoup d'eau, et notamment de l'eau riche en magnésium telle que l'eau d'Hépar, afin de fluidifier le transit intestinal. Mangez des fibres : légumes secs, fruits, céréales. Et n'hésitez pas à complémenter avec des carrés de fibres (Fruits & Fibres).
Les remèdes naturels contre la constipation sont légion.
Élimination des déchets: Comme le café stimule la digestion, il vous aide à éliminer les déchets plus rapidement. Cela peut contribuer à réduire l'incidence de la constipation, et à réduire le risque de certains cancers, car les matières nocives passent moins de temps dans le côlon et contre les parois intestinales.
Courgette, concombre, poivron, melon, ananas, pastèque, pomme, le choix est vaste. Parmi toute cette variété de bons fruits et légumes de saison, nous vous conseillons de mettre l'accent sur des aliments riches en fibres. Ils facilitent la digestion, régulent le transit et évitent le stockage de la graisse.
Parmi les boissons qui peuvent aider à faciliter la digestion, on trouve le thé au gingembre. Le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires et stimule la production de bile, favorisant ainsi la digestion des graisses.
Les yaourts, en particulier ceux qui sont nature ou faibles en gras, peuvent aider à apaiser l'estomac. Ils contiennent des probiotiques qui favorisent une bonne digestion.
Grâce à ses vertus diurétiques, le céleri aide votre organisme à l'élimination des toxines et autres éléments néfastes. Les anti-spasmodiques tel que le fenouil sont aussi souvent utilisés car ils luttent contre la formation de gaz intestinaux, combattent les ballonnements et limitent les maux d'estomac.
Il existe un aliment inattendu qui, consommé lors du petit-déjeuner, permet d'avoir un ventre plat en réduisant les ballonnements abdominaux qui ont tendance à aller crescendo au cours de la journée. L'aliment en question est le yaourt nature entier.
Si les crudités sont synonymes de vitamines, elles peuvent aussi, en excès, entrainer des troubles digestifs, ballonnements ou autres maux de ventre .
Le jus de citron pourrait servir de désinfectant contre les pathogènes responsables de la gastro-entérite, selon une étude du Centre allemand de recherche contre le cancer (DKFZ) de Heidelberg (Bade-Wurtemberg). En effet, l'acide citrique empêche les norovirus d'infecter les cellules humaines.
Bien que fréquentes, les causes du mal au ventre ne sont pas toujours identifiables. La gastro-entérite, le syndrome de l'intestin irritable, les problèmes urologiques et les gastrites en sont les principaux responsables.