Utilisé depuis des milliers d'années, le raisin est un sérieux allié bonne mine. La pulpe bourrée de minéraux et d'oligo-éléments tonifie et éclaircit la peau.
Les légumes verts (épinard, brocoli, mâche, chou frisé…)
Riches en bêta-carotène comme leurs potes du top 3, ils contiennent aussi de la lutéine, un anti-oxydant qui améliore l'élasticité et l'hydratation de la peau. Pour ne rien gâcher, celui-ci est également excellent pour la santé de vos yeux.
Les vitamines C (ou acide L-ascorbique) et E (ou tocophérol) : Ces puissants antioxydants luttent contre les radicaux libres et ravivent aussi l'éclat du teint. La vitamine E est présente dans les poissons gras, le foie des poissons maigres (foie de morue, de lotte) l'huile d'olive, de noix, les avocats…
L'abricot, comme la carotte, est très riche en bêta-carotène et en manger en bonnes quantités vous assurera un joli teint ! De manière générale, retenez que les fruits et légumes rouges ou orangés contiennent de bonnes quantités de bêta-carotène et sont donc des alliés pour votre teint.
– Les Fruits rouges: Fraises, framboises, cassis ou encore myrtilles sont gorgés de bonnes vitamines qui purifieront votre peau et tenez-vous bien… contiennent des propriétés astringentes et tonifiantes!
Le citron. Le jus de citron, grâce à sa richesse en vitamine C, minéraux et oligo-éléments, est idéal pour éclaircir le teint. Il est à laisser poser quelques minutes sur une peau propre, une fois par semaine, avant d'être rincé à l'eau claire ! Attention : le jus de citron n'est pas recommandé aux peaux sensibles.
très riches en bêta-carotène, un élément clé de l'assimilation des vitamines A par le corps, il agit aussi sur le renouvellement, sur la cicatrisation des tissus, et donne une belle couleur à la peau ! Les légumes verts sont aussi à l'honneur (brocoli, épinards, artichaut).
Les vitamines A et C fonctionnent à la manière d'un duo dynamique, car elles permettent d'équilibrer la production de sébum, d'atténuer les rougeurs et de donner à la peau un teint plus unifié.
L'ail riche en polyphénols qui protègent votre peau des radicaux libres, Les baies (bleuets, baies de goji, framboises, fraises, etc.)
On peut donc considérer l'acide azélaïque comme l'un des actifs éclaircissants parmi les plus efficaces. Autre curiosité réglementaire, le rétinol (vitamine A). Celui-ci est susceptible d'être oxydé au niveau cutané en rétinaldéhyde, puis en acide rétinoïque.
Généreux en vitamine C et en minéraux, le pamplemousse est l'agrume détox par excellence ! C'est pourquoi il convient parfaitement aux peaux mixtes à grasses. Antiseptique, astringent et tonifiant, il limite la production de sébum en surrégime. Le pamplemousse assainit la peau.
Ses bienfaits pour la peau
L'œuf est l'allié d'une peau bien hydratée grâce à son apport en vitamine E et son apport en oméga 3. Privilégiez les œufs enrichis en oméga 3 c'est-à-dire issus de poules nourries avec des graines de lin.
Vitamine C : la protection régénératrice
Très bon antioxydant, la vitamine C permet de neutraliser les composants à l'origine du vieillissement de la peau et des problèmes cutanés tels que les boutons, les taches brunes, etc.
En effet, plusieurs études ont montré que l'huile de soja aidait à prévenir et réduire l'aspect des taches pigmentaires. Elle peut ainsi être utilisée pour homogénéiser le teint et lui redonner de l'éclat.
Comment éclaircir la peau naturellement, rapidement, efficacement et en toute sécurité en 7 jours. Comment éclaircir la peau en 7 joursCoupez le citron en deux et frottez doucement la pulpe sur votre visage. Rincez après 20 minutes et répétez le processus ...
Dans un petit bol, mélangez le Curcuma en poudre et le Miel jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène. Lavez votre visage à l'eau tiède pour ouvrir vos pores. Appliquez le masque uniformément sur votre visage en évitant le contour des yeux. Laissez le masque agir pendant 10 à 15 minutes.
Les fruits secs et les fruits à coque
Amandes, noix, noisettes, figues, dattes, gingembre, raisins, abricots… Les fruits secs et les fruits à coque sont d'excellents aliments énergétiques. Riches en vitamines, minéraux, antioxydants et acides gras essentiels, ce sont de véritables concentrés d'énergie.
La vitamine C contenue dans les agrumes (orange, mandarine, citron) mais aussi dans le persil et le kiwi est connue pour freiner la production de mélanine.
Les fruits rouges contiennent un puissant antioxydant appelé le lycopène. Ce dernier augmente les capacités des corps à secréter du collagène. Fraises, framboises, myrtilles, mûres et autres sont à consommer sans modération.
Jus de mangue, d'oranges ou de mandarines
Si vous l'associez à un jus d'oranges ou de mandarines, vous bénéficierez d'une belle dose de vitamine C qui, grâce à ses propriétés antibactériennes donnera de l'éclat à votre peau et vous débarrassera de l'acné.